איך לא לקחת את החיים יותר מדי ברצינות

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 חושב על להיות יותר שובב
• חלק 2 עידוד רוח שובבה יותר
• חלק 3 גלה את מקור הרצינות

במאמר זה: חשיבה להיות יותר כיפית עידוד רוח שובבה יותר גלה את מקור הרצינות 25 הפניות

לקיחת חיים ברצינות רבה יכולה להיות איכות מעולה, מה שמראה שאתה כנה, מסור ועמל קשה. אבל התייחסות לדברים ברצינות יתר עלולה לגרום ללחץ ודאגה מיותרים למה שלא שווה את זה. אתה יכול להפסיק לדאוג יותר מדי וללמוד להעריך יותר טוב את החיים בידיעה מדוע אתה לוקח את זה יותר מדי ברצינות ומנסה להיות הומוריסטי וקליל יותר.

בשלבים

חלק 1 חושב על להיות יותר שובב

1. 
   

   
   השתמש ברשימת הפניות כדי ליצור יחס יחסי. צא מגישה רצינית על ידי שאילת שאלות שיגרמו לך ללכת ליסודות. כשאתה מרגיש צורך רציני להיות רציני, שאל את עצמך את השאלות הבאות.
   • האם זה שווה את זה?
   • האם זה שווה את זה לעצבן אחרים?
   • האם זה באמת כל כך חשוב?
   • האם זה באמת כל כך גרוע?
   • האם יש דרך לשנות את המצב הזה?
   • האם הבעיה הזו נוגעת לך?

2. 
   

   
   יש גישה נדיבה יותר כלפי אחרים. גישה רצינית יכולה למנוע ממך לראות את הצד הקל או חסר התוחלת של המצב. אתה יכול לשפוט מהר מדי את מעשיו או דבריו של אדם. אם, למשל, מישהו שם לב שיש לך נקודה קטנה בחולצה שלך, אתה עשוי לחשוב שאתה נוכח בכך שלא יכולת להישאר ראווה. כך התפרש הערה מועילה כעלבון.
   • נסה למצוא משמעויות אחרות החורגות מנטייתך להגיב אינסטינקטיבית לתגובות על ידי התייחסותן ברצינות רבה מדי. דע שרוב האנשים לא רושמים הערות, הם לא גורמים לך להבין שיש משמעות נוספת מאחורי מה שהם אומרים בפועל.

3. 
   

   
   
   
   ראה הומור בכל מקום סביבך. חשוב לא פחות למצוא את הצד הלעג של הקיום כמו להיות מסוגל לקבל השקפה מעשית יותר וארצית לאדמה. כשאתה מתפתה לספר לעצמך שאתה מבוגר מדי לדברים כאלה או כשאתה מופתע ממה שעשוי להיות משעשע לאחרים, נסה ליצור קשר עם אותו חלק בעצמך שעשוי למצוא בו הנאה, גם אם זה תכניס את עצמך לנעליו של מישהו אחר.
   • אחרי הכל, מחקרים הראו כי התכונות המבוקשות ביותר אצל מנהיג הן גם מוסר עבודה טוב וגם חוש הומור טוב. נסה את הרעיון שאתה יכול להתחייב לעבוד קשה בלי בהכרח להיות רציני מדי. עבוד קשה, כן, אבל גם כיף!

4. 
   

   
   היו גמישים יותר. מכיוון שלעולם לא תוכלו לדעת לאן החיים מובילים אתכם או לאיזו מטרה, פרויקטים שהופסקו ויעדים לא גמורים עשויים לומר שעליכם לצפות למשהו שונה לגמרי ובלתי צפוי. פתגם ישן אומר שבחיים, החשוב ביותר הוא המסלול ולא היעד. לכן עליכם לשמור על ראשכם רגוע ולהרגיע מעט את המלכות, מכיוון שהבלתי צפוי והסיכוי לרוב מציעים לכם הזדמנויות והפתעות שלעולם לא הייתם מחפשים מעצמכם.
   • נסה לבדוק את היעדים החשובים ביותר שלך כאבני דרך פוטנציאליות לאורך המסע שלך. בכך, מטרותיך אינן עוד מטרה בפני עצמה (מה שמעניק לך חזון רציני וצר). המטרות הללו הן רגעים שגורמים לך לרצות להכין לימונדה עם לימונים שהחיים מציעים לך.

