תוֹכֶן
במאמר זה: חיפוש אחר עזרה מחוץ לטיפול בסימפטומים קלים בבית מניעת הישנות 20 הפניות
קפאין הוא חומר ממריץ המשמש לעתים קרובות להישאר ערני וערנות. עם זאת, זהו גם מרשם ותרופות ללא מרשם לטיפול במצבים כמו אסטמה, מיגרנות והפרעות קשב וריכוז עם או בלי היפראקטיביות (ADHD). אנו מדברים על מנת יתר של קפאין כאשר אדם נוטל כמות גדולה מזו שיכולה לתמוך בגופו. יש צורך בטיפול רפואי מיידי בהקאות, כאבי חזה, קשיי נשימה או קצב לב מהיר או לא סדיר בעת התרחשותו. עם זאת, אתה יכול לפתור את הבעיה בבית אם אתה פשוט קצת עצבני מדי אחרי שאתה מתעלל בו. צרכו פחות בעתיד כדי להימנע ממנת יתר נוספת.
בשלבים
חלק 1 בקש עזרה חיצונית
- התקשר למרכז בקרת הרעל. חשוב מאוד לעשות זאת אם שמתם לב שלקחתם תרופה או שצלתם משהו עם תכולת קפאין גבוהה. משקאות כמו תה וקפה ושוקולד הם בין המזונות המכילים המון. התקשר מייד למרכז הבקרה הרעלים המקומי שלך כדי לברר כיצד לעשות זאת אם יש לך תסמינים כמו קשיי נשימה.
- בקר באתר זה כדי לקבל מושג על מרכזי בקרת רעל וטוקסולוגיה בצרפת שתוכל להתקשר אליהם. אם אתה גר בבלגיה, אתה יכול להתקשר למספר 070 245 245 בחינם.
- הסבירו את הרגשתכם במפעיל המרכזיה וספרו להם מה גורם לשיכרון. תוכלו גם לספק מידע על משקלכם, גילכם, מצבכם הגופני, כמות הקפאין שאתם אוכלים והזמן שלקחתם. שאל כיצד להמשיך. כדי להתמודד עם הסימפטומים יתכן ותצטרך להכריח את עצמך להקיא או לפנות לתרופות. עם זאת, אל תנסה לכפות על עצמך להקיא אלא אם איש מקצוע מזמין אותך לעשות זאת.
-
סע לחדר המיון. פנה מייד למחלקת החירום אם הסימפטומים שלך חמורים כמו קשיי נשימה, סחרחורת, קצב לב גבוה או בלבול. אל תנסו לנהוג בעצמכם. חייג 112. מנת יתר של קפאין יכולה להיות קטלנית במקרים נדירים. חובה שמצבים אלו יטופלו על ידי אנשי רפואה.- אם שמתם לב שהשיכרון שלכם נגרם בגלל אוכל או שתייה שאינכם אוכלים בדרך כלל, קחו את האריזה לבית החולים.
-
קבל טיפול רפואי. טיפול רפואי ייקבע בהתאם לכמות שנבלעת, במצב הבריאותי הנוכחי שלך, סימני השיכרון שלך וגורמים אחרים. שוחח עם הרופא על סימני האזהרה שאתה מציג כדי שיוכל לקבוע מה אתה זקוק לטיפול.- יתכן שתקבל כדורי פחם פעיל לריפוי מנת יתר שלך. גופך יכול לפנות קפאין באמצעות חומרים משלשלים. יתכן שיהיה צורך בתמיכה נשימתית אם אתם מתקשים לנשום.
- יתכן שתצטרך לבצע כמה בדיקות כגון צילומי רנטגן בחזה.
- אתה יכול לטפל בתסמינים שלך פשוט באמצעות תרופות למינון יתר קל.
חלק 2 התמודדות עם תסמינים קלים בבית
-
שתו הרבה מים. תחושות לא נוחות כמו מצב של עצבנות ייפסקו באופן טבעי אם הסימפטומים שלך אינם עזים. אתה יכול להתמודד עם זה בבית על ידי שתיית הרבה מים. בכך גופך יבטל את הקפאין ביתר קלות וגם יופש מחדש. עליכם לשתות כוס מים עבור כל כוס סודה, כל כוס קפה או כל משקה קפאין אחר שתייתם. -
קח חטיפים בריאים. ניתן להאט את ספיגת הקפאין על ידי המערכת על ידי חטיפים בריאים. רצוי לאכול אוכל כשלא מרגישים טוב במקרה של מנת יתר של קפאין.- נסו לאכול ירקות ופירות עשירים בסיבים תזונתיים. פלפל, מלפפון וסלרי הם ירקות שיכולים להועיל במיוחד.
