תוֹכֶן
- חלק 2 מתוך 4:
להתחמק מאגרוף בזמן הגיבוי - חלק 3 מתוך 4:
להתחמק מכה בפנים תוך התקרבות ליריב שלך - חלק 4 מתוך 4:
סובב לכיוון מכה לחזה - ייעוץ
- אזהרות
במאמר זה צוינו 7 הפניות, הם בתחתית העמוד.
- כאשר אגרופים קופצים, יש להקפיד להשאיר את האגודל מבחוץ ולא מבפנים.
2 קירב את המרפקים לצדדים שלך. יש להירגע בזרועות ובכתפיים כדי להקל על התנועה, בעוד המרפקים צריכים להישאר נמוכים מספיק כדי להגן על פלג גוף עליון.
3 תקש את הסנטר. תלישת סנטרך הופכת את הפנים שלך פחות נגישה למכות וגם מגנה על הצוואר שלך. כמובן שאתה תמיד אמור להיות מסוגל לראות את היריב שלך.
4 אמץ עמדה הגנתית. סובב את החזה שלך מעט לצד על ידי משיכת רגל אחת לאחור מהשנייה (בדרך כלל הרגל הימנית של יד ימין). באופן זה, החזה שלך לא מתמודד עם היריב שלך.
- הרגליים שלך צריכות להיות ברוחב הכתפיים זו מזו או אפילו קצת יותר.
- שמור על ברכיים כפופות מעט כדי לשמור על שיווי משקל וניידות.
- אל תירה יותר מהנדרש. אכן, היריב שלך עשוי להכות אותך בצדדים אם תציע לו את ההזדמנות.
5 הישאר ערני ואל תתקן נקודה אחת. דע כי העיניים שלך מזהות תנועות מהר יותר מהצדדים מאשר מקדימה. זו הסיבה שמבט נייד יהיה שימושי יותר ממבט קבוע באגרופי היריב.
- היזהר מכתפיו, עיניו וכפות רגליו של היריב, בנוסף לאלו של ידיו. אם יריב מסוים תמיד מקדם את רגליו לפני שפגע, עליך להקליט מידע זה כדי להגיב מהר יותר.
- ככל שמתאמנים יותר, תנועותיך מהירות יותר.
חלק 2 מתוך 4:
להתחמק מאגרוף בזמן הגיבוי
-
1 שלב את כל השלבים הבאים בתנועה נוזלית אחת. אם תצליח להתחמק בשיטה זו, אתה תמצא את עצמך מחוץ לטווח הזריקה של היריב שלך. זה יאפשר לך להמשיך להרתע או לתת לעצמך זריקה מורחבת.- זכור לשמור על אגרופך גבוה, לשמור על שמירה בכל רגע ורגע.
-
2 מסתובב על הרגל האחורית. סובב את המותניים והגוף בכיוון השעון (אם הרגל השמאלית מקדימה), העבירי מעט משקל לרגל האחורית.- לחלופין, תוכלו להזיז את הרגל האחורית במהלך תנועה זו.
-
3 סובב את שתי הרגליים באותו כיוון. לקבלת איזון טוב יותר, שמור על ברכיים כפופות ושמור על חזה מעל ירכייך. -
4 תיהנו מתנועת הברכיים והירכיים בכדי להסיר את הראש מדרך האגרוף של היריב. אתה יכול גם להזיז את הראש מעט אחורה על ידי משיכת צווארך לאחור. עם זאת, התנועה העיקרית צריכה להיות סיבוב כפות הרגליים והחזה.- הימנע מכיפוף גופך במותניים, מכיוון שהוא לא מאוזן בצורה מסוכנת.
-
5 אל תזוז יותר מהנדרש. מספיק תזוזה קטנה בכדי למנוע מכה. בנוסף, התנועות הקטנות והקצרות מאפשרות לך לשמור על איזון טוב ולתת לך יותר זמן להתכונן למהלך הבא שלך (בין אם תבחר להתנגד ליריב שלך או פשוט לפגוע בו לפני שתתחיל לרוץ). -
6 אם אינך יכול להימנע ממכות בפנים, מזומן אותו במצחך. תחוך את סנטרך כך שהמכה תהיה בחלק קשה של הגולגולת שלך ולא על האף או הלסת שלך.- נסה לאחור או לסובב את הראש בו זמנית באותו כיוון של הצילום. תוכלו למזער את כוח ההשפעה.
