תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 175 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורו לאורך זמן. 2 שמור את העשן בפה לרגע. יהיה לו זמן להתקרר ופחות לגרות את הגרון. זה ישנה גם את טעם הטבק, שאינו מומלץ על ידי חלקם. תחליטו עם הניסיון.
3 הסר את הסיגריה מהפה. במקביל, נשמו את העשן נושם עמוק. זה ימנע מהרפלקס להשתעל וימנע מכם לגרות את הגרון.
- שים לב שזה לא זהה למפרק, שעבורו אתה שואף את העשן ישירות לריאות שלך.
- דרך אחרת של דינהרר נקראת "à la française". לשם כך, לפני דינהרר, דחפו חלק מהעשן לאוויר (מבלי לנשוף) וכשהוא יוצא מהפה, מצצו אותו דרך האף. כדי להגיע לשם דרוש מעט אימונים.
- הסובלנות שלך לעשן תגדל ככל שתעשן. וזו הבעיה: ככל שתסבלי יותר את העובדה של שאיפת עשן, כך יהיה לך קל יותר לעשן. ככל שאתה מעשן יותר, אתה סופג יותר ניקוטין ממכר: הניקוטין ממכר. כדי להחזיר את אותה התחושה שהייתה לך בסיגריה הראשונה שלך, תזדקק ליותר ניקוטין ותצטרך לעשן יותר סיגריות.
4 הניחו את היד. חלק מטקס המעשן הוא ללמוד היכן מניחים את היד כשאתה מוציא את הסיגריה מהפה. כמו להחזיק סיגריה, אין כלל ממשי, אך ישנם הרגלים הנבדלים זה מזה בהתאם למין המעשן.
- לעתים קרובות נשים פורשות את זרועותיהן לצד בגובה הכתף, כשהסיגריה נותרה בגובה הפה, כאשר כף היד באוויר ופנתה כלפי חוץ.
- הגברים פרשו את זרועותיהם בגובה המרפק, כף היד כלפי פנים והורידו את היד לאמצע פלג גוף עליון.
5 נשוף את העשן. כשאתה מחזיר את היד למצב, נשוף את העשן דרך הפה או האף. אין דרך טובה או רעה לעשות זאת, אך תפתח העדפה.
- יש האומרים כי שאיפה דרך האף מאפשרת להם לחוש טוב יותר את ריח הטבק, בעוד שאחרים אינם חשים בתחושת הצריבה.
- חלקם מאפשרים לעשן לברוח מפיהם תוך שהם נושפים באטיות, ואילו אחרים פוגשים בקול רם יותר.
- בעזרת אימונים תוכלו ללמוד כיצד ליצור טבעות עשן על ידי הכנת O עם הפה ושימוש בגרון כדי לדחוף את העשן מעל לשון ודרך השפתיים.
6 זרוק את האפר. טקס נוסף של המעשן הוא להפיל את האפר. כאשר הסיגריה בוערת, החלק שכבר עישן נותר צמוד לקצה בצורה של אפר אפור עדין מאוד עקשני. אבל בשלב מסוים, כוח הכבידה עושה את עבודתו, האפר בסופו של דבר ייפול. אם אתה ברחוב, זו לא בעיה. אם אתם נמצאים בבית על ידי חסרונות, רוב האנשים לא אוהבים לראות אפר סיגריות נופל על האדמה, ולכן עדיף להשתמש במאפרה.
- האופן בו אתה מחזיק את הסיגריה שלך יקבע כיצד תפיל את האפר שלך.
- אם אתה מחזיק אותו כך שקצה הפילטר קרוב לקצה האגודל שלך, האפר ייפול בצורה נקייה למאפרה בעזרת הברגה יציבה.
- אם אתה מחזיק את הסיגריה בין האגודל לאצבע האמצע, ברז קטן של לינקס או טבעתי במרכזו יגרום לאפר ליפול.
- אתה יכול גם לשים את הסיגריה על קצה המאפרה, כך שהאפר ייפול לתוכה.
