תוֹכֶן
במאמר זה: שימוש בתרופות ביתיות אימוץ אורח חיים בריא 19 הפניות
כניסה להריון יכולה להיות די קשה עבור נשים שלא מסתובבות באופן שגרתי במהלך כל מחזור ווסת. עם זאת, אם אתם מחפשים טיפולים טבעיים, תוכלו לנסות כמה תרופות ביתיות וכמה תרופות צמחיות הידועות כמעוררות ביוץ. עם זאת, יש להתייעץ תמיד עם הרופא לפני נטילת תוספי תזונה, במיוחד אם כבר יש לך בעיות בריאות אחרות. כמו כן, זכור רביעי אורח חיים בריאים יכולים גם להגדיל את הסיכוי להיכנס להריון.
בשלבים
חלק 1 שימוש בתרופות ביתיות
-
נסה את גדילן החלב. זהו צמח המסייע בניקוי הכבד, ומאפשר לגוף לייצר הורמונים טובים יותר של אסטרוגן ואיזון מחדש. לאחר מכן תוכלו להתחיל לביוץ באופן קבוע.- אתה יכול לקחת תוספי תזונה של 20 עד 300 מ"ג עד שלוש פעמים ביום. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל תוספי תזונה כלשהם.
-
נסה את העבודה. עבודת קרע היא צמח מרפא המשמש לגרימת ביוץ. אף שרוב הראיות מבוססות אך ורק על עובדות אישיות, צמח זה עשוי לעזור לך. החדירו עלים בכוס מים רותחים. הזרעים של צמח זה הם גם אכילים ולכן יכולים להיחשב כתוספי מזון. שיטה זו יכולה לסייע גם בגרימת ביוץ. -
נסה את עץ הפלפל. יש נשים הסוברות כי צמח זה מסוגל לעורר ביוץ באופן טבעי. נראה שהוא פועל על ידי גירוי הגוף להגברת הפרשת ההורמון הלוטניזציה ובכך מעודד ביוץ.- קח 160-240 מ"ג עץ פלפל פעם ביום בבוקר. עם זאת, אל תשתמש בשיטה זו אם אתה לוקח את הגלולה או אמצעי מניעה הורמונליים.
-
נסה לקחת טריבולוס ארסטריס סביב ביוץ. שאל את הרופא שלך באילו ימי מחזור אתה צריך לקחת עשב זה. יש נשים שהתרופה הזו מועילה לעורר ביוץ. קח 750 מ"ג מתוסף טריבולוס טרייסטריס פעם ביום. -
השתמש בשילוב של עשבי תיבול סיניים. נשים רבות יכולות להמריץ את הביוץ שלהן בהצלחה בעזרת עשבי תיבול סיניים ותוכלו למצוא מוצר פוריות ספציפי בחנויות הצמחים. בחרו במוצרים כמו שורש שן הארי הסיני (דנג גוי), שורש ליקריץ סיני (גנו קאו), שורש אדמונית (באי שאו) ושורש אהבה (צ'ואן שיונג).- שוחח עם הרופא שלך, דיקור סיני או צמחי מרפא מורשים לגבי איזה שילוב של עשבי תיבול יעבוד הכי טוב עבורך.
-
צאו לטיול. אם אינכם מפחדים ממחטים, תוכלו לבצע התקפה כדי לעורר ביוץ. אצל חלק מהנשים הטיפול מפחית רמות מוגזמות של הורמון מגרה זקיק (FSH). לדוגמא, אנשים עם PCOS עשויים להיות בעלי רמות גבוהות מאוד של הורמון זה ובעיה כזו יכולה להשפיע על המחזור החודשי והביוץ.- אל תדאג. מחטים המשמשות בדיקור סיני הן קטנות מאוד ואינן גורמות לכאב אצל מרבית האנשים.
