כיצד לנהל חוקים בשפע

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 התמודדות עם בעיות רפואיות
• שיטה 2 תרגיש בטוח יותר ונוח
• שיטה 3 הישארו נקיים
• שיטה 4 הגיב לדליפות

במאמר זה: התמודדות עם בעיות רפואיות כדי להרגיש בטוחים יותר ונוחים יותר לנקות טיפול מחדש במקרה של דליפות 17 הפניות

אין בושה בתקופות כבדות, אך יש אנשים שחווים זאת כמטרד. אתה יכול ללמוד לנהל את התופעה כדי להרגיש טוב יותר ולהיות יותר בנוח בתקופה זו של החודש.

בשלבים

שיטה 1 התמודדות עם בעיות רפואיות

1. דבר עם הרופא שלך. אם התקופות הכבדות שלך הן בעיה, בקש מהרופא שלך שיטה יעילה לטיפול בבעיה. אם הוא חושב שזה מתאים, הוא ייתן לך תרופה (לרוב שיטת מניעה) כדי להפחית את שפע התקופות שלך. דע כי תצטרך למסור לו מידע כמו תדירות התקופה שלך, משך הזמן וכמות המגבות או הטמפונים שבהם אתה משתמש בכל יום.
   • ניתן להשתמש במכשיר תוך רחמי לטיפול בתקופות כבדות, אך זה תלוי בסוג ה- IUD המשמש. מכשירים לא הורמונליים יכולים להחמיר את הבעיה.

2. 
   

   
   בדוק את שיווי המשקל ההורמונלי שלך. תקופות שופעות נגרמות לעיתים על ידי חוסר איזון הורמונלי. אם זו בעיה חוזרת עבורך, בקש מהרופא שלך לבדוק את רמות ההורמונים שלך. די בבדיקת דם והוא יכול לתת לך תרופה (זו בדרך כלל אמצעי מניעה) כדי להסדיר את חוסר האיזון ההורמונלי שלך.

3. 
   

   
   
   
   אבחן גידולי רחם כלשהם. פוליפים ברחם ושריר הרחם הם גידולים שפירים (לא סרטניים) שיכולים להופיע ברחם ואחראים לדימום כבד. לעתים קרובות הם משפיעים על נשים מגיל 20 עד 30. אם היו לך תקופות רגילות לפני כן, אך הפכת להיות יותר נפוצה, בקש מהרופא שלך לאבחן צמיחת רחם כלשהי.
   • מצב נוסף הנקרא אדנומיוזיס גורם לדימום כבד והתכווצויות כואבות. אם אתם זקנים וילדתם ילדים, שאלו את הרופא אם זה מסביר את הדימום שלכם, מכיוון שלעתים קרובות מתקיימים התנאים הללו תופעה זו.

4. 
   

   
   שקול בעיות בריאות אחרות. יש נשים פשוטות שיש לה יותר חוקים מאחרות. עם זאת, במקרים מסוימים הווסת הכבדה נגרמת על ידי בעיות בריאות שניתן לאבחן באמצעות בדיקה גופנית, אולטרסאונד, ביופסיה או הליך אחר. אם אתה רוצה לדעת מה הסיבה לתקופות הכבדות שלך, עבוד עם הרופא שלך כדי לשלול את הסיבות הבאות:
   • הפרעת דימום שירשת מההורים שלך (סביר להניח שיש לך סימני דימום אחרים מחוץ לתקופתך);
   • אנדומטריוזיס;
   • מחלות דלקתיות באגן;
   • תפקוד לקוי של בלוטת התריס;
   • בעיות בכליות או בכבד
   • סרטן הרחם, צוואר הרחם או השחלות (אם כי זה נדיר).

5. 
   

   
   
   
   חפש סימני אנמיה. במקרה של תקופות כבדות אתה יכול לסבול מסידרופניה. תופעה זו מתרחשת כשאת מאבדת כל כך הרבה דם שהיא מתכלה את כמות הברזל בגופך. במקרה זה, תרגישו עייפים וייתכן גם שיש לכם עור חיוור, לשון כואבת, כאבי ראש, סחרחורת או קצב לב מוגבר. בקש מהרופא שלך לבדוק את רמת הברזל שלך אם אתה חושב שאתה אנמי.
   • כדי למנוע אובדן דם, אתה יכול לקחת מולטי ויטמין מבוסס ברזל או לשאול את הרופא שלך אם אתה צריך לקחת תוסף ברזל.
   • תוכלו לאכול גם אוכלים עשירים בברזל כמו בשר אדום, פירות ים, תרד או דגנים ולחמים מבוצרים.
   • אכל מספיק ויטמין C כדי לעזור לגופך לספוג ברזל. תמצא את זה במאכלים כמו תפוזים, ברוקולי, ירקות עליים ירוקים ועגבניות.
   • יתכן שיש לך ירידה בנפח הדם אם אתה חש סחרחורת או שהלב פועם בכל פעם שאתה קם. במקרה זה, שתו יותר נוזלים מלוחים כמו מיץ עגבניות או מרק מלוח.