7 זרוק את הקת. לאחר שסיימתם את הסיגריה, עליכם להיפטר ממנה בבטחה. לשם כך, מרסק אותה במאפרה עד שהיא כבר לא מעשנת. מבחוץ, ריסקו את הסיגריה על משטח שאינו דליק עד לכיבוי, ואז השליכו במקום מתאים. אף אחד לא רוצה להתמודד עם הבתים הישנים שלך, לזרוק אותם לשום מקום זה גס רוח, לא אזרחי וגס רוח. זה גם מסוכן ביותר לזרוק את הדליסים מהחלון: תרגול זה היה הגורם למספר גדול מאוד של שריפה. אם אתה נתפס זורק אותם לכל מקום, אתה מסתכן בקנס גדול. ואם אתה גורם לשריפת יער, אתה מסתכן בצרות משפטיות גדולות.
- האורך שאתה רוצה לעשן על הסיגריה שלך תלוי בך. כמובן, אסור לעשן את המסנן וסיגריות לא מסוננות יכולות לעשן עד שלא תוכלו להחזיק אותן בין שפתייך.
- רוב האנשים מעשנים עד רגע לפני המסנן או עד שהם לא יכולים להחזיק אותו בפה.
- יש המעדיפים לעשן רק מחצית מהסיגריה, כך שהעשן יישאר נקי וקריר יותר.
ייעוץ
- בנוסף לטעם הטבק, לסיגריות מנטול ניחוח נענע קטן ומרענן, זהה לזה שנמצא בתרופות קרות.
- חלק קטן מהעשן נותר בריאות, לעיתים למשך מספר שעות, עד שהוא נספג או נשף על ידי הנשימה הרגילה.
- מרבית המעשנים לא שומרים את הסיגריה בפה מכיוון שקשה לנשום כרגיל (מבלי לשאוף את העשן, בלי שהסיגריה תחמוק מהשפתיים) ובסופו, העשן שורף את האף שלך ועוקץ את העיניים. עם זאת, ישנם מעשנים שכן.
- כשאתם שואפים רק פחזניות עשן קטנות, עם אימונים, תוכלו לקבל מעשן משכנע. העשן שיוצא מהפה שלך יהיה פחות סמיך ויצא בפחות כוח מאשר אם באמת שאפת.
- מעשנים נוטים יותר לסבול ניקוטין, כימיקלים אחרים לטבק, ואת ההשפעות הפיזיולוגיות השליליות (סחרחורת, בחילה) של פחמן חד חמצני מאשר לא מעשנים. מעשנים כבר לא חשים את ההשפעה החזקה מאוד של הסיגריות הראשונות.
- אם אתה מתלבט לפני שאתה מעשן את הסיגריה הראשונה שלך, הימנע מלעשות זאת מכיוון שהטבק ממכר מאוד רע לבריאותך.
- אל תשכח שעישון רע לך מאוד. אתה מסכן את חייך. אם אתה הורה, דע כי שלך עלול לאבד אותך מוקדם יותר.
- הקפד לא להדליק את הסיגריה בצד הפילטר.
- כשאתה מתחיל לעשן, נסה מותגים וסוגים שונים כדי למצוא את אחד שאתה מעדיף. ישנם מאות זנים שונים.
- אל תהרוס הכל! התחל לאט, ואז נסה לעשן בהדרגה עד שאתה הופך למקצוען.
אזהרות
- ניקוטין הוא חומר ממכר פיזית ופסיכולוגית. התמכרות זו יכולה להתחיל מהסיגריה הראשונה. סיגריות מכילות גם תוספים המשפרים את ההשפעה הממכרת של הניקוטין ורבים אינם מסוגלים להפסיק אפילו עם ניסיונות חוזרים ונשנים.
- מכיוון שגופם של מעשנים מתחילים חייב להיות ניקוטין, הם יכולים לחוש בהשפעות הניקוטין. תסמינים אלו עשויים להיות סחרחורת, בחילה, עלייה בקצב הלב ולחץ הדם. אם אתה רק מתחיל לעשן, עישון מהר מדי יכול גם לגרום לך להקיא.
