איך לשחק רוגבי

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 שלט בכללי היסוד
• חלק 2 רכישת כישורים חיוניים
• חלק 3 משחק משחק ראגבי

במאמר זה: שלט בחוקים הבסיסיים לקיחת הכישורים החיוניים משחק משחק רוגבי 41 הפניות

רוגבי ספורט מצוין, רוגבי מחייב שחקנים להיות מחויבים פיזית ומוסרית חזקה. מבין הווריאציות הרבות שלו, הנהוג בעולם הוא רוגבי או איחוד הרוגבי במדינות דוברות אנגלית. שתי קבוצות של חמישה עשר שחקנים מתחרות על מגרש מלבני ומבקשות לשאת את הכדור במחנה היריב. המטרה היא להשיג נקודות מקסימליות על ידי ניקוד ניסיון או שער. כל צוות מחולק באופן סכמטי לשני חלקים, החבילה הקדמית והאחורית. כל שחקן תופס מיקום ספציפי המזוהה על ידי מספר. משך המשחק הוא 80 דקות, שהם שני חצאים של 40 דקות שזורים בהפסקה של 10 דקות. האופי הקולקטיבי של רוגבי מתגלה במחזור הכדור. אכן, על הקבוצה לחזור לאזור המנוגד, אך המעברים יכולים להיעשות רק אחורה או אופקית. המתווה של רוגבי XV שורטט, מציע לך להעמיק את הכללים כדי להתאמן עליו.

בשלבים

חלק 1 שלט בכללי היסוד

1. המטרה היא להשיג יותר נקודות מהיריב. ישנן מספר דרכים לצבור נקודות. לסאי, הפעולה הסמלית של רוגבי, מדווח על מירב הנקודות. ניתן להבקיע את המטרה במספר תצורות משחק, היא מוענקת כאשר הכדור נזרק בין העמדות בקו השער (או מוטות) ומעל סרגל החוצה המחבר ביניהם.
   • לסאי, המדווח על חמש נקודות, הוא לשטח את הכדור בשער של היריב. על מנת שתבחן תוקף, על השחקן לשטח את הכדור על הקרקע על ידי הפעלת לחץ מלמעלה למטה.
   • למחצית הפותחת של הקבוצה המבקיעה יש אז את ההזדמנות להמיר את השער על ידי הבקיע שער. לאחר מכן מוענקות שתי נקודות נוספות לקבוצה. מבחן טרנספורמציה שווה שבע נקודות.
   • הירידה (או השער הנופל) היא יעד שנצבר במהלך המשחק, בדרך כלל מבוצע על ידי חצי פתוח, הוא משלם שלוש נקודות. ניתן להשיג מטרה במהלך הפסקת משחק, ואכן, כאשר שחקן מבצע עבירה, הקבוצה היריבה מרוויחה מפנדל. שער פנדל שווה שלוש נקודות.

2. 
   

   
   
   
   השדה מורכב מגן משחקים המחולק למספר אזורים. הרחב ביותר הוא שדה המשחק, שגודלו כ -70 מ 'על 100 מ'. הוא מורחב מכל צד על ידי מטרה פנימית, המשתרעת עשרה מטרים מאחורי קו השער. מול כל קו מטרה משתרע אזור אסטרטגי המכונה בדרך כלל "22 המטרים".
   • כדי להבקיע ניסיון, יש לשטח את הכדור על האדמה בסופו של דבר. אם לשופט יש ספק לגבי תוקף המבחן, הוא עשוי לפנות לבוררות וידאו.
   • ניתן להבקיע שער במהלך המשחק או כתוצאה מפנדל.

3. 
   

   
   זרימת הבלון כפופה לחוקים נוקשים. החשוב שבהם נוגע לכיוון המעבר. על השחקנים, המאורגנים בקווים אופקיים, להרים את הכדור לעבר קו השער של היריבים. לשם כך, השחקן יכול להעביר את הכדור בידו רק לחבר לקבוצה שמאחוריו או באותו קו כמוהו. אם הכדור נזרק לקו הכדור המת של היריב (גבול גבול השער), יש פורוורד. באופן כללי, המעבר נעשה באלכסון לחבר צוות שמאחורי הלובש.
   • כאשר הכדור אבד או נוגע בגפה של החזה (יד, זרוע, זרוע, מרפק, כתף) של שחקן לפני שהוא נופל לקרקע, מקדימה שורקת ומוחזקת על ידי חבטה מסודרת. אם שחקן עובר מסירה קדימה, העונש עשוי להיות scrum או פנדל.
   • כל עוד המוביל הכדור לא על הקרקע, הוא יכול לרוץ לשער היריב.

