תוֹכֶן
במאמר זה: התגברות על ShynessBody Language15 הפניות
כשאתה מתחיל מערכת יחסים חדשה הביישנות שלך הופכת במהרה לבעיה. אסור לך, עם זאת, להתייאש! תחושה זו תיעלם עם הזמן ככל שרגשותיכם יגדלו יחד ואתם ובן / ת הזוג שלכם יהיו קרובים יותר ויותר. תחילתו של מערכת יחסים היא עדיין מלחיצה. איך תתגבר על ביישנותך להיות בנוח יחד?
בשלבים
חלק 1 להתגבר על ביישנות
-
להבין את ההבדל בין ביישנות להערכה עצמית נמוכה. רוב האנשים הביישנים שמחים, נאים ובטוחים. אל תחשוב שבגלל שאתה ביישן, יש לך בעיה מסוימת. בן הזוג שלך בחר בך מכיוון שהוא אוהב את האישיות שלך והביישנות שלך היא חלק מהאישיות שלך. גם אם אתה רוצה להתגבר על ביישנותך לטובתך, אל תשכח שאתה יכול להיות בטוח וחזק תוך כדי ביישנות.- אל תתבייש בביישנותך. הסביר לאחרים מדוע אתה עושה זאת וספר להם שאתה מנסה להתגבר על פן זה של אישיותך. לעולם אל תתן להם את הרושם שאתה חייב להם התנצלות.
-
היה כנה. מההתחלה, היה גלוי ואל תסתיר את ביישנותך. מחקרים הראו כי התמודדות עם עצבנות הנגרמת על ידי ביישנות סייעה להילחם בה. מומחים חשפו כי היותו פגיע מגביר את האמון והאינטימיות בקרב בני הזוג. במערכות יחסים חדשות חשוב לגשת לביישנות מההתחלה. כך תוכלו לדון ביתר קלות ולהפוך את מערכת היחסים ביניכם. אין במה להתבייש, אז היו פתוחים וכנים לגבי הרגשתכם כשאתם עצבניים.- אל תגביל את עצמך להתמודד עם הבעיות שלך אחר כך.
- ספר תמיד לבן הזוג שלך איך אתה מרגיש.
- אל תסתיר את ביישנותך. תן לה להופיע בשטח פתוח ותמשיך הלאה ברגע שתוכל להסתדר עם בן / בת הזוג.
- תן לבן זוגך לנחם אותך כשהוא מנסה לעשות זאת.
-
הֵרָגַע. התקדם בקצב שלך בלי להזדרז, במיוחד אם רק התחלת מערכת יחסים חדשה. מכיוון שאתה נלחם בביישנותך, אתה מסתכן בלחץ על עצמך עוד יותר על ידי רצונך מיד לעבוד את מערכת היחסים שלך. זוג לא עובד בדרך זו, אפילו לא אנשים יוצאים. במקום לנסות להתחבר כל הזמן עם בן / בת הזוג, ראשית עליך לנסות להיות בנוח עם עצמך, עם חבריך ומשפחתך כדי להישאר מאושרים. אם אתה מאושר יותר, סביר להניח שהקשר שלך יעבוד. -
השתמש בטכנולוגיה. נסה להכיר טוב יותר את בן / בת הזוג שלך עם הטכנולוגיה. רוב הביישנים אומרים שהם עצבניים יותר מהדיון פנים אל פנים. עם זאת, אין להם שום בעיה לתקשר באמצעות דואר אלקטרוני או באינטרנט. זוגות חדשים רבים לא מבלים יחד. עם זאת, הם תמיד בקשר בזכות המדיה החברתית, הפייסבוק ושיטות תקשורת אחרות המאפשרות להם לשוחח ולהכיר טוב יותר זה את זה בלי לפחד לראות את האדם בבשר. -
הרגילו את עצמכם. תרגול פתיחת מערכת יחסים חדשה על ידי מעבר ל"מבחן "פגישות. אם אתה חושש להתבייש מדי לבן הזוג החדש שלך, נסה ללכת לקביעת פגישה מבלי שהלחץ יעמוד בצד.- ארגן "פגישה" עם חבר או קרוב משפחה אפלטוניים שאיתם אתה באמת נוח.
- עברו על כל השלבים: התלבשו, הרמו אותו / בקשו ממנו לאסוף אתכם, לכו למסעדה ושיחו שיחה.
- הכירו את קונוס המינוי וכשאתם פוגשים את בן / בת הזוג, זכרו שכל זוג עבר את חייכם.
-
הכן נושאי שיחה חשובים. כשמדובר בהכרת האדם טוב יותר, לעיתים יש צורך לנהל דיון אישי מאוד, שיכול להיות קשה. לדוגמה, תצטרך לספר על התקוות והחלומות שלך, הפחדים והבושה שלך, אבל גם על האופן בו הרגשת בפעם הראשונה שפגשת את בן / בת הזוג. הכינו את הדיונים החשובים שאתם חושבים שיהיו ביניכם. כך, תהיו מוכנים כשאתם ניגשים אליהם. תהיה לך קלות יותר להפקיד על עצמך תסריט שכולו מוכן בראש.- ערכו רשימה של פחדים, תקוותיכם ורגשות אחרים היקרים לכם.
- אם אתה צריך להתווכח, תן את הסיבה לשיחה שלך. צפה מה בן הזוג שלך יגיד. ככל שאתה מוכן להתמודד עם כל נושא, כך יהיה לך קל יותר להתווכח ולדון בו.
