תוֹכֶן
במאמר זה: קבל את הטעויות שלך למד את הטעויות שלך הסרת הטעות שלך 22 הפניות
"אף אחד לא מושלם". "כולם עושים טעויות". כולנו שמענו את הפתגמים הללו, אך תחושת האשמה, החרטה והבושה לאחר שגיאה יכולה להיות מחניקה וכואבת. לרוב קשה יותר לסלוח לעצמו מאחרים. בין אם השגיאה הייתה מינורית או משמעותית, חיוני לשלומכם ושל יקיריכם לקבל ולהמשיך הלאה. זכרו תמיד שתעשו טעויות, שתתגברו עליהם ותלמדו מהם.
בשלבים
חלק 1 קבלת טעויות
-
הכיר את הטעות שלך בכנות. לעולם לא תוכל להמשיך הלאה אלא אם תאלץ את עצמך להתמודד עם הטעות שלך. עליכם לזהות אותו בבירור כמו גם את סיבתו ואשמתכם.- זה לא הזמן למצוא התנצלות. יתכן שהסחת את דעתך או הושטת יתר על המידה, אך זה לא ישנה את מציאות התוצאה. אל תנסו לחלוק את אשמתכם עם מישהו אחר, גם אם זה אפשרי. אתה יכול לשלוט רק בתפקידך בעצמך בשגיאה זו ועליך לקבל אותה כטעות שלך.
- לפעמים אתה יכול להשתמש באשמה שלך כמחסום כדי להימנע מקבלת השלכות מעשיך. אם אתה כבר מעניש את עצמך באשמתך, אולי השני לא יעניש אותך. אם אתה רוצה להמשיך, עליך לקבל את ההשלכות ולא תגרום להן להיעלם על ידי ענישתך.
-
שתפו את הרגשות והמסקנות שלכם. אתם עשויים לחשוב שזה מספיק מביך להודות בטעות זו לעצמכם, אז מה לדבר עם אחרים? עם זאת, גם אם זה נשמע מוזר בהתחלה, ייתכן שתוכל להמשיך הלאה על ידי שיתוף הטעות שלך ואיך שאתה מרגיש.- יגיע הרגע לחלוק את הטעות שלך עם האנשים שעשיתם עוול, אך ראשית עליכם לסמוך על חבר, מטפל, כומר או מישהו שאתם סומכים עליו.
- זה אולי נשמע מטופש, אבל זה עשוי להיות חשוב בתהליך קבלת הטעות שלך לדבר בקול רם, במיוחד למישהו אחר.
- על ידי שיתוף הטעויות שלך, אתה תזכור גם שכולם עושים ואף אחד לא מושלם. כולם יודעים זאת ובכל זאת קל לשכוח כשצריך לטפל בשגיאה.
-
סליחה. לאחר שהתוודתם על הטעות שלכם בפני עצמכם או בפני מישהו שלא היה מעורב, השלב הבא הוא לעשות את המיטב כדי להפוך את הדברים לנכונים. כשאתה כן, אתה עשוי לגלות שהשגיאה הזו לא הייתה כל כך גרועה כמו שחשבת בהתחלה. אם זה היה רציני, תגיע לסגור את הנושא על ידי התאמצות לגרום לך לסלוח ולהמשיך הלאה.- ככלל, ככל שתנסו לגרום לעצמכם לסלוח מוקדם וטוב יותר. לדוגמה, אם עשית טעות שעלתה לקוח או כסף לחברה שלך, עדיף שתיידע במהירות את המפקח שלך, אך תני לעצמך מספיק זמן למצוא דרך לתקן את הטעות שלך. אל תתנו לטעות להחמיר על ידי הימנעות מפיתרון, זה רק יגביר את האשמה שלכם ואת הכעס של הסובלים מהתוצאות.
- יהיו זמנים שבהם הטעות שלך לא תפגע באף אחד או תפגע במישהו שלא יהיה בסביבה לשמוע את התירוצים שלך. לדוגמה, יתכן שתכננת להיות עסוקה מכדי לבקר את סבתא שלך ועכשיו היא מתה. במקרים כאלה, שקול לסלוח לעצמך על ידי עזרה לאנשים באותו מצב או פשוט על ידי מעשים טובים באופן כללי. לדוגמה, אתה יכול להתנדב בבית אבות או לבלות יותר עם בני המשפחה הגדולים שלך שעדיין בחיים.
