תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 9 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורו לאורך זמן.ישנם 5 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.
עישון לא רק פוגע בבריאות שלך, אלא גם בסובבים אותך שואפים את העשן מהסיגריות שלך. עישון פוגע בריאות, מוריד את איכות הדם שלך, משפיע על ליבך, משבש את תפקוד מוחך וגורם לתופעות לוואי רבות אחרות של קוצר נשימה. אם החלטתם לפרוש, כנראה שבחרתם נכון את הבריאות שלכם ושל הסובבים אתכם.
בשלבים
- 7 היה סבלני. גופך לא יתאושש בן לילה. לחץ הדם יכול לחזור לקדמותו 20 דקות לאחר השלכת סיגריה, אך התאוששות הגוף יכולה לארוך חודשים ואף שנים. השבת המצב הבריאותי של לא מעשן עשויה לארוך עד 15 שנים.
- מרבית ההשפעות הקרדיווסקולריות של עישון מתחילות לביצה לאחר מספר ימים לאחר הפסקת העישון הסופית.
- אכל גלידה אם אתה מתפתה לעשן. תרגישו טוב והזמן שתקחו ללכת למקרר יספיק בכדי לגרום לאדם לעשן.
ייעוץ
- עישון הוא הרגל רע. אם אתה בסופו של דבר במקום בו פעם היית מעשן, התרחק. אם זה לא אפשרי, נסו לזכור את היתרונות שהרגישו עד כה ואת המאמץ שעשיתם להגיע לשם.
- לרוץ בבוקר כשאתה יוצא לטייל. זה יעזור לגופך להתאושש מהר יותר.
- בוודאי תתקשו בהתחלה אך זכרו שגופכם רק ירוויח.
- צאו לטיול בגינה גדולה או בכביש כפרי.
- הקפידו על הידיים והנפש שלכם עסוקים בגינון, בישול או תשבצים במיוחד לאחר הארוחות. מחקרים הראו כי מעשנים לרוב רוצים לעשן לאחר האכילה.
אזהרות
- אל ברך את עצמך שעישנת סיגריה.
- אל תנסה להתחיל לעשן שוב. סיגריה יחידה יכולה לבטל את כל מאמצי גופך להתאושש.
- אל תעבוד יותר מדי בעצמך. אף ספורט אינו טוב יותר מדי ספורט.