כיצד ליידע את ההורים על הפרעת האכילה שלהם

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הכנה לשיחה
• חלק 2 התחל את השיחה

במאמר זה: הכנה לשיחה הפעלת השיחה הפניות

זה יכול להיות קשה לדבר עם ההורים שלך, במיוחד אם אתה צריך לטפל בבעיה חמורה כמו הפרעת אכילה. עם זאת זכור כי הפרעות אכילה הן בעיות אמיתיות, הן יכולות להיות חמורות, וזה משהו שאתה צריך לדבר עליו עם ההורים שלך. זכור כי הדיון הראשון עשוי להיות קשה, אך בטווח הרחוק תראה את היתרונות בצורה של אהבה, עצות ותמיכה מצד הוריך.

בשלבים

חלק 1 הכנה לשיחה

1. 
   

   
   הערך את הסיבות שלך. שאלו את עצמכם מדוע אתם רוצים להגיד להורים שלכם שיש לכם הפרעת אכילה. אתה חושב שהם יתייחסו אליך אחרת? האם אתה זקוק לתמיכה שלהם? האם עליכם לבקש מהם לשלם עבור הפגישות עם מטפל שיעזור לכם להתגבר על הבעיה שלכם?
   • כשיש לך מושג מה המטרה שאתה חותר, אתה יכול לנווט טוב יותר את השיחה לכיוון שאתה רוצה.

2. 
   

   
   הכן את הציוד. אחזור קריאות על הפרעות אכילה והטיפול בהן. החומר אמור לספק פרטים על מה שאנשים בדרך כלל עושים במקרה זה. הדפס משהו שמצאת באינטרנט או אם יש לך כזה, בקש מהיועץ שייתן לך עלונים.
   • יתכן וההורים שלך אינם מודעים להפרעות אכילה, כך שתוכל לחנך אותם למידע שאתה מספק להם.
   • תוכלו למצוא אתרים רבים המדברים על הפרעות אכילה.

3. 
   

   
   
   
   מצא מקום שקט. חשבו על מקום פרטי ושקט בו תוכלו לנהל את השיחה הזו. אם יש לכם אחים ואחיות ואתם לא רוצים שהם יהיו חלק מהשיחה, חשבו על זמן בשבוע בו אתם נמצאים בבית עם ההורים שלכם, אך בלי האחים שלכם.
   • אם אתה מתקשה למצוא רגע לבד עם ההורים שלך, צור אותו. בקש מהם לעבור לחדר שקט בבית לשיחה פרטית.
   • אם חדר מסוג זה אינו זמין, הצע להם ללכת לשבת בפארק שקט לנהל את השיחה הזו.

4. 
   

   
   נשמו עמוק. לפני השיחה נסה להירגע. אתה עלול להרגיש עצבני לפני שיחה כה רצינית עם ההורים שלך. נשמו דרך הפה למשך חמש שניות, עצרו את נשימתכם מספר שניות ונשפו דרך האף למשך שש שניות או יותר.
   • חזור על עצמו מספר פעמים עד שתהיו רגועים ונינוחים לחלוטין.

5. 
   

   
   דבר עם חבר. אם יש לך חבר שעבר מצב דומה או שקיים דיון קשה עם ההורים שלך, נסה לבקש עצה או תמיכה. במקרה הרע, זה עשוי לעזור לך להפחית את הלחץ שלך, במקרה הטוב, תהיה לך הבנה טובה יותר של השיחות הרציניות בין ילדים להוריהם.
   • עם זאת, זכור כי הדינמיקה בין הורים לילדים משתנה מאוד בין משפחות.

חלק 2 התחל את השיחה

1. 
   

   
   
   
   ספר להם מה אתה צריך. אמור להם שיש לך משהו חשוב לספר להם ולומר להם מה אתה מקווה להרוויח מהדיון הזה. יש כמה דברים שאתה רוצה:
   • אם אתה רק רוצה שיקשיבו לך ויתמכו בך, ספר להם
   • אם אתה רוצה את עצתם, ספר להם
   • אם אתה זקוק לתמיכה כספית, למשל כדי לראות מטפל, ציין זאת

2. 
   

   
   היה מעורפל. עליכם ליידע אותם כי אתם רוצים לנהל שיחה רצינית באופן פרטי. המשמעות היא שאתה מתחיל את השיחה באופן שמשמעותו פחות או יותר שיש לך בעיה שהיית רוצה לדבר עליה מבלי להיכנס לפרטים. להלן מספר דוגמאות להתחיל להישאר מעורפלות.
   • "יש לי בעיה שאני צריך לדבר איתך, האם אפשר ללכת למקום פרטי לדבר על זה? "
   • "אני זקוק לעצתך לגבי מצב שאני עוברת. האם אפשר לצאת לטייל כדי לדבר על זה? "
   • "אני זקוק לעזרתך בבעיה פרטית. הייתי רוצה לדבר איתך על זה באופן פרטי. "

3. 
   

