תוֹכֶן
במאמר זה: שינויים אחרים באורח החיים ל- make27 הפניות
מרבית סוגי הסרטן מתפתחים לאורך עשרות שנים וניתן לייחס אותם לגורמים שונים בחייו של האדם: תזונתו, סביבתו, גנטיקה.מאמר זה ילמד אותך כיצד לשנות את אורח החיים שלך בפשטות, כדי להפחית את הסיכון להתפתחות סרטן.
בשלבים
חלק 1
קרצינוגן הוא גורם הגורם, מחמיר או מגלה את הופעתו של סרטן אצל בני אדם ומינים של בעלי חיים. זה לא תמיד גורם להופעת סרטן וחלק מסרטנים מסוכנים יותר מאחרים.
-
צמצם את צריכת מזון העשן או החומץ. מחקרים הראו כי סלמון מעושן (למשל) וירקות חומץ מכילים עקבות של חומרים מסרטנים. -
הפחיתו או הימנעו מחלבון מן החי השומני. בחר במקום בשרים לבנים כמו עופות או דגים ולא בשר בקר או חזיר. אכלו גם יוגורטים וגבינות דלות שומן. כדי לבשל, האידיאל הוא להשתמש בשמן זית או בשמנים צמחיים ולא לבשל עם חמאה. -
הפחיתו את צריכת האלכוהול שלכם.בכניסה לגוף הוא משחרר כימיקלים שעלולים לפגוע ב- DNA שלך ולהביא מגוון סוגי סרטן. -
הימנע מעודף סוכר. תאי סרטן ניזונים מגלוקוזה המסייעת לגידולים לצמוח ולצמוח במהירות בגוף. היזהרו מסוכרים נסתרים כמו לחם, רוטבי סלט ורטבים מוכנים אחרים.- צרכו דבש ולא סוכר לבן במידת האפשר.
- התרחק מממתיקים. באופן אירוני, ממתיקים מלאכותיים וממתיקים טבעיים יכולים להיות מסרטנים. אלה המלאכותיים נקשרו להתחלות סרטן שלפוחית השתן אצל בעלי חיים מסוימים.
-
צמצם את צריכת האקרילאמיד שלך. חומר מסרטן זה מופיע באופן טבעי במזונות מסוימים כאשר הם מבושלים בטמפרטורות גבוהות. מזונות עשירים בחומצות אמינו ו / או פחמימות נוטים להשתתף בהתפתחות הלקריאמיד כאשר הם מטוגנים, צלויים או אפויים באופן כללי. הנה דוגמאות לסוגי מזונות אלה:- צ'יפס.
- קפה צלוי.
- הטוסט.
- אוכל מבושל בתנור.
- הפופקורן.
- בייגלה.
- הפיצות.
- חמאת בוטנים.
חלק ב '
-
אכלו אגוזי ברזיל. הם עשירים בסלניום, שהוא מינרל המסייע לתאי גופכם לתקן את ה- DNA שלהם ולהשמיד תאי סרטן. -
הוסף קצת טעם למנות שלך. זה נכון שכשמדובר במתן ריח רע מהפה, זה מושלם. אולי ריח רע מהפה, אבל שווה את זה. הוכח כי גופרית בעין מעוררת את מערכת החיסון להילחם בסרטן ומקטינה את גודל הגידולים. מחקרים הראו כי הוא יעיל במיוחד נגד סרטן הקיבה, על ידי חלוקת גורם הסיכון ב- 12. -
אכלו מלון. פרי זה מהווה מקור נהדר לקרוטנואידים שהוכח כמפחית את הסבירות להתפתחות סרטן ריאות, והוא מכיל גם ויטמין C המגרה את מערכת החיסון. -
סיים את צלחות הברוקולי שלך. לברוקולי יש סגולות רבות לבריאות ואחת מהן היא היכולת שלה להילחם בסרטן. ליידאל היא לאכול גלם או מאוד. בישול במיקרוגל יהרוס את כל היתרונות התזונתיים שלו. -
אכל אוכמניות. אוכמניות הן "מספר אחת" בגלל עוצמתם של נוגדי החמצון שלהם, מולקולה המונעת תאים להחליק לגוף, מה שעלול להוביל להופעת סרטן. -
שתו תה ירוק. תה ירוק מגן על הגוף מפני סוגים שונים של סרטן וגם ממחלות לב, הוא גם מספק מקורות קפאין יציבים יותר מקפה, לא תרגישו עייפים במהלך היום. -
לאכול דגים. מחקרים הראו כי אנשים שאוכלים דגים כמו סלמון 4 פעמים ויותר בשבוע נוטים פחות לשליש לפתח סרטן דם כמו לוקמיה, מיאלומה או לימפומה. -
קנו מוצרים אורגניים. הם מכילים פחות חומרי הדברה והורמונים, שני אלמנטים שהוכחו כגורמים נזק לתאים העלולים להוביל לסרטן.- ישנן חנויות אורגניות בכל מקום בהן אתה יכול לקנות. אתה יכול גם לקנות תוצרת טרייה בחווה או בשוק.
- זכור כי כל המוצרים האומרים "מוצר טבעי" אינם בהכרח אורגניים. קרא את התוויות.
חלק 3 שינויים אחרים בסגנון החיים
-
לשחק ספורט. חיי ישיבה מגדילים מאוד את הסיכון להתפתחות כל סוג של סרטן. תנועה לא רק משפרת את בריאותך, אלא גם מפחיתה את הסיכון למחלות לב, סרטן ואפילו סוכרת.- אצל נשים פעילות גופנית מורידה את רמת האסטרוגן שקשורה להופעת סרטן השד, אפילו 30 דקות הליכה ביום יכולות להפחית את הסבירות להתפתחות סרטן השד.
- אם אתה עובד במשרד, שקול לשלב כמה תרגילים ביום שלך. קום מוקדם לעסוק בספורט. צאו לטיול במהלך הפסקת הצהריים שלכם.
- בקשו שיהיה משרד בו תוכלו להישאר ערים במידת האפשר.
-
הגן על עצמך כשאתה אוהב. נשים שחלו בנגיף הפפילומה האנושי (HPV), שהיא מחלה המועברת במגע מיני, נוטות יותר לסרטן צוואר הרחם.- ישנם חיסונים להגנה על נשים מפני HPV המסוכן ביותר.
- מגיל 21 או כשנשים צעירות מקיימות יחסי מין ראשונים, עליהן לבקר באופן קבוע אצל הגינקולוג לפחות פעם בשנה או כל שנתיים.
-
אל תעשן. הסיגריה הורגת. עישון הוא הפעילות העיקרית האחראית על סרטן הריאות.- גורם נוסף האחראי לסרטן הריאות הוא הגנטיקה. אם במשפחתך אנשים היו או נפגעו ממחלה זו, יש סיכוי גבוה יותר להיחשף אליה.