4. 
   

   
   
   
   אפשר לבעוט, כלומר לשחק בכדור למרגלות. שחקן עשוי לבעוט במהלך המשחק מסיבות שונות ומגוונות: להעביר את הכדור מאחורי קו ההגנה היריב, להתקדם לקו השער היריב, להעביר את הכדור לחבר קבוצתי לא מסומן ... אחד היתרונות של עבודת הרגל הוא שהוא אפשרי לבעוט בכדור לכיוון החזית (כִּדרוּר).
   • השחקן יכול להכין נר (למעלה ולמטה). פעולה זו היא לבעוט בכדור גבוה כדי לאפשר לחברי הצוות לזמן להתאושש בבסיסו.
   • אסור להעביר את הכדור לחבר לקבוצה שכבר נמצא מול הלובש, בסיכון להיות מחוץ לחוץ. עם זאת, השחקן עשוי לעקוף את המחזיק לאחר שבעט בכדור ולשחזר אותו.

5. 
   

   
   ציפוי חוסם את היריב ביעילות. פעולה סמלית נוספת של רוגבי, היא מורכבת מהעלאת היריב לקרקע בכדי למנוע ממנו להתקדם ולתפוס את הכדור. ניתן לטפל רק במנשא הכדור. מכיוון שהתמודדות היא פעולה מסוכנת, היא מנוהלת על ידי כללים נוקשים.
   • אסור לקחת את היריב מעל הכתפיים. ציפוי גבוה מסוג זה עלול לגרום לגירוש אם הוא מופעל ברמה של הצוואר או הפנים (עניבה).
   • ציפוי חייב להתבצע על ידי הקפת היריב. מכה בכתף ​​אינה מהווה מתמודד.
   • אסור להחזיר שחקן לקרקע אנכית. פעולה זו, המכונה בדרך כלל קתדרלה, מסוכנת, מכיוון שהנגן המצופה מסתכן בטראומה צוואר הרחם.
   • לאחר סיום ההתמודדות, על המתמודד לחזור לתומכיו לפני שהוא מנסה להחזיר את הכדור.

6. 
   

   
   נפילה ספונטנית (או הָמוֹן הַפָּשׁוּט) היא קבוצת שחקנים במהלך המשחק. זה נוצר בדרך כלל לאחר התמודדות, כאשר שחקן נקשר לאחר כדי להחזיר את הכדור. ברגע שהוא על הקרקע, על השחקן לשחרר את הכדור. לאחר מכן השחקנים של כל קבוצה יכולים לנסות לשחזר אותה על ידי דחיית היריב לאחור. שחקן נשאר מאחורי הסקרום כך שיוכלו לתפוס את הכדור במהירות האפשרית. בניגוד למה ששמה מרמז, הניצחון הספונטני (או הפתוח) נשלט על ידי כללים רבים. שימו לב מה שונה מהאובדן, מקבץ פעולה סביב הלובש בו האחרון נשאר על תומכיו ברשות הכדור.
   • על השחקנים להישאר על תומך (רגליים). בצעידה ספונטנית, השחקן נמצא בקשר גופני עם לפחות שחקן אחר. את הכדור, על הקרקע ומכוסה על ידי הצרוד, לא ניתן להחלים ביד. כדי לנקות זאת, על השחקנים להדוף את היריבים. התגובה הספונטנית נעלמת כשהכדור יוצא.
   • הכניסה לפצע הספונטני יכולה להיעשות רק מאחורי חבר לקבוצה שכבר היה מאורס. השחקן שנכנס לצרור מהצד, באלכסון או מאחורי שחקן יריב, הוא מחוץ לחוץ.
   • מוסדרת עמדתו של השחקן שאינו משתתף בסרום הספונטני. עליו לעמוד מאחורי קו אופקי פיקטיבי שעובר בכף הרגל האחורית של חברו לקבוצה האחרונה העוסק בפרידה הספונטנית. ישנם אפוא שני קווים מקבילים התוחמים אזור ניטרלי בו השחקנים לא יכולים להיכנס.