חלק 3 מתוך 4:
להתחמק מכה בפנים תוך התקרבות ליריב שלך
-
1 דודג 'אגרוף רק בפנים בעזרת טכניקה זו. המטרה של דודג 'זה היא למצוא אותך מתחת לנתיב הירייה של היריב שלך (כלומר קרוב אליו), מוכן לשגר דלפק חזק. אם אתה משתמש בטכניקה זו בזמן שהיריב מכוון את חזהך, תמצא את עצמך ישירות פנים אל פנים באגרופו.- דודג 'זה מותאם בצורה מושלמת בתגובה לזכות טובה מצד היריב שלך.
- ככל שהזריקה ארוכה יותר, כך יהיה קל יותר לשחק כי היריב ייצא מאיזון. הוא יצטרך יותר זמן להתאושש. תוכל לחסום את המשיכות הקטנות ביותר או את הרוחות או להתחמק מהן על ידי גיבוי קל במקום להתקדם.
-
2 סובב את רגלך הקדמית. סובב את המותניים ואת החזה נגד כיוון השעון (אם הרגל השמאלית מקדימה), תוך העברת משקל לרגל הקדמית.- התנועה חייבת להגיע בעיקר מהירכיים ולא מגודלך.
-
3 סובב את כף הרגל האחורית באותו כיוון. השארת כל גופך באותו כיוון כמו המותניים שלך נותנת לך איזון וניידות יותר. -
4 תרדו במהירות בזכות הברכיים והכתפיים. הורידו את הכתפיים במהירות על ידי נטייתם בזווית של 45 מעלות לשאר חלקי גופכם כדי להסיר את פניכם מנתיב הזריקה. במקביל, כופפו מעט את הברכיים.- אל תשבש מהלך זה. כדי להימנע מכף יד ראשונה, יש צורך להזיז את הראש רק 15 ס"מ.
- אל תתכופף יותר מדי קדימה. אכן, זה מסכן את שיווי המשקל שלך ומונע ממך לראות את היריב שלך. עליכם להשתמש בברכיים ובכתפיים ולא בגב.
- אם אתה גבוה או לפחות גבוה מהיריב שלך, ניתן יהיה להכות את המכה על ידי הרמת הראש במקום להתכופף. האגרוף יעבור תחת סנטרך כשאתה מסתובב לצד.
-
5 הרימו מעט את היד האחורית. היכונו לחסום או להסיט זריקה שנייה אפשרית ביד השנייה. -
6 התקדמות (לא חובה). במידת הצורך, השתמש בכף הרגל הקדמית כדי להתקרב ליריבך. זה משמש להגבלת תנועותיו לצילום הבא, אך בעיקר להכנת מונה. -
7 התחל מונה (לא חובה). לאחר השתמטות מהזריקה, ניתן לנצל את עמדתך הקרובה כדי להילחם בחזרה עם מונה של סודך. -
8 צעד אחורה על ידי מתן לגופך צורת U. כשאתה נוקט בעמדתך המקורית, הקפד לכופף את גופך בצורת "U" כדי למנוע את המכה. אם אתה פשוט מתהפך להישאר ישר כ"אני ", אתה מסתכן לקבל זריקה נוספת מייד. פרסום
חלק 4 מתוך 4:
סובב לכיוון מכה לחזה
-
1 מכווצים את שרירי הבטן. זה יגן על האיברים הפנימיים מפני פגיעה אפשרית. -
2 נשפו בפתאומיות דרך האף רגע לפני הפגיעה. נשימה מעט אוויר בקצרה מאפשרת לבטן להתכווץ, מה שמאפשר לך הגנה רבה יותר. -
3 חסום את המכה באגרופים שלך. נסה לדחוף את זרועו של היריב ביד אחת כדי להסיט את המכה או לפחות לתקוף את המתקפה בזרועותיך ולא עם החזה. -
4 לנוע באותו כיוון של הצילום. גבה או סובב את גופך בכיוון זהה לצילום. כוחה של השבץ יופחת במידה רבה אם נקודת הפגיעה תעבור לאותו כיוון. פרסום
ייעוץ
- הישאר בכושר. התאמנו באופן קבוע בכדי שתוכלו להישאר על הרגליים.
- טבעי לעצום את העיניים כדי להגן על עצמך מפני אגרוף בפנים. נסו לפקוח את העיניים כמה שיותר על מנת שתוכלו לראות מאיפה יגיע הצעד הבא.
- הימנע תמיד משימוש באותה שיטה כדי להתחמק. יריב פיקח בסופו של דבר יימלט, ואז מיד יכה במקום בו אתה מציב את פניך.
אזהרות
- שמור תמיד את הפה סגור והלשון מקופלת לכיוון החלק האחורי של הלסת כדי להפחית פציעות ממכת לסת.