חלק 2 עידוד רוח שובבה יותר

1. 
   

   
   
   
   שוברים את המונוטוניות שלך מדי פעם. כשאתה עוקף מעקפים ומאפשר לדברים אחרים לשבש את הרגלים שלך, אתה מרגיש יותר בנוח עם הפתעות החיים הקטנות. עוד יותר, תקבל יתרונות טובים יותר מדברים בלתי צפויים, כמו לפגוש אנשים חדשים ומדליקים בבר שאתה נתקל בהם.
   • אפילו סטיות קטנות מההרגלים שלך, כמו למשל ביצוע מסלול נוסף לעבודה, יזכירו לך לקחת הפסקה ולהתמקד במה שאתה בדרך כלל מתגעגע אליו. שינויים קטנים עוזרים לך לשנות את דעתך (מה שמונע ממך להיות רציני מדי בגלל הדאגות שלך) ולחיות ברגע.

2. 
   

   
   למדו טכניקות לניהול מתח. יש סיכוי גבוה יותר שתקח את הכל ברצינות כשאתה מתוח. לחץ מעודד את גופכם להגיב בעוצמה. זה מייצר מעגל קסמים, שבו אתה לחוץ מכיוון שאתה לוקח את הכל ברצינות רבה מדי ורצינות רבה מדי מגבירה את המתחים שלך. חיוני ללמוד שיטות נפשיות ופיזיות להפחתת מתחים אלו. להלן כמה דוגמאות:
   • לערוך שינויים באורח חיים בריא ובר-קיימא, כמו תזונה ופעילות גופנית
   • לשמש רשימות של דברים לעשות
   • להפחית דיאלוג פנימי מזיק
   • להרפות את השרירים בהדרגה
   • ללמוד מדיטציית מודעות ומודעות

3. 
   

   
   הביעו את עצמכם דרך התנועות. שחרור, תרתי משמע, יקל עליכם הרבה יותר להתקרב לחיים בחסד רב יותר. יש המון מצבי ביטוי גופני המאפשרים להקל על המתח המצטבר בגוף, שלרוב הולך יד ביד עם ראש רציני. בהתאם לתחומי העניין שלך, אתה יכול להתמכר לריקוד, יוגה, אירובי או אומנות אקספרסיבית יותר כמו תיאטרון או אלתור.
   • יתכן שעדיף לקחת שיעורים באחד התחומים האלה מאשר ללמוד בעצמך, מכיוון שזה יכול להיות יותר מניע להירגע בנוכחות אחרים מאשר לנסות ללמוד משהו באזור שלך.

4. 
   

   
   שים מוזיקה בחיים שלך. האזנה למוזיקה לעתים קרובות יותר יכולה להיות דרך נהדרת לשנות את דעתך, מכיוון שהיא יכולה להחמיר רגשות מסוימים. משמעות הדבר היא שכדאי להקשיב למנגינות עליזות יותר שיכולות לגייס אותך לעבר ההיבטים המאושרים יותר של החיים.
   • נסה להקשיב למנגינות קצביות מאוד המושמעות על תווים גבוהים. כל ז'אנר מוזיקלי יעשה את העבודה כי הוא ירגיע אותך וירגיע אותך.

5. 
   

   
   מצא הזדמנויות לצחוק. אתה זוכר שאתה יכול למצוא הרבה הומור בכל סיטואציה כשאתה מחפש במכוון משהו שיצחיק אותך. הדוגמאות הבאות הן דרכים פשוטות להצחיק אותך לעיתים קרובות יותר:
   • צפו בסדרה או בסרט מצחיק
   • צפו במופע קומיקס
   • קרא את הקטע BD בעיתון
   • ספר אנקדוטה מצחיקה
   • לארגן משחקי לוח בערב עם חברים
   • שחק עם חיית המחמד שלך (אם יש לך כזה)
   • ללכת לשיעור "יוגה צוחקת"
   • להשתגע עם ילדים
   • מצא זמן לפעילויות מהנות (באולינג או מיני גולף או קריוקי ...)