6. 
   

   
   התייעץ עם רופא. אם לא עברת את התקופה שלך, אם היא לא סדירה או אם היא שופעת ביותר, גש לרופא. התקופות שלך הן בשפע ביותר אם אתה משתמש בין 9 ל 12 טמפונים או מגבות בתקופת הווסת שלך. הכללים מגיעים בצורות ובגדלים שונים, אך במקרים מסוימים יתכן שיהיה צורך במינוי רופא. התייעץ עם רופא או גניקולוג אם יש לך אחת מהבעיות הבאות:
   • לא הייתה לך את התקופה שלך, ולכן הם תמיד היו קבועים;
   • התקופות שלך נמשכות יותר מ 7 ימים;
   • אתה מדמם כל כך עד שאתה צריך להחליף מגבות או טמפונים כל שעה או שעתיים;
   • יש לך התכווצויות משביתות
   • התקופה שלך לפעמים רגילה, לפעמים לא סדירה;
   • יש לך דימום בין התקופות שלך.

7. 
   

   
   נתראה בבית החולים. אם יש לך סימנים לתסמונת הלם רעיל, פנה לבית החולים בהקדם האפשרי. עליך לשנות את הטמפון שלך לפחות כל 8 שעות כדי להפחית את הסיכוי שלך ללקות בתסמונת הלם רעיל. מחלה זו חמורה, לכן עליך לפנות מייד לבית החולים או לרופא אם אתה משתמש בטמפון ואם יש לך את הסימפטומים הבאים:
   • כאב ראש;
   • חום פתאומי;
   • הקאות או שלשולים
   • פריחה בעור דומה לכוויות שמש על הידיים או הרגליים
   • כאבי שרירים
   • בלבול;
   • עוויתות.

שיטה 2 תרגיש בטוח יותר ונוח

1. 
   

   
   עקוב אחר הכללים שלך. רשמו את היום הראשון לתקופות שלכם, את השפע שלהם, את היום האחרון ואת תחושתכם בכל יום. זה יעזור לך לחזות את הדברים הבאים ולהכין אותך בהתאם. בממוצע מחזור נמשך 28 יום, אך הוא יכול להשתנות מאדם לאדם. עבור מבוגר זה נמשך בין 21 ל 35 יום ובין 21 ל 45 יום עבור נער. נתח את 3 תקופות הווסת האחרונות שרשמת וספר את מספר הימים בין 2 תקופות. 3 חודשים בממוצע ייתן לך מושג טוב יותר לגבי התאריך של התקופה הבאה שלך.
   • התקופות שלך לא יהיו ממש קבועות אלא לאחר זמן מסוים וייתכן שהן מאוד לא רצופות במהלך החודשים הראשונים או אפילו בשנה הראשונה.
   • אם אתה רוצה לדבר על התקופות הכבדות שלך עם הרופא או הגניקולוג, יתכן שיעזור לך להראות לו את ההערות שלך.

2. 
   

   
   הביא איתך תמיד מוצרים "חיוניים". בארנק, בתיק, בכיס הפנימי של הז'קט או בתיק, שמור מספיק מגבות או טמפונים ליום שלם. יתכן שתצטרך לארוז יותר מוצרי היגיינת ווסת מאחרים בגלל תקופת הווסת הכבדה שלך הדורשת הגנה נוספת על הבגדים שלך. בכל פעם שאתה צריך לשנות, להתנצל וללכת לשירותים. כבר יש לך את כל מה שאתה צריך איתך.
   • אם אנשים שואלים מדוע אתה הולך לשירותים, אמור להם ששתית הרבה מים או "אני לא מרגיש כל כך טוב היום" או משהו כזה.

3. 
   