7. 
   

   
   הסקרום הוא פעולה סמלית של רוגבי. זה נקבע על ידי השופט כתוצאה מפסקת משחק או תקלה קלה כמו פורוורד. לכל קבוצה חזיתות שלה בשלושה קווים. שתי החבילות פונות זו אל זו והשחקנים באים במגע פיזי זה עם זה. שחקני הקווים הראשונים נשענים קדימה ומקננים את ראשם ויוצרים מנהרה שלתוכה מוכנס הכדור.
   • ב scrum מסודר, מחצית scrum של הקבוצה שלוקחת את הזריקה מכניסה את הכדור למרכז ההרכב. שתי החבילות מנסות להדוף ולנקות את הכדור לטובת הקבוצה שלהם.
   • תגרה מסודרת כוללת את חזית כל קבוצה, מה שהופך אותם ללא זמינים. לאחר מכן, לשבעת השחקנים האחרים יש חופש תנועה גדול יותר והם יכולים לנצל את ההזדמנות לעלות על האדמה ולנסות לנסות.
   • ערבוב מסודר יכול להיות מסוכן, במיוחד אם הוא מתנדנד. לכן חיוני לדעת את האיסורים הכלליים והמשקיף עם אנשי מקצוע מנוסים.

8. 
   

   
   ניתן לנגן מקש בתצורות שונות. אם הכדור או הנושא שלו חורג מגבולות המגרש (קווי מגע), השופט מסמן נגיעה נגד הקבוצה שעברה הכדור. בעיטת הכדור במגע יכולה להיות גם אסטרטגיה להשיג קרקע. השחקן ממוקם מחוץ לקו המגע, יכול לבצע זריקה מהירה או לבחור יישור.
   • יישור הוא יצירה המורכבת משני קווים מקבילים של לפחות שני שחקנים מכל קבוצה. הטורק צריך לכוון את הכדור בין הקווים והקבוצה יכולה להרים את אחד משחקניו באוויר כדי לתפוס אותו.

9. 
   

   
   קבוצת רוגבי מורכבת משחקנים עם פרופילים שונים ומשלימים. הפורוורדים הם שחקנים נפיצים ועוצמתיים בעוד הגבים מלאי חיים וזריזים יותר. אף על פי שמדורג בין הגבים, החצאים מהווים את הקשר בין שתי הקבוצות הללו. עם זאת, לכל שחקן יש עמדה ספציפית שלשמה הוא מפתח כישורים ספציפיים.
   • לחזית יש מבנה גוף כבד ומסיבי המאפשר להם להשתתף בכל הנוטות.הם מחולקים לשלושה שורות. העמודים (מס '1 ומס' 3) הם שחקנים שהבנייה הטכנית והטכנית שלהם יכולה להילחם בפשעים. ההקרן (מס '2), חזק כמו העמודים, חייב להיות בעל טכניקה טובה מאוד ביד, מכיוון שהוא אחראי להנחות במשחק. השורה השנייה מורכבת משני שחקנים (# 4 ו- # 5) ). גדולים מהעמודים הם אלה שקופצים במהלך המערך. הקו השלישי מורכב משלושה שחקנים (# 6, # 7 ו- # 8) שחייבים להיות מהירים בהתאוששות הכדור ולהיות מגנים טובים.
   • בין הגבים, אנו סופרים את החצאים. מחצית הסרום (מס '9) מכוונת את החפיסה הקדמית. הזריזות שלו, הטכניות שלו והמהירות שלו הם התכונות המהותיות שלו. הוא נמצא בקשר קבוע עם חצי הפתיחה (מספר 10). הוא אסטרטג משובח שיוצר את המשחק ומקל על קבוצתו כשהוא נתון תחת לחץ על ידי משחק חכם בכף הרגל. הגבים מקבלים תפקיד של הגנה תוך שהם נושאים את הסכנה בקבוצה היריבה. הם מחולקים למספר תפקידים. האגף השמאלי (מס '11) והאגף הימני (מס' 14) הם מהירים וזריזים. הם אלה שמציינים בדרך כלל את המבחנים. המרכזים (מס '12 ומס' 13) הם מגנים מנוסים שדרגיהם משלימה לזו של חצי פתוח. שים לב שכנפיים ומרכזים נקראים גם שלושה רבעים. לבסוף, גב (מס '15) הוא המעוז האחרון של קבוצתו. הרבגוניות שלו, האינטליגנציה שלו במשחק כמו גם הטכניות שלו לרגליו והיד הם הנכסים העיקריים שלו.

