תוֹכֶן
המחבר המשותף למאמר זה הוא טרודי גריפין, LPC. טרודי גריפין הוא יועץ מקצועי מורשה בוויסקונסין. בשנת 2011 השלימה תואר שני בייעוץ קליני לבריאות הנפש באוניברסיטת מרקט.ישנם 21 הפניות המובאות במאמר זה, הם בתחתית העמוד.
חרדת הפרדה אצל מבוגרים יכולה לגרום לבעיות משמעותיות מבחינה חברתית ומקצועית. במקביל, אתם עשויים לחוש במצוקה קשה שיכולה להוריד את איכות חייכם הכללית ולהשפיע על חייהם של יקיריכם. עם זאת, אתה יכול להתמודד עם רגשות חרדה אלה על ידי התגברות על המחשבות השליליות שלך ותרגול טכניקות ניהול.
בשלבים
שיטה 1 מתוך 4:
למידע נוסף על חרדת נטישה אצל מבוגרים
- 3 בקש מהיקרים לך לעזור לך לתרגל טיפול בחשיפה. אם המטפל מסכים, תוכלו לקדם את הטיפול ביתר קלות על ידי בקשת עזרה מאדם אהוב. כדי להתחיל, בקש מאהובך לעמוד בחדר אחר תוך כדי תרגול טכניקות הרפיה, כמו תרגילי נשימה, או תוך כדי עבודה לאיסור מחשבות שליליות.
- הגדילו בהדרגה את המרחק והזמן שאתם מבלים בהפרדתם מיקיריכם.
ייעוץ
- תרופות מסוימות עשויות לעזור בטיפול בחרדת נטישה. עם זאת, עדיין מתקיים מחקר לקביעת אלו היעילים ביותר. שוחח עם הרופא שלך בכדי לגלות אם התרופות עשויות לעזור במקרה של חרדת ההפרדה שלך.