תוֹכֶן
במאמר זה: שינוי סגנון חיים עבודה עם בן זוגך טיפול רפואי מטפל 16 הפניות
ירידה בחשק המיני עשויה להיות תוצאה של גורמים רבים, כמו נטילת תרופות, עייפות, שימוש בסמים, אלכוהול, דיכאון, בעיות במערכת היחסים, פחד, מחלה מערכתית או חוסר טסטוסטרון. קושי בשמירה על זקפה הוא סימפטום שכיח לאימפוטנציה מינית ויכול להיות קשה לניהול כשמנסים לקיים יחסי מין. ברוב המקרים, כוח המים מופעל על ידי בעיה בריאותית אחת או יותר או הרגלים לא בריאים, אך ניתן להפחית או לרפא אותה על ידי טיפול בגורם הבסיסי, שיכול להיות כלי דם, נוירולוגי, פין, פסיכוגני. או נגרם כתוצאה מסמים.
בשלבים
שיטה 1 שינוי אורח חיים
-
שפר את התזונה שלך. מזונות מסוימים, כמו אלו המכילים שומנים, צ'יפס, סוכר או מזון מעובד, יכולים לגרום לירידה בזרימת הדם לגוף, ולתרום לצורת כלי הדם של הצליעה. הגדל את צריכת הפירות, הירקות, הדגנים המלאים והשומנים הבריאים שלך כדי לשפר את זרימת הדם שלך ולהגדיל את משך הזקפה שלך.- תזונה עשירה בשומן מן החי מפעילה לחץ על מערכת הלב וכלי הדם שלך, מה שעלול להכביד על זרימת הדם שלך.
- נסו להגביל את כמות הבשר והגבינה שאתם צורכים.
-
התאמנו באופן קבוע. ישנם מחקרים המציעים כי אורח חיים בישיבה יכול גם להיות גורם מחמיר לאימפוטנציה. תרגילים אירוביים, כמו ריצה או שחייה, יכולים לעזור במניעת צליעה. תרגילים אלו מסייעים בשיפור זרימת הדם, הורדת טבעיות של לחץ הדם וכולסטרול ויכולים אפילו לשפר את האיזון ההורמונאלי ולהוביל לירידה במשקל, אשר כל אלה תורמים לשיפור הניתנות ושמירה על הזקפה.- שימו לב לתרגילים המפעילים לחץ משמעותי על הנקבים שלכם (האזור שבין שק האשכים והרחם).
- אם אתה אוהב טיולי אופניים ארוכים, עליך למצוא אופניים מתאימים. בחרו באוכף מרופד, לבשו מכנסיים קצרים מרופדים וזכרו ליישר באופן קבוע על הדוושות.
-
צפו במשקל שלכם. תזונה בריאה והרבה פעילות גופנית יעזרו לכם לשפר את הבריאות הכללית ואת זרימת הדם. שמירה על משקל בריא על ידי שילוב של תזונה בריאה עם תרגילים גופניים תסייע להפחתת הסיכון לסוכרת, שתורם גם לעוצמתך.- אם אתם סובלים מעודף משקל אתם עשויים להיות בסיכון מוגבר ללחץ דם גבוה וכולסטרול, מה שפוגע בכלי הדם שלכם.
- חשוב שתהיה זרימת דם טובה בכדי לשמור על זקפה.
- אם אתם סובלים מעודף משקל, תוכלו לנסות להפסיד כדי לשים קץ לבעיה שלכם.
-
תפסיק להשתמש בטבק. עישון גורם להידוק בכלי הדם, מה שמשפיע על זרימת הדם ועלול לגרום לבעיות בשמירה על הזקפה. הפסק לעשן בהקדם האפשרי ופעל לפי תוכניות להפסקת העישון שיעזרו לך להיפטר מההרגל הרע הזה לנצח.- מחקרים הראו כי מעשנים מועדים יותר לבעיות ללעג מאשר אנשים שאינם מעשנים.
