תוֹכֶן
במאמר זה: קביעת שגרת ארוחות לפני השינה חלוקת ארוחות ביום 49 הפניות
אמהות רבות מניקות את תינוקותיהן לישון או לישון כאשר אינן ישנות. עם זאת, אם התינוק שלך מספיק זקן, הוא לא צריך להאכיל אותו עם הביצה. על ידי חלוקת הארוחות לאורך כל הלילה והגדרת שגרת שינה, אתה יכול לוודא כי תינוקך בום ללא צורך לינוק.
בשלבים
חלק 1 קביעת שגרה לפני השינה
-
הכירו את צרכי השינה היומיומיים. תלוי בגיל תינוקך, הוא יזדקק לשינה פחות או יותר. אם ילדכם בן פחות משנה, זמני השינה המומלצים הם:- חמש ועשר עד שמונה עשרה שעות לתינוקות עד גיל חודשיים;
- ארבע עשרה עד חמש עשרה שעות ביום לתינוקות בני שנתיים עד שתיים עשרה חודשים.
-
שכב את התינוק שלך באותה שעה בכל לילה. קבעו שעת שינה קבועה עם שגרה. זה יכול לעזור לילדכם להירגע מבלי להתנדנד והוא יכול להירגע ולווסת את מחזור השינה שלו.- כשאתם קובעים את השינה, קחו בחשבון את התנומות, הארוחות וגילו של התינוק שלכם. אל תדאג לקבוע שעת שינה לפני גיל חודשיים.
- קבעו שעת שינה סבירה לתינוק שלכם ולעצמכם. עליכם לאפשר לעצמכם זמן להירגע לאחר שישנו את ילדכם בכל לילה.
- יתכן שתצטרך להתאים את הזמן הזה מעט כדי לקחת בחשבון פעילויות וגורמים אחרים כמו מחלה.
-
הרגיע את תינוקך לפני השינה. רוב התינוקות זקוקים לזמן כדי להיות מוכנים לישון. עודד הרפיה בעזרת טקסים והגדרות מתאימות כדי לעזור לתינוק שלך להירגע ולהירגע.- התחל להרגיע את תינוקך לפחות שעתיים לפני השינה.
- הפחיתו רעשים חזקים
- לנף את האורות בבית, במיוחד בחדר התינוק שלך, כך שהוא יבין שהגיע הזמן לישון.
- אם הוא נסער, דבר איתו ועסה את גבו כדי להירגע ולהרגיע אותו.
-
קבעו שגרה לשינה. עקוב אחר אותה שגרה בכל לילה לפני השינה, מבלי להניק את התינוק. אתה יכול לגרום לו להתקלח, לקרוא לו סיפור, לשיר לו שיר או לשים קצת מוזיקה מרגיעה כדי לגרום לו לישון בלי לשכב.- קרא סיפור לתינוקך או שר שיר שיעזור לה להירגע.
- תן לו לעשות אמבטיה חמה ועסה אותו כדי להירגע עוד יותר.
-
צרו סביבה שתורמת לשינה. מסדרים את חדר התינוק שלך בכדי להירגע ולישון. אתה יכול להגדיר טמפרטורה אידיאלית, להפחית את הרעש ולהכהות את האור כדי לעזור לך להירדם ולהירדם.- קבע את טמפרטורת החדר על 18 עד 24 מעלות צלזיוס.
- הסר את הפריטים שעשויים לעורר את התינוק, כגון מכשירים אלקטרוניים.
- שלוט על הבהירות באמצעות אורות עמומים ווילונות או תריסים. אתה יכול לחבר נורת לילה עם צבע לא מגרה, כמו אדום, שיעזור לך למצוא את התינוק שלך או אפילו להרגיע אותו.
- השתמש במקור רעש לבן כדי להחניק צלילים העלולים להעיר את התינוק.
- הסר שמיכות וחפצים רכים ממיטת העריסה של תינוקך כדי להימנע מחרדות.
-
הניחו את התינוק כשהוא עדיין ער. הכניס אותו לעריסה או למיטה שלו כשהוא ישנוני, אך עדיין ער. זה יכול לעזור לה לקשר את מיטתה לשינה ועלול להפחית את הצורך שלה לינוק עבור אורמיר. זה יכול גם להפחית את כמות הטיפול שתצטרך לספק במהלך הלילה.- הניחו את תינוקכם על גבו בכדי לגרום לו לישון.
- אם זה זז מעט כשאתה ישן במיטה, תן לו להתרגל ולחכות לראות את זה בשקט. אם הוא נשאר ער, הרם אותו והמתין שהוא יישן.
-
התייעץ עם רופא ילדים. אם התינוק שלך לא ישן או מבקש להאכיל אותו באמצע הלילה אחרי גיל חצי שנה, קבע פגישה עם רופא הילדים שלך. יתכן שהוא יוכל למצוא את הסיבה לכך שתינוקך עדיין רעב בלילה או לקבוע אם הוא רק רוצה להאכיל אותו כדי שתוכל להביא לו תשומת לב ותשומת לב.- הכינו הערות על דפוסי השינה של תינוקכם ותדירות הארוחות והביאו לפגישה. הם יכולים לעזור למומחה לאבחן את בעיית השינה של תינוקך בצורה יעילה יותר והוא יכול לתת לך טיפים לשיפור המחזור שלו.