10. 
    

    
    הכירו את הכללים על ידי התבוננות באנשי מקצוע. בניגוד לאמונה הרווחת, רוגבי הוא שאלה של איזון בין כוח, אסטרטגיה ומהירות. התבוננות תאפשר לך ללמוד ולהבין את הכללים. השתתף במשחקים או עקוב אחריהם בטלוויזיה או במדיה אחרת.
    • מאמר זה מתאר את איחוד הרוגבי. הכללים שלו עדינים מכפי שנראה ורק התרגול יאפשר לך לשלוט בהם. אם אינך מבין פעולה או החלטה, אל תהסס לבקש בירור מאיש מקצוע או מהשופט עצמו.

חלק 2 רכישת כישורים חיוניים

1. 
   

   
   עבדו על איכות ומהירות המעבר שלכם. המסירה משמשת להפצת הכדור וליצירת המשחק, אם ישנם סוגים שונים, כל מעבר חייב להיות מהיר, מדויק ומבוקר. אם לא, יתכן שהוא יורט על ידי יריב או יאושר על ידי שופט. הטכניקה הנפוצה ביותר היא מעבר דפוק, המאופיין בתנועת סיבוב של הכדור. זה מאפשר להפיץ אותו על פני מרחקים גדולים יותר. תרגול לסיים את זה.
   • כדי להתחיל, החזק את הכדור כששתי הידיים לפניך. כדי להדפיס את הסיבוב בכדור, עליכם להזיז את מיקום הידיים. כדי לבצע מעבר מצד שמאל, יד ימין הכי רחוקה ממך. הניחו אותו על הכדור כך שכף היד תצביע על האדמה והאגודל לחבר הצוות שלכם. הניחו את היד השמאלית מתחת לבלון, האגודל מצביע שמאלה.
   • החזירו את הכדור לצד ימין כאשר הקצה פונה לחבר הקבוצה.
   • העבירו את הבלון לשמאלכם עם אלן. יד ימין שלך נותנת כוח למסירה בזמן שיד שמאל מכוונת את הכדור.
   • כאשר הזרועות שלך נמצאות בשלב ההארכה, סובב את כף היד הימנית כלפי מטה כדי לסובב את הכדור.
   • זרוק את הכדור תוך כדי סיבוב מפרקי כף היד. הרחב את הידיים ושמור אותן בגובהך.

2. 
   

   
   למד כיצד להתמודד עם יריב. ציפוי הוא פעולה פשוטה, אך פעולה הדורשת הכשרה. כדי להביא את היריב לקרקע תוך כדי הגנה על עצמו, כל פלג הגוף העליון צריך להיות מעורב בתנועה: ראש, כתפיים, זרועות וחזה.
   • התכוננו לעשות את ההתמודדות שלכם. הרימו את העקבים, כופפו את הברכיים והרפו את השרירים. למרות שניתן לפרק את הציפוי למספר תנועות, אלה מתממשים כמעט בו זמנית.
   • אל תוריד את הראש והתמקד בנגן להתמודד. שמור על קשר עין כדי למנוע פציעה. ציפוי רגיל מתבצע במותניים או בירכיים.
   • הכתף שלך היא החלק הראשון שבא במגע עם היריב. בחר את הצד לפי מסלול האחרון. לתיקון מצד ימין, תקף עם כתף ימין. החלק את הראש לצד הנגן, ברמת הישבן שלו.
   • עטפו את היריב במקום בו הכתף שלכם נוגעת בו. קל יותר להתמודד עם היריב על ידי תפיסת הירכיים, מכיוון שהוא אז לא מאוזן. אם אתה שוטף חגורות במותניים, תן לו להמשיך לרוץ תוך כדי החלקה של הידיים לירכיים.
   • כופפו את הרגליים כדי לאמן את היריב על האדמה.

3. 
   

