תוֹכֶן
מאמר זה נכתב בשיתוף עורכינו וחוקרים מוסמכים כדי להבטיח את הדיוק ואת השלמות של התוכן.ישנם 5 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.
צוות ניהול התוכן של בוחן בקפידה את עבודת צוות העורכים כדי להבטיח שכל מאמר עומד בתקן האיכות הגבוה שלנו.
2 כרעו קלות והתחילו את הסיבוב. השתמש בזרועות, בראש ובכתפיים כדי להסתובב.
- הזרועות והכתפיים חשובות מאוד לביצוע הסיבוב המלא, לכן התמקדו בגפיים אלה כדי להסתובב היטב.
- המגלשיים שלך חייבים להישאר מקבילים במהלך הסיבוב. הרחיקו את הרגליים מעט, אך לא יתר על המידה.
3 התבונן מעבר לכתף שלך לאורך כל הסיבוב. עצור כשכמעט ביצעת סיבוב מלא.
- הימנע מלהסתכל למטה. זה יכול לערער אותך באוויר ולגרום לך ליפול.
4 המשך לרדת במדרון. המגלשיים שלך חייבים להישאר על הקרקע במהלך הסיבוב. המשך לנסות לעשות 360 במורד המדרון.
- כשאתה מתחיל להיות בנוח עם הסיבוב, אתה יכול להתחיל לקפוץ לאוויר ולנסות את ה- 360. זה תרגול טוב לפני שאתה מנסה את ה- 360 בקפיצה.
שיטה 2 מתוך 2:
האם קפיצות של 360
-
1 מצא בליטה לדלג. הבליטה לא צריכה להיות גדולה מדי כשאתה מתחיל ללמוד 360. נסה בליטה במקום שיש מעט אנשים, לא להכות מישהו. -
2 התכוננו לקפוץ. הרגליים שלך צריכות להיות מעט רחבות יותר מרוחב הכתפיים. שמור על מגלשיים מקבילים והשעין את גופך לפנים. -
3 התגרש מעט לפני הקפיצה. עליכם להתגורר ולהפוך את הידיים והכתפיים בכיוון ההפוך של הסיבוב.- תנועה זו חשובה לנקוט בדחף טוב הן לסיבוב והן לקפיצה גבוהה מספיק באוויר.
-
4 קפוץ וסובב. קם, קפוץ באוויר והתחל לפנות לעשות את ה -360.- ככל שתאלץ לפנות יותר, כך תפנה מהר יותר.
-
5 התמקדו בקבלה. בתחילת הסיבוב, סובב את ראשך להביט מעבר לכתף שלך, מאחורייך. שמור את זה במצב זה כדי לעשות את כל הסיבוב. תנועת הראש זו היא שמאפשרת סיבוב מוחלט. כשתגיעו לסוף הסיבוב, הניחו את הראש זקוף והתמקדו בקבלה. -
6 האט את הסיבוב. לאחר שעשיתם 3/4 מהסיבוב והתחלתם להכין את הקבלה, הרימו את הידיים לצד כדי להאט את הסיבוב ולהתכונן לנחיתה. -
7 היו גמישים לקבלת הפנים. התכופפו קדימה וכופפו את הברכיים כשנוגעים באדמה. הימנע מכווץ שרירים שלך, אך הישאר גמיש בכדי לרפד את הקבלה עם המותניים, הברכיים והקרסוליים שלך. -
8 המשך לגלוש. אם אתה רוצה לעצור, עצור בצד שלך כדי שלא תטריד גולשים אחרים. אחרת המשך לגלוש עד הקפיצה הבאה כדי לבצע 360 נוסף ולחזור על אותן תנועות שהוסברו לעיל. פרסום
ייעוץ
- אל תקפוץ מוקדם מדי. חכה כדי להגיע לקצה המפלה כדי לקפוץ אחרת אתה מסתכן לתלות את המגלשיים שלך בסוף הבליטה.
- כריעה וסיבוב הגוף לפני הקפיצה חשובה מאוד. תרגול קפיצה וסיבוב לאחר ביצוע התנועה הזו. אתה יכול לנסות את זה בשטח.
אזהרות
- אם אתה רוצה להשתמש בנעלי שלג במקום במגלשיים, עקוב אחר ההוראות המותאמות במיוחד לקלנועיות.
- שימו לב לאנשים שקרובים אליכם מדי ואחריהם כשאתם קופצים מהמורה. אם זה קורה, שים את עצמך בצד ותן להם ללכת.
אלמנטים הכרחיים
- אוזניות
- מגלשיים
- פוסטים (לא הכרחי לחלוטין)
- מגפי סקי
- בליטה בגודל מספיק
- ביטחון עצמי
- סגנון