תוֹכֶן
במאמר זה: ניהול חברות שבורה חניית חבר לאחר מעבר התקרבות למותו של חבר 18 הפניות
לאבד חבר יכול להיות כואב מאוד. לא משנה אם זה בגלל שהחברות שלך נשברה, היא עברה דירה, או שהחבר שלך נפטר, תצטרך לתת לעצמך את האמצעים להתגבר עליה. לעולם לא תשכח את החברות שלך, אבל יש לך הזדמנות להיות מאושרת בחייך ועם האנשים החדשים שאתה פוגש לאורך זמן. היו חיוביים ככל האפשר ותנו לעצמכם את ההזדמנות להמשיך הלאה.
בשלבים
שיטה 1 ניהול חברות שבורה
-
עשה את האבל שלך. בין אם היה לך ויכוח פתאומי עם חברך או שהחברות הסתיימה זה עתה, אתה חייב להודות שאיבדת משהו. תן לעצמך את הזמן והמרחב להתאבל על מערכת יחסים ידידותית זו. ישנן דרכים נפוצות רבות לנהל את הרגשות שלך ולהתאבל על אובדן של חבר שהיה חשוב לך מאוד.- כתוב מכתב לחברך הוותיק, אך אל תשלח אליו אותו. שמור אותו או שרוף אותו במקום. הרעיון ברמה הזו הוא רק לתת לך הזדמנות לבטא את מה שאתה רוצה לומר, לא שהוא קורא את זה.
- דבר עם מישהו שאתה סומך עליו. עליכם להימנע משיחה עם חברים שיש לכם במשותף או מדברים רעים על חברכם לכיתה לשעבר. במקום זאת, התמקד באיך שאתה מרגיש באובדן החברות.
- מדיטציה לרוקן את דעתך ולהתמקד ברגשות שלך. ככל שתקדימו לדעת איך אתם מרגישים, כך תוכלו להודות מוקדם יותר ברגשותיכם ולהמשיך הלאה.
-
קבל כמה תוכחות, אבל לא את הכל. חשבו על העובדה שיכולתם להיות חלקכם באחריות בבעיה. גם אם לא היית חבר רע, יתכנו מצבים שבהם היית יכול להתנהג אחרת. עם זאת, אותה אחריות מוטלת גם על האחר. הימנע מקבלת אחריות מלאה והתנגד לפיתוי לטעון שהאחר חייב לקחת את האשמה.- לדוגמא, אם נפגעת ואמרת דברים אכזריים לחבר מכיוון שהוא נתן לך ארנב, עליך להכיר בכך שלא פעלת בוגר במיוחד. זה יהיה גם הוגן לציין כי חברך עשה לך קפיצת שווא וכי יש לו את חלקו באחריות במצב.
-
הימנע מהשתכרות על העבר. מהרגע שלקחת את הזמן לבכות או "להתאבל", עליך להמשיך הלאה. הימנע מלחשוב יותר מדי על חברך הוותיק. התמקד ברגע הנוכחי ובמה שאתה עושה ברגע זה.- אם אתה מתקשה להתמקד בהווה, עשה כמיטב יכולתך כדי להרפות את דעתך ולהתעסק בעשייה של דברים שאתה אוהב. לדוגמה, תוכלו להקדיש זמן להאזנה למוזיקה ולבלות עם חברים כדי להתמקד בהווה.
- קחו בחשבון כי ייתכן שייקח זמן רב יותר לשכוח את החברויות הקרובות והוותיקות ביותר ושכל אחד מתאבל בקצב שלו. אין מגבלת זמן לכך.
-
מצא תחביב חדש. עליכם למצוא תחביב חדש, פעילות חדשה שתעסיק אתכם או אירוע חברתי קבוע. היציאה והפעילות יכולה לעזור לך לא לחשוב על האהבה שאבדת. זה יכול גם לגרום לך לרצות להמשיך. הדבר החשוב ביותר הוא שאתה מעריך ואוהב את הפעילות שאתה עושה.- לדוגמה, תוכלו להצטרף למועדון ספרים, לצאת לקניות או משהו יצירתי, לשחק ספורט או לאכול ארוחת ערב עם חברים.
-
צור קישורי ידידות אחרים. עכשיו אתה יכול להשתמש בזמן שאתה מבלה בחברות הישנה שלך ולהסתבך במערכות יחסים ידידותיות אחרות. לדוגמה, תוכלו לבלות עם חברים אחרים או להכיר אנשים חדשים. שוחח עם אנשים בבית הספר, בשכונה שלך או בעבודה. אתה עשוי להיות מופתע לטובה לדעת שיש לך כל כך הרבה משותף איתם.- הימנע מלהיות דביק או תובעני מדי מחבריך האחר. גישה זו יכולה להציף מישהו במהירות.