- למרות שההשפעות של הניקוטין נעימות, היא גורמת להשפעות פסיכולוגיות חזקות מבלי לגרום לך "לרחף". המוח מקבל באופן לא מודע אות "תגמול" כוזב עקב השפעות הניקוטין. המוח מגיב ל"פרס "זה על ידי פיתוח התמכרות חזקה מאוד לניקוטין. מתרחשים שינויים גופניים. הגדלת מספר המועברים העצביים במוח גורמת לחוסר איזון כימי וכתוצאה מכך הנבדק מרגיש מדוכא כאשר רמת הניקוטין נמוכה. אכן המוח מנסה לפצות על שחרורם של כל כך הרבה "תגמולים" כימיים.
- במקומות מסוימים אסור לקטינים לעשן. לכן, אם תחליט לעשות כן, הקפד לבדוק את הגיל המינימלי הדרוש להתחלה.
- עישון גורם לסכנת שריפה. ודא תמיד שהגחלים שבתחתית האפר כבויות כשסיימת. הקפד גם לא לשרוף את עצמך בזמן העישון.
- מבוגר שקונה טבק לקטין מסכן קנס גדול, ניתן לתבוע אותו או אפילו לכלוא אותו על פי החוק.
- בנוסף לסיכונים הבריאותיים, עשן סיגריות יכול להשאיר ריח שלאנשים לא מוצאים לא נעים. מעשן רגיל נוטה להיות פחות רגיש לריח זה ואולי לא מודע לכמה שהוא חזק.
- לעישון יכולות להיות השלכות חמורות רבות.
- ירידה ביכולת שלך להריח טעמים וריחות בטווח הרחוק.
- עלייה בסיכון לדמסיגמיה, ברונכיטיס כרונית ומחלות ריאה אחרות. מעשנים מקבלים זיהומים קלים יותר של הריאות והגרון מכיוון שהם מגורים בעשן.
- עלייה בחומציות הקיבה כתוצאה מהניקוטין, שעלולה להחמיר את הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז, כיב התריסריון ואחרים.
- בעיות מיניות או עקרות אצל גברים כמו אצל נשים. גברים יכולים לסבול מבעיות באיתור וירידה בספירת הזרע, נשים יכולות להיות עקרות או להיות בגיל המעבר לפני גילן.
- חריגות מולדות, לידה מוקדמת והפלה אצל נשים הרות.
- פגיעה בבריאותם של אנשים סביבכם, במיוחד אם הם סובלים מבעיות נשימה או לב כמו אסטמה.אם אתה יכול, וודא שאתה מעשן רק בחדר אחד או אפילו בחוץ. עישון במקומות ציבוריים ו / או בעבודה אסור במקומות רבים. זה המקרה בתחבורה ציבורית ובמבנים סגורים בחוץ. ברוב המקרים, סימני "ללא עישון" יגידו לך מהי ההוראה החוקית.
- סרטן הריאות, הגרון, הפה, הגרון, הושט וחלקים אחרים בגוף מכיוון שהעשן מסרטן.
- עליית לחץ הדם ועלייה בסיכון לאי ספיקת לב ושבץ מוחי. מעשנים קבועים יכולים גם הם לפתח מחלות לב.
- אובדן תיאבון בגלל הניקוטין ושיש לך משהו בפה. אחת הסיבות שהובאה לעיתים קרובות לאי רצון להפסיק לעשן היא הסיכון לעלייה במשקל.
- הימנע לחלוטין מעישון בנסיבות הבאות.
- אם אתה נמצא במקום המכיל בנזין או כל חומר דליק נדיף אחר.
- אם יש לך בטן ריקה, זה יכול לגרום לבחילה.
- באופן חיוני, אם אתה במיטה, כי אתה יכול להירדם, שחרר את הסיגריה וירה את המצעים.
אלמנטים הכרחיים
- חבילת סיגריות
- מצית או גפרורים
- מאפרה