6. 
   

   
   בדיחה להילחם בתסכולים קטנים. תמיד יהיו מעט אי נוחות לחסום את הכביש, אך עדיין יש לך אפשרות להזדח. אם, למשל, לא נראה לכם משהו מצחיק בלמצוא שיער במרק, צחקו מהרעיון שלמשהו כמו קטן יש את היכולת לפרום את הפרויקטים שלכם (או לטפח דיון עם השרת).
   • אתה עלול להתעצבן ולהתעצבן מכיוון שהמדפסת שלך לא עובדת טוב, אבל אתה יכול גם להתלוצץ על המאניה שלך על שמירת מכשיר שתוארך למלחמת טרויאנים.
   • נסה לשנות במכוון שומה בהרים כדי לראות עד כמה זה מגוחך כשאתה עושה זאת למרות עצמך. סיימו וסערו כששברתם ציפורן או שמטתם מטבע בגריל מגעיל, כאילו זה הדבר הכי רציני בעולם. תהיה לך נקודת מבט חיצונית של ההתנהגות שלך כשאתה באמת רציני.

7. 
   

   
   הקיפו את עצמכם באנשים מהנים ותומכים. הדרך הקלה ביותר להזכיר לעצמך לא להתייחס לחיים ברצינות רבה מדי היא למצוא את עצמך בקבוצה של אנשים מהנים ומהנים שעצם נוכחותם יכולה להפיל את כוח המשיכה בתוכך. שימו לב לאנשים שאתם כבר מכירים ואלו שרק הכרתם, שנראים צוחקים בקלות ומעודדים אתכם לעשות את אותו הדבר.
   • גם אם אתם לא ביחד, דמיינו מה החברים האלה יכולים לחשוב על מידת הרצינות שאתם מכניסים לכל בעיה. איך הם יגיבו לאותה הכאבים?
   • יתר על כן, צחוק משותף הוא דרך יעילה מאוד לשמור על מערכות יחסים טובות. צחוק עם אחרים עוזר לחזק קשרים ולחלוק רגשות עם הבונוס הנוסף של שמחה וחיוניות.

חלק 3 גלה את מקור הרצינות

1. 
   

   
   חשבו על פרפקציוניזם. רציני מדי נובע מצורך לחיות את החיים בצורה מסוימת. בואו נגיד שהמטרה העיקרית שלכם היא לאכול בריא על ידי הכנת מאכלים טעימים ונטולי גלוטן. סביר להניח שאתה לא נוח ומאוד כועס אם אתה מציע חתיכת עוגה במסיבת יום הולדת ואתה מרגיש מחויב להזין את פרטי הדיאטה שלך. דמיין מה האדם שהציע לך את העוגה הזו חושב: "זו עדיין רק עוגה. איפה הבעיה? "
   • רדיפת המטרות היא דבר נהדר, אך התייחסות אליהם בלהט כזה עלולה להפוך כל מכשול כמעט בלתי עביר, מה שרק מקשה על השגת המטרה שאתה לוקח כל כך ברצינות.
   • מחקרים למעשה מעריכים כי הפרפקציוניזם קשור בפחות הצלחה ופרודוקטיביות, מכיוון שלעתים קרובות זה הולך יד ביד עם דחיינות.

2. 
   