   
   קחו בחשבון את נקודת המבט של הוריכם. נסה לזכור שהם אולי לא יודעים עליך דברים מסוימים או שהם עשויים לראות את העולם בצורה אחרת. כשיש את השיחה הזו, נסה לא לשכוח לוודא שכולכם מדברים על אותו הדבר.
   • כשאתה מסביר להם את המצב, צפה בתגובתם על פניהם. אם ההורים שלך נראים מוטרדים, שאל אותם אם יש משהו שהם לא מבינים.

4. 
   

   
   הסבירו להם מה אתם יודעים. הקפד לספק להורים שלך את כל המידע שיש לך על הפרעת האכילה שלך. האם אתה חושד בהפרעת אכילה, אך מעולם לא ראית איש מקצוע לבריאות הנפש? ישנם סוגים רבים של הפרעות אכילה המטופלים באופן שונה וזה יכול להשפיע לרעה על בריאותך. אלה מידע שהוריך צריכים לדעת. וודא שאתה מתאר את מה שיש לך.
   • לאנורקסיה עצבית הכרוכה בצריכה לקויה של מזון המובילה לירידה במשקל.
   • היפרפאגיה בולגרית הכוללת פרקים של צריכה מוגזמת של מזון.
   • בולימיה, הכוללת פרקים חוזרים ונשנים של צריכת מזון מופרזת ואחריה התנהגויות שנועדו לרדת במשקל, כמו הקאות.
   • הפרעות אכילה נדירות אחרות.
     • זה יכול לכלול הפרעות אכילה ליליות (בולימיה שלא מופיעה בלילה), הפרעות הקאות (הקאות מבלי לאכול כמויות גדולות של אוכל לפני) או אנורקסיה נרבוזה טיפוסית (בה המשקל נשאר במידה נורמלית) .

5. 
   

   
   תן להם זמן לחשוב על זה ולשאול שאלות בסיסיות. לאחר שדיברת עם ההורים שלך בפינה ואמרת להם שיש לך הפרעת אכילה, תני להם לשאול אותך שאלות. ענה עליהם כמיטב יכולתך ותהיה כנה איתם.
   • אם אינך יודע את התשובה לשאלות כלשהן, אתה יכול לומר להם שאתה לא יודע.
   • אם אינך רוצה לענות על אף אחת משאלותיהם, ספר להם. עם זאת, אל תשכח שההורים שלך אוהבים אותך ורוצים לעזור לך. אם השאלה שהם שואלים אותך רלוונטית להפרעת האכילה שלך, חשוב על זה לפני שתקבל את ההחלטה לא לענות להם.

6. 
   

   
   ספר להם על תוכנית הפעולה שלך. לאחר שקיימת איתם דיון, הזכר להם את המטרות שלך ואת מה שאתה צריך מהם כדי להשיג את המטרות האלה. לדוגמה, אתה יכול להישאר במרפאה מיוחדת לטיפול או לטיפול פסיכיאטרי.
   • אם אינכם בטוחים ביעדיכם או סתם רוצים להביע את רגשותיכם להוריכם, בקשו מהם את דעתם. זה לא יכול לפגוע בך וההורים אוהבים לתת עצות לילדיהם.

7. 
   

   
   תן להם את החומר לקריאה. אם הכנתם חומר קריאה להוריכם לפני השיחה, תנו להם אותם. תן להם זמן להתייעץ. לפני שאתה עוזב, קבע פגישה נוספת יחד לאחר שהייתה להם ההזדמנות לקרוא את החומר שנתת להם על הפרעת האכילה שלך.
   • וודא שאתה לא נותן להם יותר מדי לקרוא או דברים שלא קשורים להפרעה ממנה אתה סובל.

8. 
   

   
   הימנע מלהתלונן או להתווכח. לפעמים השיחה יכולה לקבל תפנית רגשית מאוד. אתם עשויים להרגיש שההורים שלכם לא מבינים אתכם כמו שדמיינתם, שהם לא מאמינים לכם או שהם לא מאמינים כי הפרעות אכילה קיימות ומהוות בעיות רפואיות אמיתיות. למרות התרחישים האפשריים הללו, נסה לנהל שיחה של מבוגרים, מכיוון שהתנהגויות אחרות לא יעזרו לך להשיג את מה שאתה צריך.
   • אם אתה מגלה שההורים שלך לא מבינים אותך או שאתה מתרגז, מכל סיבה שהיא, שקול לנסות להחזיר את השיחה מאוחר יותר כשאתה מרגיש טוב יותר.

9. 
   

   
   תגיד להם שזו לא אשמתם. יתכן וההורים שלך מחשיבים את הפרעת האכילה שלך כטעות שהם עשו.עם זאת, חשוב לא לאבד את חוט השיחה, אתה זקוק לתמיכה הרגשית שלהם, עצתם או הטיפול בהם.