תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 17 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורתו ובשיפורם לאורך זמן.במאמר זה צוינו 7 הפניות, הם בתחתית העמוד.
לאחר אימון או משחק, או פשוט עם מטלות חריגות, יתכן שתבחין בכאבי בטן. היעדר זרימת דם ודלקת שרירים הם הגורם לכאבים אלה. אם תנסה למנוע את שיבוש לוח הזמנים שלך, אתה יכול לפעול לקידום זרימת הדם ולהפחתת הדלקת. אתה יכול גם לפעול במעלה הזרם כדי לעזור להפסיק למצוא את עצמך עם שרירים כואבים.
בשלבים
שיטה 1 מתוך 3:
לקדם את זרימת הדם
-
3 להחיות מחדש את גופך כראוי. חלבונים חיוניים להתאוששות השרירים. צרכו ארוחות עשירות בחלבון (כ -20 גר ') תוך 30 דקות מהאימון. חטיפי חלבון ומשקאות הם אלטרנטיבה פשוטה להשגת הכמות הנכונה של חלבון. פרסום