-
נשמו עמוק. כאשר אתה רוצה להאט את הדופק הגבוה שנגרם כתוצאה משכרון שכזה, קח נשימה עמוקה. אתה יכול להפחית באופן מיידי את הסימפטומים על ידי נשימות עמוקות ונשיפה לאטית למשך מספר רגעים: זה יעזור להקל על אי הנוחות של מנת יתר.- זכור כי עליך לפנות למרכז בקרת הרעל במקרה של קשיי נשימה חמורים.
-
הישאר פעיל. למעשה, גופך יכול להיות מוכן לאימון לאחר שתצרך קפאין. נסו לנצל מנת יתר כדי להישאר פעילים.- כאשר אינך מרגיש טוב מסיבה זו, גש לחדר הכושר או עקוב אחר לוח הזמנים האימוני היומי שלך אם היית רגיל אליו.
- אם לא תעשה את זה לעיתים קרובות ויש לך זמן, נסה ללכת או לריצה. ניתן להפחית חלק מתופעות הלוואי.
חלק 3 מונע הישנות
-
שלוט בכמות הקפאין ממקורות לא מעורערים. לא רק קפה או תה מכילים אותו. ניתן למצוא אותו במאכלים מסוימים כמו שוקולד, כמו גם במספר רב של תרופות ללא מרשם ללא מרשם. תוספי תזונה להגדלת מסת שריר או ירידה במשקל, משקאות אנרגיה כמו מבצרי מרשם אחרים ללא מרשם מכילים גם קפאין. אם יש לך הרגל לצרוך משקאות המכילים קפאין, התחל לבדוק את הרכבם כמו גם תרופות ומזונות. תוכלו לוודא שלא תצרכו אותו בצורה מוגזמת.- יתכן שלא תמצאו אזכור לקפאין ברשימת המרכיבים שעל תוויות השוקולד. נסה לשלוט בכמות שאתה נוטל ממזונות אחרים ואם הוא גבוה ביום מסוים, אל תצרוך שוקולד.
-
השגיח על צריכת הקפאין שלך. שימו לב לכמות שאתם צורכים על בסיס יומי. בדרך זו תוכלו להבטיח שלא תגזימו. צריכתו על ידי מבוגרים ואנשים בריאים באופן כללי לא צריכה לעלות על 400 מיליגרם, וזה שווה ערך לארבע כוסות קפה. עם זאת, שימו לב שתכניו עשויים להשתנות בהתאם לסוג הקפה: אם אתם שותים הרבה, הימנעו מלקחת ארבע כוסות כדי להגן על עצמכם.- זכור כי הרגישות להשפעות של ממריץ זה משתנה מאדם לאדם וכי המינון היומי של מתבגרים לא יעלה על 100 מ"ג.
-
הפחית את צריכת הקפאין שלך בהדרגה. עשה זאת אם אתה מחשיב שזה הדבר הנכון לעשות. תלות גופנית יכולה לנבוע מצריכה קבועה מכיוון שהיא מגרה את מערכת העצבים המרכזית. הפסקה פתאומית של זה עלולה לגרום לתסמיני גמילה למשך זמן מה. עם זאת, המשך להפחתה הדרגתית עשוי לעזור לך להיפטר ממנו בהצלחה.- התחל בשינויים קטנים. לדוגמה, נסה להפחית את צריכת הקפה בכוס אחת בכל יום למשך שבוע. שתו אחד פחות בשבוע שאחרי. בסופו של דבר תגיע לרמת צריכה בטוחה לבריאותך. זכור שרמה זו היא סביב 400 מ"ג ליום.
-
לכו לקפה נטול קפאין. אם אתה אוהב את הטעם של סודה, קפה או משקאות אחרים העשירים בקפאין, שנה אותם למשקאות נטולי קפאין. לא תסתכנו במינון יתר בזמן שתיהנו מהטעם שאתם כל כך נהנים ממנו.- תוכלו ללכת לבית הקפה המועדף עליכם ולשתות קפה נטול קפאין. ניתן לראות אם יש משקאות באיכות כזו במסעדה המקומית במהלך ארוחה או להשיג אותם בסופרמרקט.
- אל תשכח זאת: אם אתה נהנה מתה, דע כי אין קפאין ברוב התה צמחים.
- דעו כי ישנם תרופות ותוספי צמחים שיכולים ליצור אינטראקציה עם קפאין, כמו אנטיביוטיקה, תיאופילין (מרחיבי סימפונות) ואכינצאה.
- שימו לב למחלות כמו תפקוד לקוי של הכליות, הפרעת עווית ומחלות לב אם אתם צורכים קפאין.