-
שתו אלכוהול במתינות. שתייה מופרזת יכולה להפריע לתפקודו התקין של הגוף, כולל יכולתכם לשמור על זקפה. התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע כמה אלכוהול אתה צריך או לא צריך לצרוך באופן קבוע על סמך ההיסטוריה הרפואית שלך.- זה לא נדיר לראות שגברים שצרכו לאחרונה כמות גדולה של אלכוהול אינם יכולים לשמור על זקפה.
-
התייחס ונהל את הלחץ שלך. מתח יכול להעלות את רמות הקורטיזול והאדרנלין בדם, ולהוביל לחוסר איזון הורמונאלי וכלי דם הדוקים. אם אתה סובל ממתח לעתים קרובות, מצא דרכים לחסל או להפחית אותו בחייך או בדרכים בריאות יותר לנהל אותו.- אתה יכול לתרגל פעילויות מסוימות כמו נשימה עמוקה או יוגה, להאזין למוזיקה או לקחת לעצמך זמן.
שיטה 2 עבודה עם בן / בת הזוג
-
שוחח עם בן / בת הזוג. שוח בפתיחות עם בן / בת הזוג על הקושי שלך לשמור על זקפה. זוגות שלא יכולים לדבר זה עם זה באופן גלוי לפעמים מתקשים להיות אינטימיים יותר בחיי המין שלהם. אם אין תקשורת, כל אחד מבני הזוג יכול להאשים את האחר. אם איש מכם לא מרגיש בנוח לדבר זה עם זה, מומלץ להזמין מטפל.- במקרים מסוימים, לבן / בת הזוג שלך עשויים להיות רעיונות או הצעות שיעזרו לך לשמור על זקפה בזמן קיום יחסי המין שלך.
- על ידי היכרות עם בן / ת הזוג שלך, תהפוך לאינטימית יותר ותרגיש יותר בנוח.
-
מצא דרכים חדשות להיות אינטימיים. אם המגע המיני שלך מתמקד רק בחדירה ובאורגזמה, אתה עלול להרגיש נאלץ להגיע לזקפה במהירות ולתחזק אותה, דבר שעלול להיות קשה. נסה למצוא דרכים חדשות ומגוונות יותר לקיים יחסים אינטימיים יחד שלא גורמים לזוגיות שלך לצאת לריצות. קח זמן ביחד, למשל, אתה יכול לעשות אמבטיה או להתקלח ולעשות עיסוי.- אתה יכול גם לנסות עמדות מיניות שונות כדי לשפר את זרימת הדם.
- לדוגמה, על ידי שמירה על עמידה או עמידה בזמן קיום יחסי מין, אתה יכול לשפר את זרימת הדם ולשמור על זקפתך לאורך זמן.
-
שקול טיפול. אם אתה או הרופא שלך חושדים שהבעיות שלך בשמירה על הזקפה הינן פסיכולוגיות, עליך לשקול את האפשרות לבצע טיפול. פסיכולוג מקצועי ומנוסה יכול לעזור לך לעבוד על הבעיה שלך.- בעיות שמירה על זקפה לרוב אינן הפרעה פסיכולוגית. גורמים רגשיים מסוימים שכיחים בקרב גברים צעירים ואילו הפרעות גופניות שכיחות יותר בקרב גברים מבוגרים.
- אם יש לך זקפות בבוקר או בערב, סביר להניח שבעיות הזקפה שלך נובעות למדי מסיבה שאינה פיזית.
שיטה 3 עקבו אחר טיפול רפואי
-
התייעץ עם הרופא שלך. אם ניסית לבצע שינויים באורח החיים ואתה עדיין מתקשה לשמור על זקפה, קבע פגישה עם הרופא שלך. לימפואנסנס יכול להיגרם כתוצאה מסוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה, תרופות מסוימות, לחץ ואף מעודף משקל.- הרופא בדרך כלל יבדוק את זרימת הדם שלך, יבדוק את איבר המין שלך ואת פי הטבעת, יעריך את מערכת העצבים שלך וישאל אותך שאלות על ההיסטוריה הרפואית שלך, כמו כמה זמן אתה לא יכול לשמור על זקפה.