חלק ב 'תפזרו ארוחות ביום
-
הבן את מחזורי השינה של תינוקות. לתינוקות יש צרכים שונים לישון ולאכול בהתאם לגילם. למדו על מחזורי שינה של התינוק כדי לעזור לכם לישון ביתר קלות בלי להניק.- באופן כללי, תינוקות במשקל של יותר מ -5 ק"ג אינם צריכים לאכול במהלך הלילה.
- יילודים צריכים לינוק בתדירות גבוהה יותר. בממוצע הם ישנים עד שלוש שעות בין הארוחות. המשמעות היא שאולי תצטרך להעיר את תינוקך להנקה עד שהוא מספיק זקן או שוקל מספיק לישון בלי לאכול.
- בין הגילאים חודשיים לשלושה חודשים ובהתאם למשקלו יתכן שתינוקך צריך לאכול במהלך הלילה. מרבית התינוקות בגיל זה צריכים להניק פעם או פעמיים בלילה. בדרך כלל יש להאכיל אותם בפרקי זמן של חמש עד שש שעות.
- לאחר גיל ארבעה חודשים, חילוף החומרים של מרבית התינוקות הבריאים אינו מצריך אכילה במהלך הלילה והם בדרך כלל יכולים לישון שבע עד שמונה שעות מבלי להאכיל אותם.
- אם יש לך שאלות לגבי מה אתה יכול לעשות, התייעץ עם הרופא שלך.
-
צמצמו ארוחות ליליות. בגיל שלושה חודשים, צמצם את מספר הפעמים בהן אתה מאכיל את תינוקך במהלך הלילה. עם הזמן זה יכול לעזור לתינוק לינוק ללא הנקה.- אם התינוק בוכה, הרשו לו לשנות את עמדתו ולחכות אם הוא הולך לישון או לתת לו מוצץ, מה שיכול לעזור לו לחזור לישון בלי למצוץ.
-
תן לתינוק לאכול לפני שהוא הולך למיטה. אם אתה נותן לו כמה לגימות חלב לפני השינה, זה עשוי למנוע ממנו להתעורר באמצע הלילה. תעירו אותו ותגמו לו כמה לגימות, גם אם הוא עייף מכדי לשתות.- לגימות נוספות אלו יכולות גם לאפשר לך לישון קצת יותר.
- שימו לב ששיטה זו עשויה להשפיע הפוכה ולגרום לתינוק להתעורר לעיתים קרובות יותר. במקרה זה, הפסיקו להאכיל אותו כשאתם הולכים למיטה והאכילו אותו עוד קצת במהלך הארוחה האחרונה שלו.
-
הגדילו את הזמן בין הארוחות. ברגע שתינוקך כבר לא צריך לאכול כל שעתיים שלוש (בדרך כלל סביב גיל שלוש או ארבעה חודשים), הגדל את המרווח בין הארוחות. זה עשוי לעזור להבין שאין צורך למצוץ לאורמיר.- הגדל את המרווחים בין ארוחות אמצע הלילה למשך חצי שעה כל לילה אחר. לאחר מספר שבועות יתכן שתינוקך לא צריך עוד לינוק לישון או לחזור לישון.
-
צמצם את זמן הארוחה במהלך הלילה. הקדישו קצת פחות זמן להאכיל את תינוקכם כשאתם מאכילים אותו במהלך הלילה. על ידי הקטנת הדרגתית של זמן הארוחות הללו, תוכלו לגרום לו להבין שהוא יכול לישון בלי למצוץ.- הנקה של כל שד במשך שתי דקות פחות במשך שבוע.
- התינוק שלך עשוי להפסיק להניק.
- צמצם גם מקורות גירוי אחרים, כמו רעש, אור או תשומת לב, בזמן ההנקה בלילה.
-
הגדילו את משך הארוחות במהלך היום. התינוק שלך יהיה פחות סביר לרצות לאכול בלילה אם הוא מקבל מספיק קלוריות במהלך היום. הגדילו בהדרגה את הכמות שאתם מאכילים אותו בארוחות במהלך היום עד שהוא כבר לא צריך לינוק לשתות.- הנקה של כל שד עוד כמה דקות בכל יום.
- אל תכניסו דגני בוקר לבקבוקכם או אכלו מזון מוצק צעיר מדי, מכיוון שזה יכול להיות רע לבריאותכם. מרבית המומחים ממליצים להתחיל לתת מזון מוצק לתינוקות בסביבות גיל שישה חודשים.
-
תן לו מוצץ. מוצץ אותה עשוי לעזור לה לחזור לישון. אם אתה נותן לתינוקך מוצץ, יתכן שהוא יאלם בלי לאכול. מחקרים הראו כי שימוש בפיצוצים בזמן שינה עלול להפחית את הסיכון לתסמונת מוות פתאומית של תינוקות. -
הביאו טיפול לילי רק בעת הצורך. מרבית התינוקות שקעים ונעות במהלך הלילה. דאג לשלך רק אם הוא לא ישן לבד או נראה חולה.- צמצם את האור, דבר בקול רך, זוז כמה שפחות ואל קירב את התינוק לשדך. זה יעזור להבין שהגיע הזמן לישון ולנתק את השינה מהיניקה.
-
הימנע משינה עם תינוקך. אמנם יתכן שמפתה לסגור אותה קרוב אליך במהלך הלילה, הימנע מחלוקת מיטה או לישון בקרבתה. בנוסף לנסות למצוץ אותו לאורמיר, זה יכול להקשות עליו להישאר ולהישאר.- מחקרים הראו ששיתוף מיטה או חדר מעלה את הסיכון למוות בעריסה בעריסה בעריסה, חנק או חנק.