חלק 2 אמץ הרגלי אורח חיים בריאים
-
שמרו על משקל בריא אולי הרופא שלך כבר דיבר איתך על החשיבות של שמירה על משקל בריא. אך האם ידעת שמשקל יכול להשפיע גם על ביוץ ופוריות? במילים אחרות, אם אתם סובלים מעודף משקל עליכם לרדת במשקל, ולהיפך, לעלות כמה קילוגרמים אם המשקל שלכם נמוך מדי. נסה להגיע ל- BMI של 20 עד 27.- אם אינך מכיר את ה- BMI שלך, בקש את הרופא שלך עזרה או השתמש במחשבון מקוון (למשל זה): תצטרך לציין את הגובה שלך בס"מ ואת המשקל שלך בק"ג.
- תזונה בריאה עשירה בפירות וירקות, דגנים מלאים, חלבון דל שומן ומוצרי חלב עוזרת לשמור על משקל בריא ולשפר את הפוריות.
-
אכלו יותר חלבון צמחי ומוצרי חלב שלמים. יש נשים שמצליחות לגרום לביוץ על ידי העדפת מקורות חלבון צמחיים (כמו אגוזים ושעועית) על פני חלבונים מן החי. אחרים מוצאים את זה מועיל לאכול לפחות מנה אחת של מוצרי חלב מלא ביום. -
ישן טוב בלילה. במידת האפשר, נסו לישון טוב בלילה. אם יש לך עבודת לילה, שקול לעבור לשירות ביום. שינה במהלך היום יכולה לגרום לחוסר איזון הורמונאלי ולהשפיע לרעה על הביוץ. בנוסף, אנשים ישנים הרבה יותר טוב בלילה.- חשוב גם לקבל מספיק שינה (7 עד 8 שעות).
-
הגבל את הצריכה שלך ב- קפאין. אתה לא צריך לוותר על כוס הקפה של הבוקר. עם זאת, אם אתה לוקח יותר מ- 200 מ"ג קפאין ליום (כלומר שתי כוסות), זה יכול להשפיע על פוריותך והביוץ שלך.- כדי לתת לך מושג, כוס של 250 מ"ל קפה מכילה 95 עד 165 מ"ג קפאין, בעוד שתה שחור מכיל 25 עד 48 מ"ג.
-
תפסיק לעשן. האם אתה מחפש סיבה טובה לעשות זאת? הנה אחד. עישון מפחית את היכולת להרות ומשפיע על הביוץ. אז הפסיקו לעשן ובקשו עזרה במידת הצורך. הרבה יותר קל לעשות זאת כשאתה יכול לסמוך על תמיכה של מישהו.- יכול להיות שימושי להצטרף לקבוצת עזרה עצמית או להודיע ליקיריכם שאתם רוצים להפסיק לעשן. הם יכולים לעזור לך כשאתה מרגיש חסר מנוחה וזקוק לעיסוק כלשהו כדי להסיח את דעתך.
-
הפחיתו את צריכת האלכוהול שלכם. אתה לא צריך לוותר לגמרי, אבל חשוב שלא תגזים. תוכלו לשתות כוס יין מדי פעם, אך שתייה ושתייה בהחלט לא יועילו לבריאותכם.- הימנעות מתרופות פנאי כמו מריחואנה וקוקאין היא גם רעיון טוב.
-
עשו פחות פעילות גופנית. אזהרה: אל תשמחו מהר מדי. עליכם להמשיך לעשות פעילות גופנית. עם זאת, פעילויות אינטנסיביות במיוחד יכולות להשפיע על הביוץ, וזה נכון יותר ויותר לספורטאים המקצועיים. כדי להגדיל את הסיכוי שלך להיכנס להריון, אתה לא צריך לבצע תרגילים בעצימות גבוהה יותר מחמש שעות בשבוע. התייעץ עם הרופא שלך כדי לגלות מה הכי טוב עבורך. -
היזהר מכימיקלים. חשיפה לחומרים מסוימים, כמו קוטלי עשבים, חומרי הדברה וכימיקלים אחרים המשמשים בתעשייה עשויה להשפיע על הביוץ. נסו לא לחשוף את עצמכם להשפעות של חומרים כאלה, במיוחד כאלה שיכולים להשפיע על הביוץ ועל היכולת להרות.- בנוסף, יש לאחסן תמיד נוזלים ומזון במכלי פלסטיק ללא BPA (ביספנול A).