חלק ב 'למידה מטעויות
-
נתח את הטעות שלך ללמוד ממנה. צלול לפרטי הטעות שלך אולי נראה כעונש חסר תועלת, אך מבט מקרוב הוא הדרך הטובה ביותר לעשות טעות להזדמנות ללמוד. רוב השגיאות הופכות להיות מועילות אם תוכלו ללמוד מהן ולהשתפר.- טבול את עצמך במקור הטעות, כמו קנאתך (אמירת משהו מגעיל) או סבלנות (קבלת כרטיס מהיר). סווג שגיאות מבחינת קנאה ואפלולית, כך שתוכל לזהות פתרונות ביתר קלות.
- זכרו שבחירה ללמוד מהטעויות שלכם היא דרך לשפר את עצמכם. אתה תדעך באופן אישי רק אם אתה חי באשמה ובסיפוק של עצמך.
-
הגדר תוכנית פעולה. השלב הראשון בלימוד מהטעות שלך הוא לזהות את הסיבה, אך ישנם אחרים, כמובן. לא די לומר "אני כבר לא אעשה זאת" מבלי לקבוע שינויים רלוונטיים שיחסכו מכם לחזור על אותה טעות או לטעות דומה.- לא תלמד קסם מהטעויות שלך פשוט על ידי ניתוח הפרטים והכרת תקלתך, אם כי אלה גם צעדים חשובים. חשבו על דברים שהייתם יכולים לעשות אחרת במצב זה ומצאו דברים שתוכלו לעשות אחרת בפעם הבאה במצב דומה.
- קח את הזמן לתאר תוכנית פעולה לפעם הבאה. זה יכול לעזור לכם לדמיין את המצב ולהכין אתכם אליו כך שלא תטעו את אותה הטעות.
- לדוגמא, נניח ששכחת לאסוף את אחד מחבריך בשדה התעופה מכיוון שיש לך כל כך הרבה אחריות שלא יכולת לזכור את כל מה שאתה צריך לעשות. לאחר שזיהיתם את הבעיה (והתנצלתם!), הציבו תוכנית פעולה כדי לארגן ולעצב סדר עדיפות כאשר עומסים עליכם יתר על המידה. חשוב גם על דרכים לסרב בנימוס כשכבר יש לך יותר מדי מה לעשות.
-
דאג להרגלים שעלולים לגרום לחזרות. ניתן לייחס הרגלים רעים להרבה טעויות נפוצות, כמו אכילת יותר מדי אוכל או צעקה על חברך ללא סיבה נראית לעין. כדי להימנע מחזרה על אותה טעות עליכם להזדהות ולהתמודד עם ההרגלים שגרמו לה.- זה יכול להיות מפתה לנסות לזהות ולתקן את כל ההרגלים הרעים בפעם אחת כדי ליצור "אתה חדש", אך עדיף שתלך לאט ותתמקד בהרגל אחד בכל פעם. אחרי הכל, מה הסיכוי שלך לפרוש בהצלחה ולבקר את אמך בתדירות גבוהה יותר? במקום זאת, נסו להתמקד בחיסול הרגל רע אחד בכל פעם, ואז שאלו את עצמכם אם אתם מוכנים להתמודד עם ההמשך.
- בצע את השינויים הפשוטים ביותר האפשריים. ככל שהתכנית שלך קשה יותר לחסל הרגל, אתה לוקח יותר סיכון. אם אתה רוצה להתעורר מוקדם מכיוון שלעתים קרובות אתה מגיע מאוחר לעבודה או פגישות חשובות, לך לישון מוקדם או הגדר את האזעקה שלך לגבי מה שנשמע מוקדם יותר.
- מצא דרכים למלא את החלל שהותיר הרגלך הישן. מצא משהו חיובי, כמו ספורט, זמן עם ילדים, או התנדבות.
חלק 3 שחרר את עצמך מהטעות שלך
-
היה מפנק עם עצמך. אנשים רבים המתקשים להיפטר מהטעויות שלהם סובלים מציפיות לא מציאותיות מעצמם.זה ראוי לשבח לקבוע סטנדרטים גבוהים, אך אם תדרוש לשלמות בעצמך, אתה רק תסבול ופגע באחרים סביבך.- שאלו את עצמכם "האם הטעות הזו נוראית כמו שאני חושבת שהיא? אם אתה בוחן את זה בכנות, התשובה תהיה לרוב לא. אם התשובה היא כן, הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא להתעקש עוד יותר ללמוד מהטעות שלך.