   
   תכנן מוצרים נוספים במקומות סודיים שונים. אתה יכול להכניס רפידות, מגבות או גרביונים במכוניתך, בארונית בית הספר שלך, בארנק שלך או בתיק החופשי של התרמיל שלך. לא תתפס על עצמך אם תניח את התיקון שלך במקומות שונים, גם אם יש לך תקופות כבדות.
   • למקרה שאתה יכול להכין ערכת נסיעות קטנה לתקופה שלך עם כמה מגבות או טמפונים, קצת דיופרופן לכאבי כאב ואפילו קצת תחתונים רזרביים.
   • אם אין לכם מספיק מקום, רק 1-2 טמפונים או מפיות במקומות אסטרטגיים. מוצרים אלה אינם תופסים יותר מדי מקום והם יסייעו לכם לפחות לכמה שעות.
   • אם נגמר לכם טמפונים או מגבות, שימו לב שרוב בתי הספר והשירותים הציבוריים מצוידים במכונות המציעות טמפונים זולים. אתה יכול לשאול גם במשרד בית הספר שלך. לבסוף, שימו לב כי בתי ספר מסוימים אף מפיצים טמפונים ומגבות בחינם.

4. 
   

   
   קח תרופות ללא מרשם רופא. אנשים הסובלים מהתקופות הכבדות חווים לעיתים קרובות התכווצויות כואבות שנמשכות זמן רב. כדי לטפל בהם, הפיתרון היעיל ביותר הוא משככי כאבים כמו ליבופרופן (Motrin, Advil), lacetaminophen (Tylenol) או naproxen (Aleve). קח את התרופות ברגע שאתה מרגיש את הסימפטומים האלה והמשיך ליטול אותם במשך 2-3 יום או עד שההתכווצויות שלך ייפסקו.
   • אם ההתכווצויות הכואבות שלך רגילות, אתה יכול למנוע אותן על ידי נטילת התרופות שלך מוקדם בתקופתך.
   • במקרה של התכווצויות קשות, הרופא שלך עשוי לרשום משככי כאבים חזקים יותר כמו פונסטל.
   • קח את התרופה שלך לפי הוראות הרופא שלך או על פי הוראות השימוש. אם יש לך בעיות בריאותיות, שאל את הרופא שלך לפני שתשתמש בתרופות כלשהן.

5. 
   

   
   התייחס להתכווצויות שלך בתרופות טבעיות. אם אינך מעוניין ליטול תרופות נגד התכווצויותיך, אתה יכול לנסות פתרונות טבעיים להקלת הכאב שלך. התקלח חם או הניח בקבוק מים חמים על הבטן. קרא ספר טוב או עשה פאזל כדי לשכוח את תחושת אי הנוחות. הרם את הרגליים ונח. אתה יכול גם:
   • לצאת לטיול או להתעמל, כמו יוגה;
   • לעשות מדיטציה להפחתת הלחץ שלך;
   • הימנע מקפאין.

שיטה 3 הישארו נקיים

1. 
   

   
   שנה באופן קבוע את מוצרי היגיינת הווסת שלך. ווסת תקינה דורשת ממוצע 3 עד 6 טמפונים או מגבות ליום, אך אם הם בשפע, תצטרך להחליף אותם כל 3 עד 4 שעות או לעתים קרובות יותר. בזמן הווסת, תלמדו יותר על השפע שלהם ובאיזו תדירות תצטרכו לשנות את המוצר הווסת שלכם.

2. 
   

   
   למדו כיצד להשתמש במוצרי היגיינת ווסת שונים. במקרה של תקופות כבדות, השימוש במגבת לפעמים מעצבן אותך או נותן תחושה של מלוכלך. איש לא יידע אם אתה משתמש במגבת, אך אם אינך מרגיש בנוח עם הרעיון ללבוש אתה יכול לנסות אלטרנטיבות אחרות. טמפונים וספלי מחזור ישאירו אתכם יבשים כל היום וכנראה שמתאימים יותר לאנשים פעילים. אתה יכול אפילו לשחות אם תשנה את המאגר מספיק באופן קבוע.
   • אתה יכול גם להשתמש בכוס הווסת, מכיוון שלחלקם יש יותר קיבולת ממגבות או טמפונים ולא תצטרך לשנות אותו במהלך היום.
   • אנשים רבים נתקלים בקשיים עם טמפונים וחתכים בשימוש הראשון. אם זה המקרה שלך, אל תדאג. בקש מאימך, יקירך, או מהרופא שלך שילמד אותך כיצד להשתמש בהם. אתה יכול גם לשאול את הגברים במשפחה אם אתה חושב שהם יבינו. אם לא, תוכלו לצאת לסיור ב- !

3. 
   

   
   בחרו ביכולת ספיגה מתאימה. טמפונים ומגבות זמינים בצורות שונות ויכולות ספיגה. הקפד להשתמש במוצרים שמתאימים לכללים שלך. לדוגמה, טמפונים ומגבות סופר מגנים טוב יותר על בגדים וסדינים. אם אין לכם מגבות לילה (בדרך כלל הן ארוכות ועבות יותר), לבשו 2 מגבות כדי לישון: אחת מקדימה ואחת בחלק האחורי של התחתונים.

