תוֹכֶן
במאמר זה: ביצוע צילום בסיס הגדל את הגמישות שלך למד טכניקות מתקדמות 11 הפניות
בין אם אתה שחקן NBA או חובב, שום דבר לא מכה את ה"סוויש "הקטן והמתוק אחרי זריקת השעיה שלא נוגעת רק ברשת. הפעולה של צילום זריקת השעיה היא סוג של אמנות כאשר היא מבוצעת על ידי אדונים כמו ווילט צ'מברליין, מייקל ג'ורדן, לארי בירד, הייקם אולוג'ון ורבים אחרים. כמו כל בסיס כדורסל אחר, שיפור הצילום שלך בהשעיה מתחיל ביסודות בסיסיים ואז עובד על טכניקות מתקדמות תוך שימוש בתרגול רב.
בשלבים
חלק 1 עשה צילום בסיסי
-
יישר את גופך לכיוון הסל. כדי להתחיל להתאמן על הירי שלך במתלים, ראשית, בחר מקום שאתה מרגיש בנוח (אנשים רבים קלים יותר לירות מקו זריקות החופש, "הכנפיים" מכל צד, או יותר ליד הסל). כיוון את גופך כך שהוא פונה אל הסל וקבע את הרגליים על האדמה. הראש, הכתפיים, המותניים והרגליים צריכים להיות בשורה לכיוון הסל כך שלא תצטרכו להתפתל או להתפתל כדי לנסות להחזיר את הזריקה.- אם אתה מתחיל ללמוד לירות, התחל באימוני עצמך. במילים אחרות, אינכם זקוקים לחבר שיגן עליכם עד שתקבלו כמה זריקות, אחרת יהיה קשה להתקדם.
-
קח עמדת צילום טובה. תאמינו או לא, לאופן שבו אתם ממקמים את כפות הרגליים ומורידים את גופכם יכול להיות השפעה עצומה על הדיוק של הצילומים שלכם, בזמן שאתם לא משתמשים בהם ישירות בכדי להשיג את הצילום שלכם. כדי למקם את עצמך לירות, התחל על ידי חיבור כפות הרגליים והזז את כף הרגל הלא מושכת (זו מול היד החזקה שלך) מהשנייה עד שהרגליים מופרדות ברוחב הכתפיים. כופפו מעט את הברכיים והירכיים בכדי לתת לכם גמישות להתחיל בקפיצה.- המיקום של כפות הרגליים שלך, מופרד ברוחב הכתפיים, חשוב למהירות הכדור שלך ולאיזון. אם אתה שומר על כפות רגליים קרובות מדי זו לזו, תתקשה לשמור על שיווי המשקל בזמן שאתה מצלם, תפריד ביניהן יותר מדי ולא תוכל לקפוץ מספיק גבוה או להגיב די מהר לשינויים שקורים השטח.
-
מקם את הכדור כדי להיות במצב הירי. תפוס את הכדור שלך והניח אותו מול הכתף הדומיננטית שלך בשתי ידיים. פרשו את האצבעות והחזיקו את הכדור בקצהו כדי לקבל את השליטה המרבית בכדור. הניח את היד שאתה מושך (אותה אותה אתה משתמש לכתיבה) מאחורי הכדור כך שגבו של אותה יד יהיה בכיוון ההפוך לסל. שים את היד שלך שאינה מושכת בצד הכדור כך שאגודלך מצביע על מצחך.- היד שלך שלא יורה חשובה בדיוק למכה שלך כמו היד של היורה, אז אל תזניח אותה. למרות שהיא לא תעזור לך לשים יותר כוח, היא אחראית במידה רבה לשליטה באיזון הצילום שלך. על מנת להבין את החשיבות של היד שאינה יורה שלך, כשתוכל לירות טוב, נסה לירות ביד אחת!
