איך ללכת עם קביים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מקם את הקביים
• חלק 2 הליכה עם קביים
• חלק 3 יושב ועולה במדרגות עם קביים

במאמר זה: מקם את הקביים סיבוב קביים עם קביים הצג והעלו במדרגות עם קביים 21 הפניות

אם נפגעת או שעברת ניתוח ואינך יכול לשאת את משקלך על אחת מרגליך, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך להשתמש קביים כדי ללכת. קביים הם מכשיר רפואי המאפשר לשמור על הניידות בזמן שרגלך נרפאת. השימוש בקביים יכול להיות קשה. בקש מסביב לברר אם מישהו יכול לעזור לך כשאתה משתמש בהם בפעם הראשונה. וודא כי הקביים מותאמים לגובה הנכון לפני השימוש בהם.

בשלבים

חלק 1 מקם את הקביים

1. 
   

   
   נעל את הנעליים שאתה נועל. לפני מיקום קביים, הקפד לנעול את הנעליים שאתה נוהג בדרך כלל. זה יבטיח שאתה בגובה הנכון כשאתה מכוונן את הקביים.

2. 
   

   
   מקם את הקביים בצורה נכונה ביחס לגובה שלך. השימוש בקביים בגובה לא נכון עלול להוביל לפגיעה בעצבים באזור השחי. עליך להשאיר כ -4 ס"מ בין בית השחי לחלק העליון של הקב. כשהוא במצב רגיל. במילים אחרות, רפידות המעמד לא צריכות לכפות את בית השחי ולא צריכות להיות רחוק מדי מגופך.
   • כשאתה משתמש קביים, עליך להניח את הרפידות מתחת לבתי השחי שלך, ולא ב בתי השחי שלך.

3. 
   

   
   כוונן את הקביים. כוונו את הקביים כך שהידיות יהיו ממש מתחת לכף היד כשתניחו את הידיים על הצד. משענות היד צריכות להיות כשלושה ס"מ מעל המרפק.
   • כשאתה מטפל בקביים בפעם הראשונה, הרופא או האחות יעזרו לך להתאים אותם.

4. 
   

   
   
   
   יישר את הידית עם המותן שלך. אתה יכול למקם מחדש חתיכה זו על ידי הסרת האום והוצאת הבורג מהחור. התקן את הידית במקום הנכון, החלף את הבורג והדק את האום.

5. 
   

   
   התקשר לרופא שלך אם אינך מרגיש בטוח בקביים. הוא עשוי להציע אפשרויות אחרות להחלפת קביים, תלוי בסוג הפציעה שאתה מציג.
   • הליכון או מקל הליכה הם אפשרויות אפשריות אם ניתן לשים מעט משקל על הרגל.
   • קביים דורשים מעט כוח בזרועות ובפלג הגוף העליון. אם אתה חלש או קשיש מדי, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על כסא גלגלים או הליכון במקום.

6. 
   

   
   התייעץ עם פיזיותרפיסט. אתה יכול לבקש מהרופא שלך ייעוץ מפיזיותרפיסט, כי בדרך כלל זה יהיה מומלץ אם אתה צריך להשתמש קביים. פיזיותרפיסט יעזור לך ללמוד כיצד להשתמש קביים כראוי ויפקח על התקדמותך. מכיוון שלעתים קרובות נקבעים קביים לאחר פציעה או ניתוח, תצטרך גם לעבור שיקום.
   • הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על מספר פגישות עם פיזיותרפיסט שיעזור לך להשתמש בקביים כראוי. אם אינך יכול לשים משקל על הרגל שלך, ככל הנראה הרופא שלך ישלח אותך לפיזיותרפיסט לפני שהוא עוזב את בית החולים כדי ללמוד כיצד להשתמש קביים כראוי.
   • אם עברת ניתוח ברגל או בברך, תצטרך להתייעץ עם פיזיותרפיסט לצורך השיקום שלך. הוא יוודא שאתה יציב ושתוכל ללכת בבטחה באמצעות קביים. הוא יעבוד איתך כדי לפתח את הכוח והניידות שלך.

