תוֹכֶן
במאמר זה: יש גישה נכונה תן את העבודה יפה
האם תרצה להיות מאושר יותר במקום העבודה שלך? שמירה על רוח חיובית בעבודה גורמת לך להיות מאושרת יותר, מגדילה את הפרודוקטיביות שלך ומאפשרת לך להרגיש גאה בהישגיך. אתה מבלה זמן רב בעבודה, ויהיה קשה יותר ויותר לקום בבוקר אם לא תוכל להעריך את פרק הזמן הזה.
בשלבים
שיטה 1 יש גישה נכונה
-
דע למה אתה עובד. האם אתה עובד כדי לחיות או שאתה חי כדי לעבוד? מה המוטיבציה שלך לשמור על תפקיד זה? האם אתה אוהב את מה שאתה עושה? האם המשכורת שלך מאפשרת לך לקיים את המשפחה שלך ולהעניק לך את סגנון החיים שאתה אוהב? עליכם לזכור מדוע העבודה שלכם חשובה, במיוחד אם היא הופכת להיות משעממת או קשה. הדרך היחידה לשמור על מצב נפשי חיובי בעבודה היא ככל הנראה לשנות אותה, אם לא תמצאו שום סיבה שתהיה לכם פעילות זו.- הדרך הטובה ביותר להתחיל להיות במצב נפשי חיובי יותר היא להרכיב תוכנית פעולה לחייכם ולדעת לאן אתם הולכים.
-
לעולם אל תשווה את עצמך לאחרים. כל אחד מתחיל את היום שלו במקום אחר ויש לו מסלול משלו. אין לך מושג מה יכול לקרות בדרך החיים של אחרים. השוואה עיוורת של מצב נתון גורמת לך לאבד זמן וגורמת לך להיות פסימי. אתה יכול לשלוט רק בגורלך ובמחשבות שלך. אז כדאי שתדאג לזה. -
תפסיק להביך את עצמך בגלל מה שאתה לא שולט בו. זה עניין של היכרות והתמקדות במשהו שחשוב לך, כמו הכספים שלך, כוח הקנייה שלך ומעשיהם של אחרים במקומך. בעיקרון זה קשור לרעיונות שלך ולמעשים שלך. -
אל תיקח את עצמך יותר מדי ברצינות, או מישהו אחר. הידיעה כיצד להצחיק את עצמך לא רק משמחת אותך, אלא גם יכולה להעניק לך יותר כוח, השפעה ופיתוי. בעל חוש הומור מאפשר לך לראות את החוויות שלך מנקודת מבט אחרת ומזכיר לך שיש לך גם חיים מחוץ לתפקיד שלך. -
הקדישו כמה דקות להתלונן, אך הקפידו. תחושה זו היא טפיל שיכול לכרסם אותך אנרגיה ורווחתך. אתה יכול לנקוט צעדים לבצע שינוי כשאתה לא מרוצה מהעולם סביבך. אבל לשבת ולהתלונן לא מאפשרים לך להשיג הרבה, אלא לשחרר את עצמך ממה שיש לך על הלב. זו למעשה יכולה להיות דרך שימושית לקבל פרספקטיבה נוספת של הבעיות שלך, אך רק אם לא תגזים. חסוך את ההתבכיינות, ספר מה מטריד אותך ועבר למחשבות יצרניות יותר. -
חייכו לעיתים קרובות יותר. החיוך הוכיח את יכולתו לשחרר כימיקלים למוח שלך שמשמחים אותך, גם אם החיוך שלך מאולץ. עם זאת, עדיין עליך להקדיש זמן ליהנות ככל האפשר מהעבודה שלך. קח את הזמן לדבר עם עמיתים שאתה נהנה, צפה בכמה סרטונים מהנים במהלך הפסקת הצהריים והקשיב למוזיקה שמציבה אותך במצב רוח טוב. מחשבות חיוביות מובילות למצב נפשי חיובי, ולא להפך. -
התייחס לכולם בחסד ובכבוד. הידידות עם הקולגות שלך מאפשרת לך גם לקבל חסד בתמורה. יתכנו ימים שבהם אנשים מתוחים, כולל עצמך, אך הידיעה שאתה נתמך על ידי האהדה של הסובבים אותך יכולה לגרום לך להירגע מעט ולהרגיש אופטימית יותר. בני אדם הם בעלי חיים חברותיים, לכן אסור להזניח את מערכות היחסים שלך עם הקולגות שלך. -
מצא הזדמנויות לנצל בתקופות של אי שקט או קושי. התמקדו במה שתוכלו לעשות במצבים אלו, ולא במה שלא תוכלו לעשות. דרך מצוינת להתחיל היא לראות בבעיות הזדמנויות לנצל ולא ככישלון לבוא. השינויים מתרחשים עם דרך ראייה חדשה וזה האחרון הופך למציאות רק מהרגע שהוא בא לידי ביטוי בקול. עליכם להבין בעיות וכישלונות על מנת לשפר את עצמכם, ולא להאשים את עצמכם בטעויות של פעם.יש לנו ימים רעים בכל משרד והשמירה על מצב נפשי חיובי לא נועדה להימנע מבעיות, אלא להתפתח איתן.