- לאחר מכן הוא יעריך את גורמי הסיכון הקרדיווסקולריים כקלים, מתונים או חמורים והוא ידאג שהלב שלך יהיה בריא מספיק לקיים יחסי מין.
- לאחר מכן הוא ימליץ על טיפול מתאים כדי לפתור את בעיית הכוח שלך על בסיס הרקע שלך. לדוגמה, אם יש לך רמות טסטוסטרון נמוכות, הוא עשוי להמליץ על טלאי טסטוסטרון.
- אם אתה בריא, האימפוטנציה שלך עשויה להיות פסיכוגנית, מה שאומר שמחסום נפשי או רגשי מונע מכם לקיים או לשמור על זקפה.
-
שקול תרופות דרך הפה. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות המשפרות את זרימת הדם באיבר המין, אשר אמורות לעזור לך לשמור על זקפותיך יותר. לסוג זה של הפרעה, לרוב נקבעים תרופות כמו ויאגרה, סיאליס או לויטרה.- אם הרופא שלך רושם את סיאליס, הוא כנראה ימליץ לקחת בין 10 ל 20 מ"ג לפחות חצי שעה לפני קיום יחסי המין שלך. אסור ליטול תרופה אם יש לך פעילות יתר חמורה הנגרמת כתוצאה מהתרופות או אם אתה נוטל חנקות, כגון ניטרוגליצרין, בגלל כאבים בחזה.
- אם נקבעו לך לויטרה, עליך לקחת אותה לפני שאתה מקיים יחסי מין עם או בלי אוכל. אסור ליטול תרופה זו במקביל לחנקות.
-
למדו על עזרים מכניים. יתכן שתרצה לשאול את הרופא שלך אם אתה יכול להשתמש בעזרים מכניים כדי להשיג זקפה. יש גברים המשתמשים במכשירי יניקה או טבעות היצרות כדי לעזור להם לשמור על זקפה. מכשיר היניקה מונח על איבר המין ונשאב את האוויר, מה שמכניס דם לפין וגורם לזקפה.- הזקפה נשמרת לאחר מכן על ידי הנחת רצועה או טבעת בבסיס הפין, אשר אמור להשאיר אותה זקופה עד חצי שעה.
- עם זאת, מכשיר זה יכול להיות מביך ומשונה במהלך קיום יחסי המין שלך.
-
השתמש בטיפול בהזרקה. הרופא שלך עשוי גם לייעץ לך על שיטה חלופית המבוססת על זריקות. במקרה זה, הוא יראה לך כיצד לבצע זריקות תרופתיות לאיבר המין שלך בכדי להרפות את כלי הדם ולעודד את זרימת הדם הגורמת לזקפה. טיפול זה הוכח כיעיל לטיפול בהפרעות רבות, הן פיזיות והן פסיכולוגיות.- בין תופעות הלוואי האפשריות ניתן להבחין בצלקות ובסיכון לעלבונות ארוכים וכואבים מדי אם התרופה איננה במינון טוב.
- אתה עלול לסבול גם מיתר לחץ דם או סחרחורת לאחר הזרקת המוצר.
-
למדו על טיפול transurethral. הרופא שלך עשוי להציע טיפול זה, הכרוך בהחדרת משקע לב לשופכן. התוסף מכיל אלפרוסטאדיל שנספג בדם ואז מרגיע את כלי הדם ומשפר את זרימת הדם לאיבר המין. עם זאת, טיפול זה יעיל לעתים קרובות פחות ממכשיר היניקה או מהטיפול מבוסס ההזרקה. -
חשוב על הניתוח. אם טיפולים אחרים לא הצליחו, הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח להתקנת תותבת פין מתנפחת המושתלת באיבר המין. ככלל, שני אילנים מתנפחים קטנים מושתלים באיבר המין שניתן לניפוחם ולהטיה באמצעות מכשיר מחובר המותקן בשק האשכים.- התותבת אינה משנה את התחושות בעור ואינה משפיעה על יכולתו של האדם לאורגזמה ולפיגר.
- המנתח מבצע שני חתכים קטנים שלא יהיו גלויים לאחר ההחלמה.