-
רדו ואז קפצו! כופפו את הברכיים והירכיים עד שהמיקום שלכם יתן רושם שאתם יושבים. דחפו עם המותניים והרגליים כדי להניע אתכם באוויר. ככל שתלך נמוך יותר, הקפיצה שלך תהיה חשובה יותר. אחת הטעויות הנפוצות שנעשו על ידי מתחילים היא לצלם תוך כדי עמידה וישרה. למעשה, אתה צריך להתיישר רק כשאתה קופץ, לא לפני.- לדיוק רב יותר, כשאתה מוריד, שמור על הזרוע (אולנה) מיושר אנכית, כך שהתנועה תמיד תואמת את הסל. זכור כי הירי הוא תנועה מנוסחת בקפידה כאשר המרפק משמש כרבע נסיעה. באופן אידיאלי, יש ליישר את הזרוע כך שתכוון את הסל. אם המרפק שלך יוצא מהיישור בזמן שאתה מושך, הוא ישנה את כיוון הכדור, אז קח את הרגל לשמור עליו מיושר.
-
הפעל את הבלון. בזמן שאתה קופץ, הניח את הכדור (שתמיד עליך להחזיק כשידיך ממוקמות נכון) לפני גופך. התחל למקם את הכדור מעל הראש ולקראת הסל בתנועת קשת מעגלית בזרוע היורה בלבד. הרחב את מרפק זרועך הירי בזמן שאתה יורה, אך שמור אותו מיושר לגופך. יש להשתמש ביד שלך שאינה יורה רק כדי לשמור על הכדור תחת שליטה ועליו להישאר בצד הכדור במקום שלא ישפיע על כיוון הכדור.- מאמנים רבים ממליצים להסתכל במקום מסוים בסל בזמן הירי. זה יעזור לך לשפר את הדיוק שלך, וככלל האצבע, ככל שתבצע פחות שינויים בשגרת הצילום שלך, הצילום שלך יהיה מדויק יותר. יש מאמנים שממליצים לכוון לעבר האחורי של הסל (במיוחד לשחקנים שנוטים לא לירות מספיק חזק), אחרים ממליצים על שטיפת סל (במיוחד לשחקנים שנוטים למשוך חזק מדי), ומאמנים אחרים ממליצים דמיינו את הנקודה בה הכדור יצטרך לעבור כדי להבקיע ב- "swish". האפשרות האחרונה דורשת את הריכוז הרב ביותר, אך יש אנשים שאומרים שהיא מאפשרת את התוצאות הטובות ביותר.
-
הפעל את הבלון והמשיך בתנועה שלך. בראש הקפיצה שלך, זרוק את הכדור על ידי הפניית פרק כף היד. על הכדור להתגלגל על ידך היורה, לגעת באצבע המורה האחרונה. באותה תקופה, ידיך וזרועותיך יורות צריכות ליצור רושם שאתה מנסה להגיע לצנצנת עוגיות בראש המדף. לאחר השלכת הכדור, תנו לזרוע הירי שלכם לרדת מטבע הדברים, והקפידו לכופף את הברכיים והירכיים כשאתם נוחתים על הרצפה. זה יהיה ריפוד הנחיתה שלך ויאפשר לך להיות מוכן לצאת לריבאונד אם לא תבקיע!- נסה לנהוג לזרוק את הכדור כשאתה בראש הקפיצה שלך. גם אם אתה יכול לקלוע אם אתה יורה מוקדם יותר או מאוחר יותר, אם אתה עושה את זה אתה נוטה לגרום לצילומים שלך להיות קופצניים ופחות מדויקים. בנוסף, זריקת הכדור כשאתה בראש הקפיצה מעניקה לך עמדת קליעה יתרון וזה יהיה קשה יותר למגנים לחסום את הכדור שלך אם אתה גבוה באוויר.