   
   למדו כיצד לנצל נפילה ספונטנית. פעולה זו היא אחת ההזדמנויות הטובות ביותר להחזיר את הכדור. בהתאם לתצורת המשחק, אתה יכול ליצור תגרה או להצטרף אליו. ניצחון של חבטה ספונטנית דורש כוח וטכניקה.
   • אם אתה מגיע ראשון כדי ליצור את הצרוד הספונטני, עליך לנסות לקחת את הכדור. התגרה נוצרת כשאתה יוזם את קישור הסולם. אתה יכול לערער את יציבותו ולדחוף אותו מחוץ לתגרה על ידי הנחת הראש או הכתפיים מתחת לחזהו. עם זאת, הקפידו לשמור עליהם מעל המותניים, בסיכון להיענש.
   • אם התגרה כבר נוצרה, תוכלו להשתתף בשלב הכיבוש על ידי דחיפה של אחד מחברי הצוות שלכם. הסיכון הוא להחליש את ההגנה שלך במקרה של אובדן הכדור, מכיוון שהתלה הספונטנית מורידה את מספר השחקנים הזמינים.
   • שחקנים המשתתפים בניצחון ספונטני חייבים להישאר על הרגליים. זו גם הדרך היעילה ביותר לזכות בנגיף ספונטני. מקושר לשחקן אחר, צבר קרקע על ידי התקדמות כאילו אתה רוצה לעבור את הקלחת. זה לדחוף בכוח רגליכם את השחקן היריב בזכות מיקום נכון. זכייה בנגיעה ספונטנית מאפשרת לקפוץ על היריב, גם אם הקבוצה שלך לא תשחזר את הכדור.

4. 
   

   
   אם אינך ברשות הכדור, עליך להיות תומך קבוע במשא. בעוד שחלק מהשחקנים עשויים להתבלט מההופעות והתכונות שלהם, אפילו הטובים שבהם אינם יכולים לבצע משחק אחד. בין אם בהגנה או בהתקפה, חיוני שיהיו שחקנים תומכים.
   • בהגנה, על השחקנים ליצור קו אופקי הדוק כדי ליצור חומה. אל תשאיר שום מרחב שהיריב יכול לנצל. כשמתמודדים עם שחקן, תוכלו ליצור או להצטרף לתגרה ספונטנית. אתה יכול גם להשתתף בפתיחה. עם זאת, אפשרויות אלה אינן שיטתיות, מכיוון שיש לקחת בחשבון פרמטרים אחרים: המרחק שלך מהפעולה, מספר חברי הצוות שכבר צרכו, מקום הפעולה בשטח ...
   • בהתקפה עליכם להיות תומכים מאחורי המוביל ולכסות את השטח הגדול ביותר האפשרי. זה מאלץ את היריב למקם כל העת את ההגנה שלו, מה שיכול לערער אותה. בנוסף, היותו תומך בלובש מעניק לו מספר אפשרויות מעבר, במיוחד בזמן התמודדות.

חלק 3 משחק משחק ראגבי

1. 
   

   
   מצא מגרש מתאים למשחק רוגבי. כל מה שאתה צריך זה משטח גדול ושטוח. הימנע מאזורים הרריים או עם חוסר אחידות. גודל המגרש תלוי במספר השחקנים ובסוג המשחק, אם אתם רק רוצים לשחק חלק בין חברים בשביל הכיף, תוכלו להסתפק בכל משטח, בתנאי שהוא שטוח. אם זה משחק רציני יותר, בחרו בשדה המיועד לרוגבי עם עמדות שערים. במידת הצורך, צור קשר עם בית העירייה המקומי שלך או מועדון הרוגבי המקומי לקבלת רשות.
   • רק וודאו שהאדמה מלבנית. לאחר מכן תוכל לתחום את שדה המשחק ואת המטרה של כל קבוצה.
   • אתה יכול להשתמש במגרש כדורגל.

2. 
   

   
   הקימו שתי קבוצות הומוגניות עם אותו מספר שחקנים. יש כמה גרסאות של רוגבי, נגישות יותר ומגבילות פחות. אכן, ניתן לשחק ברוגבי בקבוצות של שלוש עשרה, תשעה ואפילו שבעה שחקנים. התאם את הרכב הצוותים למצבך. עם זאת, חשוב לכבד כמה כללי בטיחות.
   • על כל שחקן לנעול נעליים מתאימות, גמישות ועמידות, המסופקות עם סוליות עם עיגולים.
   • מומלץ ללבוש ציוד (ג'רזי, מכנסיים קצרים, תחתונים, גרביים) קל ועמיד. לידאל הוא מסמך לחומר המאפשר פינוי זיעה.
   • רוגבי הוא ספורט מגע. לכן מומלץ ללבוש לפחות שן שיניים אחד. אתה יכול להשלים אותו עם קסדה רכה, שומרי ברכיים וכריות כתפיים.
   • אל תשכח לתכנן מה לחות באופן קבוע.