חלק 2 הליכה עם קביים

1. 
   

   
   
   
   שים את הקביים במקום. יש למקם את הקביים ישר כדי להתחיל. מקם את הרפידות מעט רחבות יותר מהכתפיים שלך, כך שתוכל לקום בין הקביים. רגלי הקביים צריכות להיות ליד כפות הרגליים והרפידות צריכות להיות תחת זרועותיך. הניחו את הידיים על הידיות.

2. 
   

   
   לבש את המשקל שלך על הרגל הבריאה. לחץ על הידיות לקום, הרחק את הרגל או הרגל הפגועה מהאדמה. יש ללבוש את כל המשקל שלך על הרגל הבריאה. אתה יכול לבקש עזרה מחבר או בן משפחה.
   • במידת הצורך, דבקו במשהו יציב כמו רהיט או מעקה בזמן שאתם מתכוננים ללכת לבד.

3. 
   

   
   קח צעד. כדי לעשות צעד, מקם תחילה את הרפידות למרגלות הקביים במרחק קצר קדימה וודא שהמרחק בין השתיים גדול מעט יותר מהמרחק בין שתי הכתפיים שלך. המרחק הזה צריך להיות קצר מספיק כדי שתרגישו יציבים, בערך 30 ס"מ. לאחר שמצאת את היציבות שלך וכשאתה מוכן, צעד על הקביים על ידי אחיזתם בחוזקה מדי ודחיפה כנגד הידיות תוך הרחבת הידיים כדי להעביר את משקל גופך מעליהן. לאט לאט את גופך במרחב שבין שני הקביים, הרם את רגלך הבריאה והתקדם. הניחו את כף הרגל הבריאה על הרצפה ושמרו על הרגל השנייה שלכם לאורך הרגל הבריאה. חזור על שלבים אלה עד שתגיע ליעד.
   • כשאתה מסתובב, הפעל את הרגל התקפה, לא על הרגל הפגועה.
   • כאשר הרגל הפגועה מתחילה להחלים, תרגישו יותר נוח לעשות צעדים ארוכים יותר, אך לעולם אל תשימו את הקביים קדימה יותר מאשר בהונות רגלכם החולה, מכיוון שאתם עלולים לאבד איזון ונפילה. שימו לב, במיוחד במהלך השימוש הראשון בקביים. זה יכול להיות קשה עבור אנשים רבים.

4. 
   

   
   חלקו כראוי את המשקל בזמן שאתם הולכים. נשען על הקביים והתנדנד קדימה על ידי הזזת המשקל שלך קדימה והשתמש בזרועות היד שלך, לא במרפקים. וודאו שהמרפקים כפופים מעט והשתמשו בשרירי הזרועות, אל תלו על בתי השחי.
   • כשאתה לוקח תמיכה, אל נשען על בתי השחי שלך, זה יפגע בך ואתה עלול לפתח גירוי כואב.במקום זאת, נשען על הידיים באמצעות שרירי הזרועות.
   • אתה יכול לשים גרביים או מגבת מגולגלת מתחת לבית השחי כדי למנוע גירוי.
   • כשאתה נשען על בתי השחי שלך אתה יכול לפתח הפרעה הנקראת שיתוק עצבי רדיאלי. אם זה יקרה, פרק כף היד והיד שלך יחלשו ואתה עלול לאבד את רגשותיך בגב כף היד. עם זאת, אם אתה משחרר את הלחץ על בתי השחי, ההפרעה לרוב מרפאת את עצמה.
   • תמיכת השחי עלולה לגרום גם לפגיעה מקלעת ברכית הנקראת "שיתוק קביים" הגורמת לדלקת וכאבים בכתף ​​ומחוצה לזרוע.

5. 
   

   
   הימנע מלחץ את ידיך יותר מדי על ידיות הקביים. זה עלול לגרום להתכווצויות באצבעותיך ולחוסר תחושה בידיים. נסו להרפות את הידיים ככל האפשר. כדי להימנע מהתכווצויות, נסה להחזיק את אצבעותיך כפופות כך שידית הקביים תיפול לאצבעותיך כשאתה מרים אותה מהאדמה. זה מקל על כפות הידיים ועוזר לך ללכת רחוק יותר, וגורם פחות אי נוחות.

