איך לעשות חסון בקרסול כספורטאי מקצועי

תוֹכֶן

• בשלבים

הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, סופרים מתנדבים השתתפו בעריכה ושיפור.

פציעות בקרסול, במיוחד מטופלות בצורה לא טובה, עשויות לקחת זמן רב לריפוי. כולם בסיכון לפציעה כזו, אך כמובן שהאתלטים הם החשופים ביותר. כדי לאפשר לספורטאי הסובל מקרסול נקע מינור להתאמן בספורט שלו ללא סכנה, רצוי לבצע רצועה. שיטה זו מספקת תמיכה נוספת ברצועות הקרסול תוך שמירה על ניידות מספקת.

בשלבים

1. 
   

   
   בקש מהמטופל שלך לשבת במטוס קשה עם רגליו תלויות למטה. על כף הרגל לפתח זווית ישרה ויש להישמר בתנוחה זו עד סוף הרצועה.

2. 
   

   
   החל ספריי דבק (Tenospray) על כל כף הרגל. וודאו כי התרסיס מתפשט באופן אחיד.

3. 
   

   
   הניח את הקלטת על הצד הקדמי והאחורי של הקרסול. רצועות אלו מונעות את הווסטרייטינג של העור.
   • להגנה רבה יותר, אתה יכול לשים וזלין מתחת לרצועות הדבק, זה אופציונלי.

4. 
   

   
   
   
   ואז גלגל את התחבושת על כל כף הרגל מסולית כף הרגל לגיד אכילס. וודאו כי כף הרגל כולה מכוסה בתחבושת זו בכדי למנוע את הדבקות הדבק לעור. העקב חייב להישאר חשוף.

5. 
   

   
   שים 3 קלטות במקום שהתחלת את התחבושת הראשונה שלך. על להקות אלה להצטלב באמצע.
   • הקפד למרוח דבקים אלה באותה מתח. אם הם משוחררים מדי, התחבושת עלולה להיות מושלכת. אם הם צמודים מדי, זה עלול להפריע למחזור הדם של כף הרגל.
   • לאחר הנחת הסרט, שאל את המטופל שלך אם התחבושת נוחה או לא.

6. 
   

   
   השתמש ברצועת בורג, החל בחבישה של החלק הפנימי והליכה לכיוון הפנים החיצוניות של הקרסול. בורגים אלה חייבים להיות בצורת U. Létrier חייב לעזוב את המלוליוס המדיאלי, לעבור מתחת לכף הרגל ולתלות על המלוליוס החיצוני.
   • זכור להחיל תמיד את אותו מתח שצריך להישאר אחיד כדי להימנע מתחבושות רופפות מדי או הדוקות מדי.

7. 
   

   
   
   
   אבטח את התחבושת עם קלטת שתכסה את כל המסוגים. הדבק קצות טיח אופקיים על כף הרגל. לאחר שהדבקתם את פיסת הטיח האחרונה המכסה את העקב, הניחו סרט דבק סביב החלק הקרסול.

8. 
   

   
   שים שני מסמי קרסול, כל אחד לכיוון אחד. התחל עם אחד משני המלליאולי (הבליטה הגרמית מכל צד של הקרסול), לך מתחת לכף הרגל, העלה את הקרסול ואז התגלגל.
   • לאחר שתסיים, חתוך את הלהקה ותעשה את אותו התמרון בצד השני.

9. 
   

   
   באשר לשלב הקודם, סובב את הלהקה פעמיים בצורת 8, כל פעם לכיוון אחד. התחל בראש כף הרגל, בגבול העליון של מפרק הקרסול. העבירו את הרצועה מתחת לכף הרגל, ואז גבו ועטפו אותה סביב הרגל. עליכם לסיים במקום בו התחלתם.

10. 
    

    
    החל 3 להקות בצורות פרסה. אלה יצטרכו להתחיל ברמה החציונית של כף הרגל, לעבור את גיד האכילס ולסיים על התלם הצדדי של כף הרגל.

11. 
    

    
    הוסף קומפרסים לכיסוי כל הרצועות שנותרו חשופות.

12. 
    

    
    שאל את המטופל שלך אם הרצועה רופפת מדי או הדוקה מדי. אם זה מרוצה, מזל טוב, הצלחת לנהל את הרצועה שלך.