3. 
   

   
   לאחר שהחלטתם על הצוותים, עליכם לארגן את שלכם. התחל על ידי הצבת החזיתות שלך. כדי להגדיר את עמדתם, סמכו על הרכב התגרה. לדוגמה, אלו בקו הקדמי של הסרום נמצאים גם הם בקבוצה. שימו לב שהחזיתות נקראות על פי הקו שהם תופסים.
   • הקו הראשון מורכב משלושה שחקנים. שני העמודים ממסגרים את הקורן. האחרון אחראי לשטיפת הזנב (לדחוף לאחור עם העקב) את הכדור בצוואר ולבצע זריקות בנגיעה, הדורשת טכניקה טובה לכף הרגל והיד. העמודים תומכים בקורן במהלך הסרום, מעלים את שחקן הקו השני בהרכבים ומשתתפים באופן פעיל בכיבוש המגרש. הם השחקנים המסיביים ביותר בקבוצה.
   • הקו השני מורכב משני שחקנים. הם הגדולים בקבוצה מכיוון שהם אלה שקופצים להשיג את הבלונים. בפסיקים, מיקומם לא נוח במיוחד, אך הוא מאפשר להם לדחוף את היצירה ולצבור קרקע.
   • השורה השלישית היא המגוונת ביותר מכיוון שהיא חייבת להיות קיימת גם בשלבי ההתקפה וגם ההגנה. אלה החזיתות המהירות ביותר. שני האגפים (או קו האגף השלישי) אחראים על חסימת התקפות היריב. אלה המתמודדים הראשונים, ואחריה מקרוב קו המרכז השלישי. זה מחלץ את הכדור מהשרירות וחייב לקרוא את המשחק בצורה טובה.

4. 
   

   
   הניחו את הגב. מלא חיים וזריז הם יוצרים את המשחק ונושאים את הסכנה בקבוצה היריבה. למעט הכנף השמאלית והגב, השחקנים ממוקמים לאורך קו אלכסוני מחצי הסרום מאחורי הקו השלישי מימין לשדה. הם מרוחקים במרחק של כשלושה או ארבעה מטרים זה מזה.
   • חצי הסקרום הוא שחקן קטן, קל ומתמשך. למרות גודלו הקטן, הוא מוביל את החפיסה לפני כן ונמצא בכל הסקירות. חי ואינטליגנטי, הוא אחראי להחזרת הכדור ולהתחלת המשחק מחדש, ולכן עליו להיות בעל חזון טוב למשחק, להיות מסוגל לקבל החלטות אסטרטגיות מהירות ולהיות בעל טכניקה מצוינת ביד וברגל.
   • חצי פתוח עובד בסינרגיה עם חצי scrum. הוא מעל הכל יוצר המשחק ולעתים קרובות מלך השערים של הקבוצה. לכן עליו להיות בעל טכניקת משחק ללא דופי ביד וברגל, להיות מסוגל לאלתר ולייצר את החיבור בין הקדמי לאחורי.
   • המרכזים הם שני שחקנים המהווים את המסך ההגנתי הראשון. הם חייבים לחסום את כל ההתקפות של היריב, והם יכולים גם לבצע את ההתקפות. עמדתם היחסית היא גורם להצלחת ההגנה. עליהם לתקשר ללא הרף.
   • הכנפיים הם שחקנים שעוסקים בעיקר בסיום המשחק, מהיר ועובד בעיקר לאורך המגרש, הם מסמנים את המבחנים. עם זאת, אנשי כנף חייבים להיות בעלי טכניקת רגל טובה כדי לבצע הפניות.
   • לרואר הוא ההגנה האחרונה של הקבוצה. הוא ממוקם מול עמדות השער ומחזיר את הכדור כשהוא מוחזר על ידי היריב. הוא יכול אפילו להפיל אותו או ליצור אפקט מפתיע על ידי התקדמות לצד היריב. הוא שחקן רבגוני, מיומן ומהיר.

5. 
   