שיטה 2 הפוך את העבודה למהנה
-
חשוב על מה אתה יכול להוסיף לעבודה שלך. מהן הכישורים, נקודות המבט או הרעיונות הספציפיים שלך שבהם אתה יכול להשתמש כדי לשפר עוד יותר את מקום העבודה שלך? קח כמה יוזמות לעבודה שלך, התאם אישית אותה והרשה לעצמך לבצע את המשימות שאתה הכי אוהב. השתתפות ביעדים ובמשימות של חברתך תקל עליכם לעבוד בהנאה.- מטרות אלה יכולות להיות גם אישיות. גם אם אינך אוהב את החברה בה אתה עובד, נקיטת יוזמה היא דרך נהדרת לשפר את כישוריך ואת סיכום הקריירה שלך לתפקיד הבא.
-
דע מה הגבולות שלך בעבודה. אל תקבל פרויקט ממכר מדי אם אתה יודע שהוא יגרום למתח מיותר מכל סיבה שהיא. זה לא אומר שעליך לעבוד רק את המינימום היחיד, זה פשוט אומר שאתה צריך לשים את הצרכים שלך משל אלה של החברה. אל תקבלו עבודה נוספת רק מכיוון שהוצעו לכם. וודא שזו כל העבודה שאתה רוצה ומסוגלת לנהל מבלי לפגוע באיכות החיים שלך. -
התאם אישית את סביבת העבודה שלך. קשטו אותו בתמונות, הביאו שני רמקולים ומוזיקה יפים והניחו כמה תכשיטים על שולחנכם. עשו כמיטב יכולתכם לקחת בעלות על המרחב הזה ולא לעבוד בסביבה אנונימית. -
דאגו לדאוג לגופכם באמצעות מזון ומים. רק אכילה ושתייה מספיק יכולה להיות הדרך הטובה ביותר לשמור על מצב נפשי חיובי בעבודה. להיות רעב או צמא יכול להוביל לעייפות ותחושת התשישות ההיא שתמורמל אותך יום אחרי יום. -
הישאר מסודר אך גם גמיש מספיק. עשה לעצמך תוכנית אבל אל תסתבך עם לוח זמנים. התארגנו במקום כדי להימנע מעיכובים של הרגע האחרון, לשמור על כל דבר במקומו ולסדר את הבית שלכם. ראש צלול מתחיל בשולחן מסודר ובאג'נדה נקייה. לכן עליכם להקדיש זמן כדי להביא סדר לחייכם.- עם זאת, היכולת לעמוד בקצב חשובה לשמירה על מצב נפשי חיובי. תוכניות יכולות להשתנות וזה די נורמלי. עליכם פשוט להסתגל לזה.
- סרגל משימות ואירועים כשאתה משלים אותם.
-
להיות פעיל. קמו ומתחו מעט את הרגליים לפחות פעם בשעה. ישיבה באותו מקום כל היום עלולה להפוך מייגעת. אבל אתה תרגיש טוב יותר כל היום אם אתה נשאר פעיל. צאו לטיול במהלך הפסקת הצהריים או עשו פעילות גופנית לפני שתתחילו בעבודה. המוח שלך מרגיש טוב כשגופך בכושר ופעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת. -
חולמים יותר. תן למוח שלך לנדוד מדי פעם. זה לא רק טוב לבריאות הנפש שלך, אלא זה יכול גם להפוך אותך לפרודוקטיבי יותר. ההצהרה שעוררה חלומות בהקיץ מקלים על העבודה שלך במאה העשרים. אתה יכול להיות במצב נפשי ייחודי ותחרותי כשאתה נותן לו לנדוד. -
עבודה ובילוי נפרדים. לעבודה יש לפעמים חשיבות עצומה בעולמכם. עם זאת, אתה מכחיש חלק מעצמך כשאתה נותן למשרה לכרסם על פרטיותך וערכייך. אנו עובדים בחברה ולא בבית. עליכם ללמוד לאזן דברים. העבודה מסתיימת כשיוצאים מהמשרד או מכבים את דף הבית של המעסיק באופן מקוון. המשך לחוויות מהנות אחרות.- היה לך תחביב או עניין שאינו קשור לתפקיד שלך. זהו חלק מחייך שאינו קשור לעבודה ולא אמור לכלול עמיתים או קשרים מקצועיים. אל תשחק גולף עם עמיתיך לעבודה, אם זה מה שאתה רוצה לעשות בשעות הפנאי שלך, אלא אם כן מדובר באירוע הקשור לעבודה.