חלק 2 הגדילו את הרבגוניות שלכם
-
התחל במשיכה סביב הסל. במשחק כדורסל אמיתי, ברור שלא תוכלו לצלם זריקות קלות ישירות מקו הזריקה החופשית או מהכנפיים כל הזמן, זו תפקיד ההגנה לעצור אתכם. כדי לשפר את הרבגוניות שלך בתור יורה, התחל לצלם מכל אזורי הרצפה. תגלו די מהר כי עמדות קליעה מסוימות הן קלות יותר מאחרות, אך תתחילו להפוך לקלעים אמיתיים אם אתם מסוגלים לקלוע מכל מקום סביב הסל, אז תרגלו את הזריקות המסובכות הללו!- באופן כללי, תרצו להגיע למצב בו תוכלו לקלוע מכל מיקום מול קו שלוש הנקודות, ובאופן אידיאלי, בדיוק מאחורי זה. לעולם לא נצפה מכם לירות יותר מכף רגל אחת מאחורי קו שלוש הנקודות במהלך משחק, כך שלא תצטרכו לדאוג מהקליפות הארוכות מאוד הללו.
-
השתמש בלוח לצילומי זווית. רוב הזמן ההגנה תנסה למנוע מכם גישה ישירה וקלה לסל. מסיבה זו, לרוב לא תצלמו זריקות נגד הסל, אלא עם זווית מסוימת. מהעמדות הזוויתיות הללו זה מסתבך יותר מאשר אם אתה מוצא את עצמך מול הסל כדי להבקיע ב"סוויש ", כך שרוב השחקנים מחפשים להשתמש בלוח. זה מאט את הכדור ומעניק לו זווית כלפי מטה כדי להיכנס לסל, מה שמגדיל את הסבירות לירי זווית.- תאמינו או לא, היו מחקרים מדעיים שנעשו על היבט זה של ירי מושעה. מהתוצאות עולה כי התמונות הזויות הטובות ביותר נוטות לפגוע בלוח בראש החלק האמצעי של הכיכר שמאחורי הסל.אם זווית הצילום מתבטאת יותר (כלומר, אם שחקן מושך רחוק יותר בצד אחד), המיקום "האידיאלי" על הלוח זז מעלה ומתרחק ממקום מרכז זה בכיוון אלכסוני ( במילים אחרות, מישהו המושך מהצד הימני של הסל צריך לנסות לכוון אל הלוח שמימין לכיכר המרכזית).
-
כוון לעבר הזריקות בעקבות זריקות נגד הסל. כשאתה יש ההזדמנות להציב סל ישירות מולו, מחקרים מראים כי היתרון בשימוש בלוח הוא נמוך יותר. במקרה זה, הוא ינסה לנסות "סוויש" (זריקה שנכנסת לסל בלי לגעת ביצירה או בלוח). תמונות אלו יכולות להיות מסובכות בהתחלה, אך יכולות להיות אינטואיטיביות עם אימונים תכופים.- זריקה נגד הסל שעליכם לעבוד הרבה היא קליעה מקו הזריקה החופשית. זריקות עונשין הן כמעט הזריקות היחידות שתצלמו בלי שתגוננו, ולכן חשוב להתאמן עד שתלבשו כמעט את כולן. בממוצע, שחקני NBA הכניסו כשלושה רבעים מהזריקה החופשית שלהם, עבור תלמידי התיכון הסטטיסטיקה הזו קרובה לחמישים אחוזים.
