תוֹכֶן
במאמר זה: תסיח את עצמך ותירגע כאבי מתיחה באתר ההזרקה 33 הפניות
זריקה יכולה להיות כואבת מאוד, אך היא גם בלתי נמנעת בשלב כלשהו בחיים. אנשים רבים הופכים רגישים לעצם הרעיון של דם או מחטים, מה שיכול להפוך זריקות לחוויה מתסכלת למדי. יתכן שיש גם כאב באתר ההזרקה לאחר מעשה. עם זאת, על ידי הסחת דעתך בעצמך כמו גם הרפיה במהלך הזריקה וחיפוש אחר דרכים להקל על הכאב לאחר מכן, תוכל לנהל כל זריקה כואבת.
בשלבים
חלק 1 כיף ומרגיע
-
אמור לעצמך שהמחטים קטנות מאוד. רוב האנשים הוזרקו כילדים ויכולים להיות להם רגשות שליליים לגבי זה. עם זאת, הידיעה שהמחטים באמת קטנות מאוד ואינן גורמות לכאב באמת יכולות לעזור לכם להירגע לפני זריקה.- בקש מהאדם שנותן לך את הזריקה או את הרופא שיספר לך על גודל המחט או על הכאב שאתה עלול להרגיש. במקרים מסוימים האדם יכול אפילו להראות לך כמה קטנה המחט.
- אמור לעצמך שהפחד מזריקות או מחטים הוא משהו רגיל.
-
שוחח עם הרופא שלך. אם אתה חושש, דבר עם הרופא לפני ההזרקה ובמהלכה. זה יכול לאפשר לכם להיות מרגיעים ונינוחים.- לפני הזריקה, שוחח עם הרופא שלך על כל הדאגות והחששות שלך. בקש ממנו להסביר כיצד יזריק לפני תחילת הדרך.
- בקש מהרופא שלך לדבר איתך בזמן שהוא נותן לך את הזריקה. זו טכניקת הסחת דעת. עם זאת, שיחה זו חייבת להיות ניטרלית ולא קשורה לבריאותך. לדוגמה, אתה יכול לספר לו על החופשה הבאה שלך ולשאול אותו אם יש לו הצעות עבורך.
-
אל תסתכל לאן אתה הולך להיעקץ. על פי כמה מחקרים שנעשו לאחרונה, חיפוש במקום אחר בזמן קבלת זריקה עשוי להיות הדרך הטובה ביותר להסיח את דעתך. התרכזו בחפץ בכיוון ההפוך למקום בו אתם מקבלים את הזריקה.- התבונן בתמונה או בחפץ אחר של החדר.
- התבונן בכפות הרגליים שלך, מכיוון שזה יכול לעזור לך להימנע מהתמקדות במקום שאתה הולך להיעקץ.
- עצימת העיניים תעזור לך להימנע מציפייה לזריקה ולהירגע. דמיין למשל שאתה נמצא בחוף הים בזמן שעינייך עצומות.
-
נסה להסיח את דעתך באמצעות מכשיר מולטימדיה. אי התמקדות בזריקה יכולה לעזור לך להירגע ולהסיח את דעתך. נסה להאזין למוזיקה או להתמקד בטאבלט.- ספר לרופא שלך שאתה רוצה לבדר את עצמך עם מכשיר המולטימדיה שהבאת.
- האזן למוזיקה רכה.
- צפו בסרט או במופע שאתם אוהבים.
- צפו בסרטון מצחיק לפני ובזמן ההזרקה כדי להירגע. זה יכול לעזור לך לשייך את הזריקה למצב רוח טוב ולא לכאב.
-
השתמש בטכניקות הרפיה. הרפיה של כל גופך יכולה לעזור לך בזריקה. תוכלו לנסות מספר טכניקות הרפיה לפני ובזמן ההזרקה, כולל תרגילי מדיטציה או נשימה.- סחט בידך החופשית כדור לחץ או סוג אחר של אובייקט חושי.
- נשמו עמוק ואט. שאפו כמה שניות ואז נשפו למספר שניות זהה. סוג זה של אימונים קצביים, המכונה לפעמים פראניאמה, יכול לעזור לכם להירגע ולהסיח את דעתכם.
- עשו את טכניקות הרפיה פעמיים במידת הצורך.
- התכווץ ושחרר את קבוצות השרירים שלך מהבהונות ועד הראש. עשו זאת לפחות עשר שניות, ואז הרפו את השרירים באותה העת. נשמו עמוק בין כל התכווצות קבוצת שרירים כדי להירגע עוד יותר.
- קח תרופה נגד חרדה כדי להירגע. ההזרקה מהירה מאוד וסביר להניח שהתרופות לחרדה עולות בהרבה על המינון שנקבע ולכן השתמשו בה רק אם העצבנות או הפחד שלכם הם ברמה גבוהה מאוד. עם זאת, הקפד ליידע את הרופא על כך, למקרה שיש אינדיקציות נגד הזריקה שאתה הולך לקחת. ודא גם שמישהו יכול להסיע אותך הביתה.
-
כתוב תסריט להזרקה. חווית ההזרקה יכולה להיות באמת מתוחה. כך שתוכלו להשתמש בטכניקת התסריט לתמיכה בהזרקה.- כתוב תסריט להזרקה. לדוגמה, כתוב את מה שאתה אומר לרופא שלך ואיזה סוג שיחה היית רוצה לנהל. הי ד"ר מאייר, נחמד לראות אותך היום. אני יודע שאני כאן לצורך הזריקה וקצת מפחד. עם זאת, ברצוני לדון בחופשה הבאה שלי במינכן בזמן שאתה מבצע את הניקוב הזה.