   
   שאל את עצמך אם אתה מנסה להוכיח לעצמך משהו. אנו לפעמים רציניים יותר כאשר אנו רואים הכל כהוכחה ליכולת וערך כאדם. האם אתה זוכר את אותו סטודנט שתמיד העביר מטלה חשובה כמו בחינה? פתק רע אחד אומר לו שהוא סטודנט גרוע ופונה לכישלון.
   • כאשר כל פעולותיך קובעות את ערכן, המשימות הארציות ביותר הופכות לרגעי אמת שבהם אתה צריך להוכיח את עצמך משהו.
   • נסה גם לגלות אם הפגיעות מהווה בעיה עבורך. בעבודה ובבית אנו מתבקשים במרומז לעשות הכל בצורה מושלמת בכל תחומי החיים. בסופו של דבר לא נרצה להראות סימני היסוס או תגובות רגשיות למתחים.
   • זה יכול להיות בולט עוד יותר אם הגדרת את הרף גבוה מאוד או אם לפמליה שלך כבר יש יחס גבוה עבורך. האם אתה מנסה לשמור על המוניטין שלך כמשוגע שיודע לעשות הכל?

3. 
   

   
   שקול את הנטייה של החברה שלנו לתגמל יעדים. החברה הקפיטליסטית שלנו מעריכה מאוד את היעילות והפרודוקטיביות, את היכולת להציב יעדים ולהשיג. קל לאבד את הראייה שמדובר בטקטיקה שתקפה רק בעסקים. כאשר אנו מיישמים זאת על תחומי הקיום השונים, אנו משוכנעים לדעת בדיוק מה לעשות ואיך להתגבר עליו.
   • זה נפלא להיות תוצר של תרבות, אבל עדיף לדעת מאיפה הגישה הזו מגיעה, שמאפשרת לך להיות אחראי יותר לרבע.
   • גישה זו יכולה להגביל מאוד את יכולת הלמידה שלך, למנוע ממך לקבל בקלות את מה שהחיים מציעים וליהנות מהפתעות נעימות.

4. 
   

   
   שימו לב מתי הרצינות הופכת להגנה. רצינות שואבת את מקורה מעל לכל בתחושת סכנה חריפה יותר. ברור שאי אפשר להירגע ולקחת הכל בקלילות אם אתה מוצא את עצמך מאמין שאתה צריך להתגונן מפני איום או סכנה. נסה להפחית את הרצינות שלך על ידי חיפוש הצד הטוב של מה שקורה לך ולקחת בחשבון את היתרונות שאתה יכול להשיג על ידי מתן יותר מקום לחידוש.
   • לעיתים קרובות מעודדים אותנו לפתח סוג של ערנות חריפה דרך ההורים. גם אם להורים יש את הכוונות הטובות ביותר, אזהרותיהם החוזרות ונשנות לגבי סכנה פוטנציאלית או חשיבות של תשומת לב תמיד יכולים לגרום לכם לראות ולהתמקד בהיבטים החמורים והמאיימים ביותר בכל דבר.

5. 
   

   
   דע מה אי הנוחות הקשורה לרצינות. אחד החסרונות הגדולים של גישה ברצינות יתר בעקביות הוא שאתה מגביל ברצינות את הסיכונים והרעיונות שהם מחוץ למסלול. רצינות רבה מדי מובילה להערכה גרועה של מה שווה את זה או לא. כשאתה לא יודע מה יכול לעורר את סקרנותך או לעשות לך המון טוב, אתה מאבד את היכולת הטבעית שלך להרחיב את האופקים שלך.
   • רצינות רבה מדי עלולה לגרום לך באופן פרדוקסלי להיות פחות פרודוקטיבי על ידי הגברת העצבנות שלך באזור מסוים. כאשר אנו משוכנעים כי השמיים ייפלו על ראשנו אם ארוחת הערב לא תהיה מוכנה באותה עת, נמהר להתעלם מההנאה שבבישול המציע מנות עדינות ומקוריות יותר.
   • רצינות יכולה גם לשבש את מערכות היחסים שלך עם אחרים, ולהפוך אותך נוטה יותר לשפוט ולבקר את סביבתך. אתה עשוי לאהוב את הצחוק של מישהו, אבל גישה רצינית תגרום לך להאמין שצחוק יפה לא ישלם את החשבונות בגין נזקים במקרה שתתרחש תאונה.