   
   ייעד בורר ברוגבי ניתן לבצע טעויות במגוון דרכים. השופט הוא אופי מהותי של המשחק, אם הוא מבטיח שמקפידים על כיבוד החוקים הוא גם מכוון את השחקנים לאפשר משחק נוזלי והכי פחות מסוכן. הקמת סריגה מסודרת (עבור עבירות קלות או קדימה) ועונשין (עבור עבירה חמורה יותר כמצב רע) הם העונשים השכיחים ביותר. במקרים החמורים ביותר, שחקן עשוי להיות גורש באופן זמני (עשר דקות) או לצמיתות מהמגרש (תקלה חמורה מאוד או חזרה על טעויות חמורות).
   • הטעויות הנפוצות ביותר מתרחשות בעת התמודדות (התמודדות גבוהה או מסוכנת) או שרירות. במקרה האחרון יתכן וייתכן כי ישנם מספר סוגים של עבירות: עיכוב בשחרור הכדור על ידי השחקן שנדבק, כניסה בצד או אובדן תמיכה במנחה הספונטנית, התמוטטות מרצון של החדר ...
   • לקבוצה הנהנית מהעונש יש מספר אפשרויות. השחקן יכול לגלגל מחדש את כף הרגל המאפשרת לקרקע. הוא עשוי גם לנסות את המטרה או לבקש היווצרות של סריגה מסודרת.

6. 
   

   
   מעל הכל, להתחמם. זה חיוני כדי לעורר את מערכת הלב וכלי הדם שלך, להכין את השרירים שלך ולמנוע פציעות, כל עוד המגעים יכולים להיות אלימים. בנוסף, מפגש חימום יעיל משפר את הביצועים.
   • רוץ. תרגיל פשוט זה יעיל מאוד לחימום כל גופכם. התחל בהליכה מהירה של חמש דקות ואז המשך לטיול של עשר דקות.
   • מתיחו את השרירים וחממו את המפרקים. עם זאת בחשבון, ניתן לבצע תרגילים שונים: טיפוס בברך במהלך המירוץ, הבאת עקבים לישבן, ריאות, כיפוף, קפיצות, מתיחות בזרועות, סיבוב כתפיים ...
   • עבדו על הפעולות הספציפיות של רוגבי. לעבור עם חבר לקבוצה, לזרוק, scrums דו כיווני ולהתמודד במהירות בינונית. תרגילים אלו מאפשרים לכם להתחמם תוך כדי זכור המחוות הטכניות הטובות. הדגש על התרגילים הקשורים לתפקיד שלך: scrum אם אתה פורוורד, העביר אם אתה גב ...
   • אכלו את הארוחה ושתו שעתיים לפחות לפני המשחק. בכל אימון גופני, במיוחד אם הוא אינטנסיבי, הידרציה חיונית. שתו לפני המשחק ובמהלך המשחק. כדי לשחק במיטבך, הדיאטה שלך חייבת להיות בריאה. צרכו פירות, ירקות, בשר לבן ומוצרים המכילים חומרים מזינים חיוניים. משקאות אנרגיה יכולים לשפר את הביצועים, אך יש לצרוך אותם במתינות.

7. 
   

   
   התחל את המשחק. הצוות המעסיק מוגדר על ידי תיקו פשוט (מטבע או פנים) שנעשה בעזרת מטבע. זה ממוקם במרכז השדה והבעיטה ניתנת בבעיטה לעבר המחנה הנגדי.
   • הכלל הרשמי הוא לשחק טיפה ולחכות עד שהכדור יעבור עשרה מטרים לפני ששיחק אותו.
   • כל השחקנים בקבוצה חייבים להיות מאחורי הקנקן ולא יכולים לעקוף אותו עד ששיחק בכדור.
   • לאחר ניסיון, הקבוצה שאינה הבקיעה מבצעת את ההזרקה באמצעות בעיטה.

ייעוץ

• אם אתה חושש ממגעים או אם אתה מתחיל לשחק רוגבי, דעי שיש גרסה ללא מגע בה הציפוי מתבצע באמצעות נגיעה.
• לאחר משחק, חשוב על שלב המתיחה וההתאוששות.

אזהרות

• רוגבי יכול להיות מסוכן אם אתה לא שולט ביסודות. התאמנו בביצוע פעולות כמו תגרה, פתיחה או התמודדות (עמדות נעימה ותיקות לסירוגין) לפני שתוציאו לפועל במשחק אחד.