- אם אתה בתחילתה של ידידות חדשה, פשוט לומר "שלום" למישהו שאתה לא מכיר זה בדרך כלל מספיק כדי לעסוק בשיחה טובה.
-
התרכזו בעצמכם. פנטזיות נקמה יכולות להיות מהנות למי שנפגע, אבל במציאות זה פשוט מבזבז את האנרגיה שתוכלו להשתמש בכדי לשמור על אירוח. אם תתמקדו בדברים שאתם אוהבים ומשמחים אתכם, תגלו שיהיה לכם פחות זמן לחשוב על חברכם הוותיק. אם אתה מתקשה להתמקד בדברים חיוביים, תסיח את דעתך על ידי בילוי עם חברי כיתה אחרים.- לדוגמה, אתה יכול להקדיש את זמנך לתחביבים או לעבודה בבית הספר כדי שתוכל להצליח בתחומים אלה בחייך.
- להיות פעיל יותר מבחינה גופנית יכול להועיל אם יש לך הרבה כעס.
-
התנגד לרצון לדבר על חברך הוותיק. בין אם זו אמת עצובה או שמועה, העובדה שאתה ממשיך לדבר לא טוב על חברך הוותיק רק תתן לך דימוי רע. אחרים יראו בכך מעשה לא בוגר וקטנוני והם לא ששים להתקרב אליכם אם תתנהגו כך. כל הזמן להשמיץ את חברך הוותיק יראה שאתה קשור רגשית למערכת היחסים הידידותית הזו שאיבדת ותמנע ממך להמשיך הלאה.
שיטה 2 לאבד חבר לאחר מעבר
-
שמרו על קשר דייקן עם חברכם הוותיק. אם יש לכם את ההזדמנות, התאמצו ללכת לחברכם פעם או פעמיים בשנה. שמור על קשר על ידי שיחה או החלפת שיחות טלפון באופן קבוע. אתה יכול גם להשתמש ברשתות החברתיות כדי להיות קרובים ככל האפשר אחד לשני. זה מאפשר לשניכם להישאר בקשר מבלי שתצטרכו לבלות יותר מדי זמן, לבזבז כסף ואנרגיה כדי לשמור על מערכת היחסים.- הימנע מהצבת ציפיות בלתי סבירות בחברות שלך. שיתוף זה עם חברך פעם בשבוע או בחודש עשוי להיות מציאותי, ואילו אם אתה רוצה לשוחח כל יום בצ'אט, סביר להניח שזה יסתיים במהירות.
-
חקור את העולם החדש שלך. בין אם עברתם לאזור חדש או שהייתם לאחר עזיבת חברכם, דבר אחד בטוח, העולם שלכם השתנה. זו הזדמנות להתרגשות ולחקירה. בקר במקומות שמעולם לא ראית (זה אמור להיות קל אם אתה זה שעבר). חפש אנשים חדשים באזור ואז ספר לחברך הוותיק על כמה מהזיכרונות הנפלאים שבנית.- אין לעשות זאת על מנת לגרום לחברך לקנא. פשוט שמור איתו על קשר, דן בדברים שאתה עושה עכשיו.
-
הצטרף לקבוצה או לאגודה. מועדונים, עמותות וקבוצות אחרות נותנות לך את ההזדמנות להכיר אנשים חדשים שיש להם תחומי עניין דומים לשלך. כור היתוך מצוין לחפש חברויות פוטנציאליות ולבלות. תוכלו לבדוק את התצוגות והפרסומות הזמינות בבתי הקפה ובחנויות המקומיות כדי לברר מתי והיכן נפגשים המועדונים השונים. אתה יכול גם לקבל מידע באינטרנט או על ידי התייעצות עם העיתון שלך.- יש לך אפילו אפשרות להצטרף לקבוצות מקוונות אם אתה מתקשה למצוא משהו מבדר באזור שלך או סתם אתה רוצה להתחיל ברשת.
-
מצא חברים חדשים. אין טעם להאיץ חברויות חדשות, אבל אתה חייב להיות פתוח לזה. קבלו הזמנה ממישהו שפגשתם לאחרונה או עשו את הצעד הראשון והזמינו אותו לאירוע או עשו משהו שאתם אוהבים. לעיתים רחוקות קישורי חברות הם באופן מיידי, אך חשוב מאוד שתקדיש את הצעד הראשון לפגוש אנשים חדשים על מנת לשמור על מצב נפשי טוב.- אם תתעלם מהצורך שלך להכיר חברים חדשים בסביבתך, בסופו של דבר תהיה תובעני מדי לחברות שלך למרחקים ארוכים ולמצות את חברך הוותיק. זה יכול לגרום לך לאבד קשר לחלוטין.
