תוֹכֶן
במאמר זה: למדו כיצד להכין גרגר בחר נוזל לגרגר הפניות
גרגור הוא היבט חשוב בהיגיינת הפה שלך. זה מאפשר לך לחסל חיידקים רעים ומקדם את בריאות הפה שלך. הגרגר יכול להראות דוחה או אפילו מוזר, הוא מונע שכשאתה נעשה בחדר האמבטיה שלך, הוא דיסקרטי ודי נורמלי.
בשלבים
חלק 1 למד להכין גרגור
-
שתו נקייה. זה עכשיו "כוס הגרגר" שלך. למרות שלא חייבים להשתמש בכוס כדי להכניס את הנוזל לגרגר, בטוח יותר לעשות זאת מאשר לקחת את הנוזל ישירות מהבקבוק. זה נמנע, למשל, מהעברת החיידקים שלה. -
מלא את כוס הגרגר שלך עם נוזל הגרגר לפי בחירתך. פשוט שימו מעט. עדיף שיש מעט יותר ממספיק. -
קח כמות קטנה של נוזלים בפה שלך וסובב אותו. המטרה היא להגיע לחלק הקדמי ולצידי הפה, מקומות שהגרגר לא יעטוף בביקורו הראשון.- על מנת שהנוזל יחזור ויפנה בפה, יש למשוך פנימה את הלחיים שלך ולהעביר את הלשון קדימה ואחורה.
- יש אנשים שמעדיפים לחמם מעט את הנוזל לפני שמכניסים אותו לפיהם. למרות שטיפת פה פושרת אינה אידיאלית, מים פושרים עם מעט מלח מספקים תחושה נעימה בגרון.
-
הטו את הראש לאחור ובלי לבלוע את הנוזל. נסה לפתוח את הפה על ידי הגיית הצליל "ערער". שמור על האפילוגלטיס, הלשונית הקטנה הזו הממוקמת בתחתית גרונך, סגורה על מנת להימנע מטבילה של חלק מהנוזל בטעות.- זה עשוי לקחת קצת זמן להתרגל, אך ברגע שתעשה זאת נכון, התנודות בגרון שלך יהפכו את הנוזל בפה שלך בזמן שהוא ירתח.
- הגרגר יכסה את קיר גרונך בנוזל שבחרת, תוך חיסול חיידקים מסוימים והקלה על כאב הגרון שלך.
-
לירוק את הנוזל בכיור. המשך בתחזוקת הפה היומית שלך על ידי צחצוח שיניים או שימוש בחוט דנטלי.
חלק 2 בחירת נוזל לגרגר
-
נסה גרגר פשוט עם תמיסת מלח. שופכים חצי כפית מלח לכוס מים חמים. מערבבים להמסת המלח. לגרגר עם תמיסת מלח זו שלוש פעמים ביום בכדי לסייע במניעת דלקות בדרכי הנשימה.- על פי מחקר אחד, נרשמה ירידה של 40% בזיהומים בדרכי הנשימה העליונות בקרב אנשים המתגרסות שלוש פעמים ביום עם תמיסת מלח פשוטה.
- גרגור במי מלח לא רק עוזר להרגיע את תסמיני הצטננות, זה גם מסייע בהגנה עליכם במהלך מזג האוויר הקר ובמקרה של שפעת.
- מחקרים אחרים מצביעים על כך שתמיסת המלח עוזרת להילחם נגד גרון וכאבי גודש באזור ה- ENT.
-
נסה לגרגר עם שטיפת פה משווק או תוצרת בית. שטיפות פה משמשות לרענון להלין, לניקוי הפה ולמאבק נגד זיהומים. אנשים רבים משתמשים בהם בבוקר ובלילה, מה שהופך אותם לחלק מתוכנית בריאות הפה שלהם.- שטיפות פה אלכוהוליות בדרך כלל יעילות יותר, אך יכולות להיות להן מספר תופעות לוואי לא רצויות כמו כיב בפה, שחיקה של סתימות שיניים ואף עלייה בסיכון לסרטן. השתמש במתינות.
- אתה יכול גם לבצע שטיפת פה משלך אם תרצה. זה למעשה קל מאוד לעשות זאת. להלן כמה רעיונות:
- שטיפת פה עם מנטה ועץ תה;
- שטיפת פה ללנגליש;
- מוצר שנמכר בבתי מרקחת עם הטעם שבחרת.
-
לגרגר עם תערובת מים וסודה לשתייה. אשלגן ביקרבונט או סודה הם חומרי ניקוי המוכרים לשימושים ביתיים מרובים. מי היה מאמין שהוא גם יעשה שטיפת פה טובה? למעשה, כדי לאזן מחדש את רמת החומציות האוראלית, פשוט מערבבים כפית סודה לשתייה ב -250 מ"ל מים. הוסף כמה טיפות של שמן אתרי (למשל מנטה) כדי לתת לו תכונות אנטי מיקרוביאליות. עכשיו יש לך שטיפת פה מעולה! -
לקבלת גרגר מרגיע, נסה לערבב דבש ולימון במים חמים. היתרון של הגרגור הזה הוא שבניגוד לפתרונות אחרים אתה יכול משקה אחרי שתגרגר. שופכים כף דבש וכף לימון ל -180 מ"ל מים. לגרגר ולבלוע את הנוזל, במיוחד אם יש לך כאב גרון ואתה מעוניין להסיר ריר.