-
תן לצילום שלך מסלול יפה. כאשר הכדור מתקרב לסל, לזווית איתו הוא יכול להשפיע מאוד על ההסתברות שהוא יחזור. תיאוריות סבירות גבוהה יותר שנקודות זווית גבוהות (אלה עם מסלול גבוה). עם זאת, במציאות, בדרך כלל זה מאוד מסובך עבור השחקנים לשלוט על יריות מסלול גבוהות. לכן, שחקנים המעוניינים לשכלל את הזריקות שלהם צריכים לנסות לצלם כדור מאוזן לחלוטין, אחד עם מסלול אמצע גבוה שעדיין קל לשלוט עליו.- מחקר בסיסי נערך על יעילותם של מסלולי שריפה שונים. על פי מחקר זה, מסלול המינימום של כדור לביצוע "סוויש" הוא בזווית של 32 °, עם קשת בגודל רשמי וכדור בגודל גבר, לשים "סוויש" עם מסלול זה דורש ירייה מושלמת . אחרת, צילומי מסלול גבוהים יותר (כמו למשל זווית של 55 מעלות) הם קשים מאוד לשליטה, אפילו טעות קטנה יכולה לשלוח את הכדור לכל מקום. הודות למחקר זה, צילום עם זווית של 45 מעלות נראה עדיף על רוב היורים.
-
תרגול קליעה בשלוש נקודות. קליעה טובה של שלוש נקודות מהווה יתרון עצום עבור הקבוצה. אם אתה מסוגל להחזיר את הזריקות שלך מאחורי הקו על בסיס קבוע, להגנה לא תהיה ברירה אלא לכסות אותך כל הזמן, ולמנוע לפחות שחקן אחד בקבוצה שלהם להגן על שאר השחקנים. זה מרמז שעליכם להקדיש זמן רב לשכלול הזרקת שלוש הנקודות שלכם. זריקות שלוש נקודות יכולות להיות מסובכות ביותר, הכוח הנוסף הנדרש בכדי להביא את הכדור לסל מקשה על השליטה בקליעה, אבל זה שווה את זה.- זכור לעבור ברצפה כשאתה מתאמן בשלוש נקודות. כמה מהזריקות המסובכות ביותר של כל הכדורסל הן זריקות שלוש נקודות מפינות המגרש. צילומים אלה מאלצים אותך לעשות "swish", מכיוון שאתה לא יכול להשתמש בלוח מכאן. אם תצליח לשלוט על יריות אלה, אתה תהיה איום רציני על הירי על הרצפה.
-
להתאמן עם חבר לקבוצה כדי להפעיל לחץ. לא משנה כמה אימונים תעשו לבד, אינכם יכולים לשכפל את הפעולה של מגן שמנסה לחסום את הזריקה שלכם. ברגע שאתה בטוח למדי בצילומי ההשעיה שלך, נסה לגרום לחבר שיגן עליך כשאתה עובר על המגרש ויורה. זכרו, במשחק אמיתי, תפקידו של ההגנה לוודא שלעולם לא תקבלו כדור קל, כך שככל שתתאמנו נגד שחקנים אמיתיים, כך ייטב.- קליעה עם מגן טוב יכולה להיות ממש טריקית, תזדקק לכישורי כדרור וטיפול בכדור טובים כך שהמגן שלך ייתן לך מקום כדי שתוכל לנסות כדור, אז אולי כדאי לך להתאמן על כישורים אלה בנפרד.
חלק 3 לימוד טכניקות מתקדמות
-
נסה זריקת השעיה. כדורסל יכול להיות ספורט מהיר מאוד. במהלך התקפה מתפרצת, למשל, לרוב אין לתקוף שחקנים לעצור, לירות כדור בצורה רגועה ולסמן אותה כשהם מוכנים. להפך, הם צריכים ללכת היישר לסל כדי לעשות צעד כפול או לצלם זריקת השעיה מיד. כששחקן עובר ישירות ממירוץ מהיר לצילום זריקה באותה תנועה מבלי להשהות, זה נקרא "זריקה בהשעיה". לאחר השליטה, מיומנות זו היא בעלת ערך מכיוון שהיא מאפשרת לך לשים סלים מכל מיקום על הרצפה מבלי להקדיש זמן להגנה להגיב.- כדי ליצור זריקת השעיה, התחל בכדרור מהיר תוך כדי ריצה מהירה לעבר אמצע המגרש. כשמתקרבים לקו זריקת החופש, העבירו כמה מטרים לצד. עצור כדי להיות מאוזן היטב וקצב עם הצעדים שלך כשאתה מעלה את הכדור עם שתי הידיים. ללא היסוס, מיד שחרר, קפץ וירה. הרכבת עד שתצליח לעשות זאת בלי לעצור בכל עת.