שיטה 3 התגברות על מות חבר
-
קח זמן להתאבל על חברך. השתתפו בהלוויות והמוני הנצחה. כתוב מכתב לחברך שנפטר כדי לבטא את רגשותיך. עליכם להבין שזה נורמלי לחלוטין להתבלבל ולאבד אחרי מות חבר. הימנע גם מהמחשבה שהכאב לא יעבור, הכירו אותו יותר, כך שתוכלו להתגבר עליו וללכת קדימה. -
הוקרה לחברך. יש אנשים שממקדים את זיכרונותיהם של בני משפחה וחברים בנסיבות או בזמן התמותה שלהם. לכבד אותם בדרך זו יכול להיות כואב. במקום זאת, דונו בסיפורי חייו.זכרו את הדברים שעשיתם יחד ואת מה שהוא הכי אהב לעשות. אתה יכול אפילו להקדיש יום אחד בכל שנה (תאריך יום הולדתו למשל) בכדי להתכנס במקום מנוחתו או סתם להתבונן ברגע של דממה בזכרונו.- כיבוד חברך שונה מאבל או בכי. זה לא אמור להיות ממוקד בכאב שאתה מרגיש שאיבדת, אלא בשמחה של חוויה בחייך.
-
נסה משהו חדש. לאחר שתבכה את חברך, תצטרך להתגבר על הכאב. חשבו לעשות משהו יותר מרגש ומלהיב כדי להסיח את דעתכם ובהדרגה תתחילו להרגיש טוב יותר. כשמחשבות חברך עולות בראשך, פשוט התמקד בזיכרונות הטובים ולא במחשבות הכואבות.- הזמן שלוקח להתאבל יהיה שונה עבור כל אדם והקשר שיש להם עם חברו. אין לוח זמנים מדויק.
- לדוגמה, תוכלו לנסות פעילויות כמו פעילות גופנית, יציאה עם חברים, נסיעה ליעדים חדשים. תוכלו לנסות גם לאכול ארוחות חדשות.
- הקפד להיות טוב לעצמך אם אתה מגלה שהצער שלך מניע אותך מדי פעם לאורך זמן.
-
סמכו על חברים ובני משפחה. דבר עם אנשים שאתה סומך עליהם. אתה יכול לספר להם מה אתה מרגיש או פשוט לדון בדברים אחרים כדי לתת קצת הפוגה לתודעה שלך. אם האנשים האלה מציעים לך לצאת או לבלות איתם, קבל את ההצעה והתאמץ להשתעשע ולהסיח את דעתך, גם אם זה רק לזמן קצר. -
הצטרף לקבוצת תמיכה קבוצת תמיכה יכולה לעזור לכם להתגבר על הכאב או האבל של אובדן חברכם. תפגשו אנשים אחרים שחיים במצבים דומים ושומעים את סיפוריהם. גם אם אינך מסוגל לאסוף עצות או להכיר חברים קרובים, לפחות תבין שאתה לא האדם היחיד שסבל סבל מסוג זה. הידיעה שאתה לא לבד זה בדרך כלל מספיק בכדי לתת לך את הכוח להמשיך.- בדוק את העיתון שלך, ראיין אנשים בעיר או חפש באינטרנט כדי למצוא את קבוצות התמיכה המתאימות לך.
-
הרשה לעצמך למצוא אושר. מצא משהו לחייך עליו תן למישהו עזרה, גייס תרומות למטרות צדקה, או פשוט עשה משהו שאתה חושב שכיף. הבינו שהחיים שלכם מתנהלים והחבר שלכם רוצה שתיהנו מהם. צפו שיהיו לכם ימים קשים, אך גם שואפים לימים גדולים.- אם אתם סובלים מדיכאון קשה, חשבו על פגיעה בעצמכם או באחרים, או שלא תצליחו להתגבר על אובדן חברכם, יתכן שתצטרכו לפנות לעזרה ממומחה. הרופא יכול לעזור לך לנהל את הרגשות שלך או להפנות אותך לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- אם אתה מתכנן לפגוע בעצמך, פנה לשירותי החירום או התקשר למרכז UAS בטלפון 15 או 112 (מספר אירופאי) כדי לדון עם מישהו בכל עת.