שיטה 4 הגיב לדליפות

1. 
   

   
   הישאר רגוע. לעיתים מגבת או טמפון עולה על גדותיהם (אשר נשים רבות חוו בזמן זה או אחר). אם אתה מכתים את הסדינים שלך בזמן שאתה ישן, שטוף אותם במים קרים והעביר אותם ישירות למכונה. אם אתה מכתים את התחתונים שלך, רחץ אותם בנפרד או עם בגדים בצבע כהה או השליך אותם בסוף היום. הדבר הגרוע ביותר שיכול היה לקרות לך הוא להכתים את המכנסיים או החצאית. במקרה זה, אתה יכול לנסות לסיים את היום על ידי קשירת סוודר סביב המותניים שלך, או לחזור הביתה מוקדם יותר. להתקלח, לשנות ולהמשיך ליהנות מיומך.
   • דבר על מה שקורה למישהו שאתה סומך עליו. זכור של- 50% מאוכלוסיית העולם יש חוקים ולפחות אחד ממכריך עבר תאונה מסוג זה. אל תתביישי או נבוך ממה שקורה לך ואיך אתה מרגיש.

2. 
   

   
   לבשו בגדים ותחתונים בצבע כהה. אם היו לך דליפות בעבר, תמיד תהיה מוכן לכל אירוע. בתקופתך, לבש תחתונים שחורים ומכנסיים שחורים. גם אם יש לך דליפה, היא לא תיראה. אתה יכול גם לספק כמה תחתונים כהים ללבוש רק במהלך הווסת.

3. 
   

   
   הכפלו את מוצרי ההיגיינה שלכם. שימוש ביותר מסוג אחד של מוצר היגיינת הוסת יכול להיות יעיל במקרה של מחזור ווסת כבד. אם הטמפון שלך מוציא לפעמים כמה טיפות, יש לענוד אותו עם אוניית תחתונים או מגבת כדי להימנע מהגרוע ביותר למקרה שלא תוכלו לשנות אותו בזמן.
   • ניתן להשתמש בתחתוני הווסת של THINX לתמיכה בכוס או רפידה. העיצוב שלהם הוא כזה שאתה יכול לתת לדם לזרום ישירות פנימה. פשוט שוטפים אותם לשימוש חוזר. תלוי בסגנון שלהם, תחתוני הווסת יכולים לשמור על המקבילה של חצי טמפון או 2-3 טמפונים וזמינים ברשת.

4. 
   

   
   הישאר ערני. כל שעה או שעתיים, בדוק שהכל בסדר. ללכת לשירותים בין השיעורים או ליהנות מהפסקה קצרה בעבודה כדי לבדוק את התחתונים והמגבת שלך. אם אתה משתמש בטמפון, נגב אותו עם נייר טואלט לאחר שתתן, ואם אתה רואה דם, זה אומר שהטמפון שלך דולף.

5. 
   

   
   הגן על המצעים שלך עם מגבות. כדי להגן על המצעים והמזרנים שלכם מפני נזילות בשוגג, תוכלו להניח מגבת כהה על המצעים שלכם כשאתם ישנים. אתה יכול גם להשתמש במגבות לילה (רחבות מהמגבות הרגילות) מכיוון שהן מציעות הגנה טובה יותר מפני נזילות.

ייעוץ

• במהלך היום, יש ללבוש מגבות לילה או כמה מגבות אחת על השנייה (וזרוק את המגבת העליונה).
• דון בבעיות הכלל שלך עם מישהו שאתה סומך עליו. אם אין לך בעיה עם אחד החברים שלך, דבר איתה על התקופות הכבדות שלך ועל תחושתך. לדוגמה, אתה יכול לדבר עם אמך או עם אחות מבוגרת מכיוון שהיא ככל הנראה חוותה את אותו הדבר בעבר.
• אנשים המשתמשים בטמפונים חשים לעתים קרובות כאב באזור איברי המין שלהם (הפות). זה בדרך כלל בגלל שהם מסירים את המאגר מוקדם מדי בזמן שהכותנה עדיין יבשה או עבור אנשים שיש להם תקופות כבדות, מכיוון שהם מחליפים את המאגר מספר פעמים ביום. אם זו בעיה עבורך, הפסק להשתמש בטמפונים או סחוב מגבות למשך מספר שעות. אתה יכול גם ללבוש מגבת ולא טמפון בלילה כדי לתת לנרתיק שלך הפסקה.

אזהרות

• היזהר ממוצרי היגיינת וסת מבושמת. רוב אנשי הבריאות ממליצים על השימוש בהם, מכיוון שהם עלולים לגרות את הפות והנרתיק שלך או עלולים לגרום לזיהום.