תוֹכֶן
במאמר זה: ביצוע יד בסיסית בחר תמונות יריות אחרות 9 הפניות
היד הקדמית או "זרוע צדדית" היא זריקת פריזבי נפוצה. כדי לזרוק יד ביד, תצטרך ללמוד להקציף עם מפרק כף היד שלך תוך שמירה על הפריזבי במקביל לאדמה כשהוא טס לעבר מקבלו. לזרוק זה, בדומה לטניס הקדמי, די קשה להשיג, אך ברגע שתשתלט עליו, הזריקות שלך יהיו חזקות יותר ומדויקות יותר.
בשלבים
חלק 1 ביצוע יד ראשונה בסיסית
-
החזק את הדיסק כהלכה. כדי להחזיק את התקליטור כראוי, השתמש באגודל שלך, האצבע, האצבע האמצעית ולא האצבעות האחרות. מספיקות שלושת האצבעות הללו כדי לתמוך במשקל הדיסק תוך הקפדה על שליטה טובה ועל הכוח הדרוש. ככה להחזיק את הפריזבי:- עליך להפנות את האגודל לכיוון הצד החיצוני של היד, באותה תנוחה כמו לתחנת המכונית. מורחים את האצבע האמצעית והאמצעית כאילו לעשות סימן לניצחון. וודא שכף היד שלך פונה לשמיים. אתה זקוק רק לשלוש האצבעות האלה.
- כעת, החזק את הדיסק ביד שמאל (אם אתה ימני), הלוגו לכיוון השמיים ואז מקם אותו על ה- "V" של האינדקס והאצבע האמצעית. קפל את האגודל על הדיסק.
- סגור את האצבע הטבעת שלך ואת האצבע הקטנה בכף היד שלך, כאילו כדי לנער את אגרופך, כדי להרחיק אותם מתנועת הדיסק.
- קפל את האצבע האמצעית לכף כף היד ולחץ אותה אל קצה הבריזבי. השאר את האצבע המורה ישר, מצביעה על מרכז ה פריזבי, כדי לתמוך במשקל הדיסק.
- לחץ על הדיסק, דחף את האגודל כלפי מטה ואת האצבע האמצעית לקצה.
- אלטרנטיבה היא לאסוף את האצבע המורה ואת האצבע האמצעית מתחת לקצה. שקע זה ייתן לך יותר כוח, אך פחות שליטה.
-
אמצו את התנוחה הנכונה. לאחר הידיים שלך במקום, עליך למקם את הרגליים. מורחים את כפות הרגליים מעט יותר מכתף רוחב, מול התופס. כופפו מעט את הברכיים כדי לשפר את שיווי המשקל. -
החזר את הדיסק. כעת, החזר את הדיסק עם יד ימין (ימינה אם אתה ימני) ונדנד את משקלך ברגל ימין. מקם את עצמך כך ש 80% מהמשקל שלך יהיה על הרגל הזו ו 20% מהאחר. הזרוע שלך צריכה להיות ממוקמת כמעט במקביל לקרקע. -
העבירו את הדיסק לגב, רחוק יותר מהמרפק. גבה את הדיסק עד שהוא נמצא מאחורי המרפק שלך, המרפק פונה אל התופס. קפלו את פרק היד לאחור ככל האפשר. לאחר מכן, שוט את פרק כף היד קדימה כדי לקבל מספיק סיבוב בכדי לגרום לדיסק לרחף. -
השאר את הדיסק שטוח כשאתה מתקדם. היד והזרוע שלך זורקת צריכים להיות מקבילים לאדמה. הזרוע השנייה נשארת מעט מאחוריך. עליכם לסמוך גם קצת יותר על כף הרגל לזרוק. -
הפעל את הדיסק. כעת, בצע שוט של פרק כף היד תוך הבאת זרועך לזרוק לעבר גופך (המחווה ההפוכה של זריקת גב אחורית). הכוח לא אמור להגיע מהפרק כף היד, אלא מהכתף ואז להעביר באופן טבעי למרפק ואז לפרק כף היד כדי לסובב את הדיסק. כשזורקים את הדיסק, סובב את גופך החל מסיבוב של הירכיים שעולה לכתפיים. הניחו את היד השנייה מעט אחורה כדי לאזן את גופכם לאחר סיבוב.- הרגלים בענפי ספורט אחרים (כולל זריקות) עלולים לגרום לך לרצות להפוך את שורש כף היד. אבל כדי לזרוק דיסק, כף היד צריכה להישאר פונה לשמיים כך שהדיסק יעוף. אחרת, דיסק עקיצות האף. זו בעיה נפוצה מאוד כשמנסים זריקות ידיים מראש.
- אם אתה יודע לעשות ריקושט, אתה יכול לשחזר את אותה תנועת שורש כף היד. במובן מסוים, זריקה לריקושטים היא יד ביד אם זה עוזר לך.
-
סיים את המחווה שלך. שמור את כף היד עד השמיים והצביע על יעד ההזרקה, ברגע שהדיסק עזב את היד שלך. השאר את האצבע הקטנה והאצבע הטבעת שלך מעוקלת ואת היד שטוחה. המשך להביט במקלט כדי לוודא שהדיסק שלך נע בכיוון הנכון.
חלק ב 'זריקת שבץ ישר אחר
-
התחל הפוך. זו אותה השלכה לפני כן כמו קודם, מלבד שאתה זורק אותה עם היד על הכתף שלך, מסובב את מפרק כף היד ומרים את היד כשאת מרפה. זו מכה מעשית להימנע ממגן. -
התחל חיסרון. זו יד ראשונה נמוכה מאוד. התכופפו לצד ההטלה כמה שיותר. הורד את הדיסק כמה סנטימטרים מהקרקע כדי לנסות להכניס אותו לזרועותיו של המגן. הכתף שלך בקושי צריכה להיות מעל הברך כשאתה משחרר. זו צילום יעיל למרחק קטן או ארוך, אבל זה קצת מסובך לשלוט. -
התחל סלט פיצה. לזרוק זה משתמשים בכדי להציב את היריב. אתה מתחיל את המחווה שלך כמו במגע יד, אבל ברגע האחרון אתה מסובב את שורש כף היד נגד כיוון השעון. השתמש באצבעך האמצעית כדי להחזיק את הדיסק ולהניח את מפרק כף היד שלך תחת הזריקה. ואז שחרר את הדיסק בניצב לכיוון שהיה לוקח יד ביד. אם אתה ימני, תזרוק פריזבי לימין.