6. 
   

   
   השתמש בתרמיל כדי לשאת את חפציך. תיקים או תיקי כתף מפריעים לשימוש בקביים. הם גם יכולים לגרום לך לאבד את שיווי המשקל. השתמש בארנק כדי לשאת את חפציך בעת שימוש קביים.

חלק 3 יושב ועולה במדרגות עם קביים

1. 
   

   
   שב על כיסא לשבת. עמדו על רגלכם הבריאה והניחו את שני הקביים מתחת לזרוע בצד הרגל החולה. השתמש ביד השנייה שלך כדי להרגיש את הכיסא שמאחוריך. הורד את עצמך לאט לאט על הכסא על ידי הרמת הרגל החולה בזמן שאתה מתיישב. כאשר אתה מתיישב, הניח את הקביים שלך הפוך לידך כדי שלא ייפלו מהישג ידם.

2. 
   

   
   סעו במדרגות בזהירות. עמדו לפני המדרגות ובלי קשר לצד הרמפה, הניחו את עמדת הבעיטות מתחת לזרועכם בצד הנגדי. כעת יש לך יד אחת חופשית להחזיק את הרמפה, ויד אחת להחזיק את הקב, ולתמוך במשקולת שלך על ידי השארת הקב קבוע מתחת לזרועך.
   • במידת האפשר, מישהו יישא את הקב שאינך משתמש בו.
   • במידת האפשר, קחו את המעלית במקום המדרגות אם יש לכם קביים.

3. 
   

   
   מקם את המעמד לראשונה על הרצפה. הקב צריך להיות קרוב אליך, בחלק החיצוני של הרגל התקפה. עליכם לעמוד על הרמפה כשידכם באותו צד כמו הרגל החולה. השאר את עמדת הבעיטה במקום עד שהפכת את המדרגה, ואז הזז את המעמד כדי לשים אותו על המדרגה במקום שאתה נמצא. אל תשים את המעמד ראשון על המדרגה.

4. 
   

   
   הרם את רגלך התקפה על הצעד הראשון. השתמש ברגל זו כדי להזיז את שאר המשקל שלך. ואז עקוב אחר הקב, כדי לשים אותו על המדרגה במקום שאתה נמצא. חזור על הפעולה עד שתגיע לראש המדרגות. הרגל הבריאה שלך צריכה להרים משקל רב ככל האפשר ועליך להשתמש רק בזרועותיך כדי לתמוך ולשמור על איזון. כשאתה יורד, אתה צריך לשים את הרגל והחולה הקב על המדרגה התחתונה לפני שאתה משתמש ברגל התקפה כדי להזיז את המשקל שלך.
   • אם אינך יכול לזכור את כל הצעדים הללו, הרגל התקפה היא תמיד הגבוהה ביותר במדרגות, מכיוון שהיא תומכת בלחץ גופך הנע. נסה לזכור את המשפט הזה: "הרגל הימנית למעלה, הרגל הרעה למטה". רגל ימין היא הצעד הראשון בדרך כשאתה ממשיך והרגל הלא נכונה (הרגל החולה) היא הראשונה במדרגה כשאתה יורד.
   • עם התרגול, אתה יכול גם להשתמש בשני הקביים כדי לעלות במדרגות, אך עליך להיות זהיר מאוד עם הצעדים. השתמש באותה טכניקה.

5. 
   

   
   נסה לעלות או לרדת על הישבן. אם אינכם מרגישים בנוח במדרגות, שבו על מדרגה ועלו או ירדו במדרגות בתחתיתכם. התחל בלשבת על המדרגה התחתונה עם הרגל הפגועה לפניך. הרם את גופך והתיישב על הצעד הבא כשהוא מחזיק את שני הקביים ביד ההפוכה ושמור אותם איתך. כשאתה יורד, עשה את אותו הדבר. קח את הקביים בידך החופשית והשתמש ביד השנייה והרגל התקפה שלך כדי לתמוך בעצמך כשירדת.