- גלה חמלה, כמו שהיית עושה לאחרים. שאל את עצמך אם היית מתייחס לחבר כל כך רע שעשה את אותה הטעות. ברוב המקרים תהיה רחום ותתמוך בזה. במקרה כזה, זכור שאתה באמת צריך להיות החבר הכי טוב שלך ולפעול בחמלה כלפי עצמך.
-
לסלוח לעצמך. לפעמים זה יכול להיות קשה לסלוח לאחרים על טעויותיהם, אך לעיתים קרובות קל יותר לסלוח לעצמם אפילו על טעויות קטנות. אם אתה רוצה לסלוח לאחרים, עליך להתחיל לסלוח לעצמך.- אתה עלול לראות זאת כמשימה חסרת תועלת, אבל יכול להיות מועיל לסלוח לעצמך מילולית, לומר לעצמך בקול רם: "אני סולח לעצמי שבזבזתי את שכר הדירה בחודש הזה בחופשה לילית." יש אנשים שקל יותר לתאר משפט זה על הנייר לפני שהם מגלגלים אותו לכדור ומשליכים אותו, מה שיכול גם להיות יעיל.
- בסליחה לעצמך, אתה זוכר שאתה לא סכום הטעויות שלך. אתה לא שגיאה, תקלה או משהו שלא עובד טוב. אתה יצור לא מושלם שעושה טעויות כמו כולם ושמתפתח דרכם.
-
תשמור על עצמך ועל יקיריך. אם אתם נאבקים להשתחרר מטעויות בעבר, כדאי לזכור שזה יכול להיות על חשבון בריאותכם ורווחתכם, אך גם של יקיריכם. עליכם להשתחרר מהטעות הזו עבור עצמכם ועבור יקיריכם.- כשאתה מרגיש אשם, חומרים כימיים משתחררים לגופך המגבירים את קצב הלב, לחץ הדם ואת רמות הכולסטרול, מפריעים לעיכול שלך, להרפיית שרירים ולתפקודים קוגניטיביים חשובים. אשמה רבה מדי יכולה להזיק לגופך.
- אנשים שאשמים באשמה נוטים לאמן איתם את יקיריהם. האשמה שלך בגלל הטעות שלך תגרום לך ככל הנראה לסגת יותר וביקורתית יותר כלפי אחרים ובן / בת הזוג שלך, ילדיך, חבריך ואפילו כלבך שיכול לשלם את המחיר.
-
המשך למשהו אחר. לאחר שקיבלתם את הטעות שלכם, עשו כמיטב יכולתכם לסלוח לעצמכם ולסלוח לעצמכם, עליכם להיות מסוגלים להמשיך הלאה ולא לדאוג לכך. זה צריך להתקיים רק בצורה של השיעור שלמדת ממנו שיעזור לך בעתיד.- כשאתה מבין שהמוח שלך חוזר לטעות שלך והאשמה שחשת, זכור שנחלח לך. אמרו זאת בקול רם אם יש צורך לזכור שהמצב נפתר.
- יש אנשים שמועילים בתהליך זה להשתמש בטכניקת הריכוז על רגשות חיוביים. לשם כך, עצמו את העיניים וקחו שתי השראות נהדרות. בשלישי, התחל לדמיין אדם שאתה אוהב מאוד או דימוי של יופי או שלווה טבעיים. תוך כדי המשך לנשום, חקור את המקום המאושר הזה והביא איתך את אשמתך. מצא את הדרך לשחרור עצמך ומצא שלווה במרחב הזה, ואז פקח את עיניך והשאיר את אשמתך מאחור.
- אתה תבוא לחיות חיים ללא חרטה אם אתה יודע להמשיך הלאה. זכור שעדיף ללמוד מטעויות בעבר מאשר להצטער שלא ניסית. מה שחל על תינוקות שמנסים ללכת או על ילדים שמנסים להתאים על אופניים, תקף גם למבוגרים שטועים: נופלים שבע פעמים, קמים שמונה פעמים!