- שמור כמה שיותר מהתסריט במהלך התהליך. שמור את ההערות שלך עליך אם זה יכול לעזור לך.
-
חשוב על ההזרקה במילים פשוטות. העברה ודימויים מודרכים הם טכניקות התנהגות שיכולות לקבוע את הרגשתך לגבי סיטואציה ספציפית על ידי הפיכתה של האחרונה לטיולית או לשגרה. השתמש באחת מהטכניקות הללו כדי לנהל את חוויית ההזרקה שלך.- ראו את הזריקה כעקיצה קלה של דבורה.
- דמיין כמה דברים במהלך ההזרקה כדי להדריך אותך. לדוגמא, תוכלו לדמיין שאתם בראש ההר או בחוף הים.
- כדי לחוות את הזריקה, חלק אותה לצעדים הניתנים לניהול, כולל לברך את הרופא, לשאול שאלות, לבדר את עצמך במהלך הקורס ואז לחזור מאושר הביתה.
-
בוא עם מישהו שיתמוך בך. בקש מאדם אהוב או חבר להשתתף איתך במפגש ההזרקה. זה יכול לעזור לך להירגע ולהסיח את דעתך.- שאל את הרופא שלך אם האדם שאמור לתמוך בך יכול להגיע איתך לחדר ההזרקה.
- שב מול חברך. אתה יכול להחזיק את ידה אם זה יכול לעזור לך להירגע.
- שוחח עם חברך על משהו שלא קשור להזרקה, כמו סרט או ארוחת ערב.
חלק 2 הקלה על הכאב באתר ההזרקה
-
בדוק אם יש תגובות באתר ההזרקה. זה די נפוץ לחוש כאב או אי נוחות במקום בו בוצע הזריקה שעות או ימים לאחר ההזרקה. מציאת סימני דלקת לאחר ההזרקה יכולה לעזור לכם לקבוע את הדרך הטובה ביותר להקל על הכאב או האם עליכם לפנות לרופא. להלן התסמינים השכיחים:- גירוד
- אדמומיות במקום ההזרקה
- חום;
- נפיחות
- רגישות באתר ההזרקה;
- הכאב.
-
השתמש בטיפול בקרח. שים חבילת קרח במקום שקיבלת את הזריקה. זה יכול להקטין את הבליטה, להקל על כאבים וגרד תוך האטת זרימת הדם ומקרר את עורכם.- שים את הקרח במקום רבע שעה עד עשרים דקות. עשו זאת 3 עד 4 פעמים ביום עד שהכאב פוחת.
- השתמש בשקית ירקות קפואים למקרה שאין לך קרח.
- שים מגבת קטנה בין העור שלך לתיק כדי להימנע מכל סיכון לכוויות קור.
- שים מטלית רחצה, נקייה וקרה באזור בו הזרקת אם אינך מתכנן להשתמש בגלידה.
- אל תשימו משהו חם במקום בו בוצעה ההזרקה, מכיוון שהדבר יכול להגדיל את הבליטה על ידי הגברת זרימת הדם למקום הנגוע.
-
השתמש במשככי כאבים. תרופות ללא מרשם יכולות לעזור להקל על הכאב ולהפחית את הבליטה. זכור ליטול תרופות אלה אם אתה מרגיש כאב באתר ההזרקה או אם אתה מבחין בדלקת.- השתמש במשככי כאבים כמו איבופרופן (אדוויל, מוטרין IB), נפרוקסן נתרן (Aleve) או אקמול (טיילנול).
- אל תתן אספירין לחולה מתחת לגיל 18, מכיוון שהדבר מגדיל את הסיכוי ללקות בתסמונת ריי, אשר ככל הנראה תהיה קטלנית.
- הפחיתו את הסיכון להתפיחות בתרופות אנטי דלקתיות ולא סטרואידים כמו נפרוקסן נתרן או איבופרופן.
-
תנו למקום ההזרקה לנוח. הימנע ממריחה של יותר מדי תרופות במקום בו הוזרקת, במיוחד אם ניתנת לך זריקת קורטיזון. זה יכול לתת לאתר ההזרקה זמן להחלים ואף לעזור לכם להימנע מכאבים או אי נוחות אחרים.- הימנע מלהרים דברים כבדים אם יש לך זריקה בזרוע.
- אם הוחדר לרגל, הימנע מעמידה או עמידה עליו.
- אם ניתנת לך זריקה עם סטרואידים, הימנע מכל דבר שהוא חם במשך 24 שעות כדי שהזריקה תוכל לעבוד כמה שיותר.
-
יש להתייעץ עם רופא במקרה של זיהומים או אלרגיות. במקרים מסוימים זריקה עלולה לגרום לתגובה אלרגית או לכאב ממושך. התייעץ עם רופא בהקדם האפשרי אם אינך בטוח באיזו תרופה אתה רוצה להשתמש או אם יש לך אחד מהתסמינים הבאים:- כאב חריף, אדמומיות, חום, תפיחה או גירוד;
- חום;
- צמרמורות;
- כאבים בשרירים
- קשיי נשימה
- בכי לא מבוקר או חריף בילדים.