-
נסה זריקה על ידי הסתובבות. מה עושים כשאתה מקבל את הכדור לאחר מסירה ומגן ישירות על הגב ומונע ממך גישה לסל? פיתרון אחד ליציאה ממצב זה הוא להשתמש בטכניקה שנקראת "ירי צירים". בצילום ציר, השחקן עם הכדור מעמיד פנים שהוא הולך בכיוון אחד, ואז מסתובב על עצמו בכיוון ההפוך ומושך ברגע שהוא פונה לסל. לרוב זה ייתן לו חלון אש קטן מבלי שהמגן יוכל לחסום אותו.- כדי לבצע זריקה מרכזית, התחל בחזרה לסל כשמגן מסתכל עליך מקרוב מאחוריך. דחף אותו עם הגב לכיוון הסל כשאתה מכדרר ונשאר נמוך עד שאתה נמצא במרחק שבו אתה מרגיש בנוח לצלם. קח צעד בכיוון היד שאיתך אתה מושך בזמן שאתה מגבה מעט את כף רגלך השנייה. סובב במהירות על הרגל השנייה וקח את הזריקה שלך מייד.
-
נסה גיבוי זריקה. לרבים משחקני ה- NBA הטובים בכל הזמנים היו זריקות במנוסה. כפי שהשם מרמז, ירי לאחור נורה כאשר שחקן קופץ ונשען לאחור. טכניקה זו מרחיקה את הכדור מהמגן, נותנת ליורה יותר מקום לירות ומקשה על ההגנה. עם זאת, זה יכול להיות מאוד קשה לקלוע זריקות בנסיגה, כך שלרוב הם נחשבים לסימן של שחקן מצוין (או שחקן "אישי").- כדי לבצע זריקת רתיעה, התחל בפעולה של קליעה רגילה או זריקת ציר כפי שהיה נהוג לעשות. כשאתם קופצים, דחפו את עצמכם מעלה ואחורה, תנו מקום בינכם לבין השחקן שמאחוריכם. נשען בחזרה באמצעות העמודה שלך כדי ליצור שטח נוסף. בשורה עם הסל כשאתה באוויר והחזק את הכדור מעל לראשך. כשאתה מגיע לנקודה הגבוהה ביותר של הקפיצה שלך, זרוק את הכדור בהינף יד.
- שים לב כי ירי לאחור דורש הרבה יותר כוח בפרק כף היד מאשר לצילומים רגילים מכיוון שהכוח מהרגליים המשמש בדרך כלל לירי נוצר על מנת להניע את היורה לאחור.
-
נסה זריקה מזויפת. חלק חשוב מהצילום הטוב הוא לדעת מתי לא לירות. על ידי התערבות בזהירות של הצילומים שלך עם רגשות מזדמנים, אתה יכול לשמור על המגינים על רגליהם. וחשוב מכך, מריבה משכנעת יכולה לפתוח הזדמנויות קליעה כאשר הגן על ידי מגן שלא משאיר אותך לבד.- כדי ליצור פדיון, צא נמוך ככל שהיית עושה אם אתה מצלם. הביא את הכדור לפניך והתכונן לקפוץ. התחל לגדל את עצמך, אך עצור רגע לפני שאתה קופץ בפועל. אם המגן שלך נופל ללוח וקופץ, או שאתה מסתובב במהירות, או שאתה מוודא שהזריקה האמיתית שלך נורתה בדיוק כשזו נופלת על האדמה כדי לאפשר לך לצלם זריקת עוררין.
- חשוב לשמור על קשר עם האדמה במהלך הירי הפיינט. אפילו קפיצה קטנה בלי לקחת את הזריקה היא עבירה שנקראת "ללכת" בכדורסל.