תוֹכֶן
שותף לעבודה של מאמר זה הוא טאשה רובה, LMSW. טאשה ראב היא עובדת סוציאלית מוסמכת במיזורי. היא השלימה את התואר השני בעבודה סוציאלית באוניברסיטת מיזורי בשנת 2014.במאמר זה מציינים 29 הפניות, הם בתחתית העמוד.
רגשות הם תגובות נפשיות שיכולות להיות בעלות השפעות גופניות מסוימות ומצביעות על מה שאתה מרגיש לעומק. הם לפעמים די אינטנסיביים ודוחפים את האנשים שחווים אותם למנגנוני פיצוי, כמו צפייה בטלוויזיה במשך שעות, קניות כפייתית או טבילה בהימורים. אם לא נעשה דבר בכדי להילחם בהרגלים אלה הם יכולים להוביל למצבים קשים של התמכרות או חובות או אפילו לבעיות בריאותיות. השלכות אלה יכולות להעצים רגשות ולהביא אדם פגיע למעגל קסמים. למרבה המזל, עם קצת מאמץ, תלמדו לשלוט ברגשות מסוימים כדי לשפר את איכות חייכם על ידי כך ליידע אתכם וליישם שיטות מתאימות.
בשלבים
חלק 1 מתוך 4:
הזן את הרגשות שלך
- 5 שוחח עם פסיכותרפיסט. לפעמים קשה מאוד לדעת מה גורם לרגשות מסוימים. פסיכותרפיסט מביא לך מבט חיצוני אובייקטיבי. זה יכול לעזור לך לגלות את המקור לרגש בעייתי ולעזור לך לנהל אותו בצורה יעילה יותר.
- אם אתה גר בצרפת, אתה יכול להשתמש בספריה המקוונת הזו כדי למצוא פסיכותרפיסט בעיר בה אתה גר. אתה יכול גם לשאול את הרופא שלך אם הוא יכול לייעץ לך.
- זו טעות לחשוב שרק בעיות ענק יכולות להצדיק את עזרתו של פסיכולוג. למעשה, אנשי מקצוע אלו יכולים לעזור לכם לזהות כמה מהדפוסים וההתנהגויות הנפשיות שלכם המשמשות אתכם וללמד אתכם להגיב אחרת כדי שיהיו לכם חיים יציבים יותר רגשית.
ייעוץ
- אם אתה נופל בפח ההתמכרות להימורים וצובר חוב, שקול לפנות לעזרה של פסיכולוג. יש פסיכותרפיסטים המתמחים בבעיות התמכרות אלה והם יכולים להנחות אותך בתהליך של ניהול רגשות שלך. הם יכולים לאפשר לך לטפל בבעיות אלה בצורה יותר אובייקטיבית ולהימנע מהצורך לדבר עם קרובי משפחה שלא היו יכולים לעזור לך לפתור אותם בכל מקרה.
- יהיו לך יותר מתקנים לנהל את הרגשות שלך אם אתה מתאר אותם באופן קבוע ביומן.