-
היכונו לנושאי שיחה אחרים. אם אינך יודע על מה אתה הולך לדון עם בן / ת הזוג שלך, הכין כמה נושאי שיחה כשאתה לבד לפתור את הבעיה. צפו בטלוויזיה, קראו ספרים או כתבי-עת והתעדכנו בחדשות על המשותף לכם, בין אם מדובר במוזיקה, סרטים או רומנים. אתה בטוח שתמיד יש לך מה לספר כשאתה ביחד. -
התרגל להגיד "כן". בדרך כלל תענה "לא" להצעות פעילות, לא מכיוון שאתה לא רוצה לעשות משהו עם בן / בת הזוג, אלא מכיוון שאתה זקוק לזמן כדי שיהיה מספיק נוח ולקבל את זה. פעילויות אלה יכולות להיות פשוטות כמו לדבר בטלפון מייד כך שלא תיפול לקול ותצטרך להתקשר שוב אחר כך.- עודדו בעצמכם בעדינות, אך בוודאי הסתבכו במצבים שיוצאים מאזור הנוחות שלכם.
- אל תמהרו! התחל עם פעילויות קטנות לפני שתעבור לדברים חשובים יותר כמו לצאת לחופשה בגחמה.
-
אל תפעיל לחץ על עצמך. אם התפאורה הרומנטית של מסעדה מפוארת מלחיצה אתכם, העדיפו ללכת לבר. נפגשו במקום ציבורי בו לא תפחדו להיות לבד ולהראות את עצמכם יחד. תלוי במרכזי העניין שלך, אתה יכול ללכת ל:- אירוע ספורט שתוכלו להשתתף בו מהיציע
- מוזיאון בו תוכלו לדבר על תערוכות ולא על פרטים אישיים
- סרט או הצגה בה תוכלו לבלות יחד בלי לדון
-
נשמו עמוק. נשמו עמוק כדי להירגע. ביישנות נובעת לעתים קרובות מהעצבנות שחשים אנשים שאנו לא בהכרח מכירים. עם זאת, במערכת יחסים, אתה הופך להיות קרוב ואינטימי עם בן / בת הזוג, מה שעלול להלחיץ עבור אדם ביישן! אם אתה עצבני מהיותך ליד גברך, עשה תרגיל הרפיה פשוט בכדי להרגיע את עצמך ולהחזיר לך מצב נפשי טוב יותר.- שאפו עמוק והחזיקו למשך ארבע שניות לפני הנשימה תוך שליטה על הנשימה.
- חזור על הפעולה עד שתצליח להתגבר על העצבנות שלך.
חלק 2 שפת גוף
-
הסתכל על בן / בת הזוג שלך בעיניים. אנשים ביישנים לרוב נמנעים ממגע עין. אם גישה זו מקובלת לחלוטין ולעיתים אפילו יותר מושכת אם יש לך בן זוג ביישן, בן זוג מוחצן ישקול שתתרחק איתו.- עיניים הן כלי תקשורת חשוב. נסה לקיים קשר עין מרבי עם בן / בת הזוג שלך כדי להתקרב אליו עוד יותר.
- ככל שתקדם הזמן, תצטרך לתרגל קשר עין לעיתים קרובות יותר ולמשך זמן רב יותר.
- התאמנו עם תמונות, תמונות בטלוויזיה או על הוריכם אם אתם מאוימים מכדי להביט ישירות בעיני בן זוגכם.
- על ידי קירוב עיניך לאלה של גברך, אתה יכול להרגיע אותו גם אם לא תיצור קשר עין ישיר.
- קל יותר ליצור קשר עין כשאתה מקשיב ולא כשאתה מדבר. אז התחל עם מה שקל יותר.
-
אל תחצה את הידיים והרגליים. כשאתה משלב את הזרועות על החזה שלך או כשאתה חוצה את הרגליים, גופך אומר לאנשים סביבך שאתה מנסה להישאר דיסקרטי ולא רוצה לתקשר. החליטו במודע להישאר פתוחים.- השאר את הידיים מכל צד בגופך.
- גבו מהכתפיים וקדמו את החזה.
-
חיקוי את הביטויים הקלים של בן / בת הזוג. גם אם אתה לא מאוד אקספרסיבי בגלל הביישנות שלך, זה לא אומר שבן הזוג שלך חייב להרגיש בודד כשהוא מדבר איתך. אתה יכול לנהל שיחה לא מילולית על ידי פשוט לשחזר את אותם רגשות כמו האדם שמולך ברגע נתון.- אם בן זוגך מחייך או נהנה, עליך גם לחייך או לעשות כיף.
- אם הוא מתייחס לנושא רציני, וודא שהוא יחזיר את דאגתו לפנים שלך.
- אתה מראה לבן זוגך שאתה לצידו ולא נעול בעולמך שלך.
-
ענה לא מילולית. ענה באופן לא מילולי כשאתה מאזין לבן / בת הזוג. גם אם אינך אקספרסיבי, ישנן דרכי תקשורת רבות-לא מילוליות שנותנות לבן שיחו את הרושם לדון ולשתף אתך יותר ממה שהוא עושה בפועל. אמצעים אפשריים לתקשורת לא מילולית כוללים:- החיוך בזמן הנכון
- קשר עין קבוע
- הנהון הראש
-
רוכן קדימה. אנשים ביישנים מנסים לעתים קרובות לשים יותר מרחב בינם לבין עצמם. עם זאת במערכת יחסים, בן / בת הזוג עלולים לחשוב שאתה מתרחק ולא רוצה לשוחח איתו. על ידי נטייה קדימה וצמצום המרחב ביניכם תיצרו מערכת יחסים אינטימית ופתוחה יותר.