תוֹכֶן
במאמר זה: טפלו בכאבי כתפיים לפני השינה הפחיתו מכאבי כתפיים בזמן המיטה 13 הפניות
ניתוחי כתף הם הליך רפואי מרכזי הגורם בדרך כלל לנפיחות וכאבים. בנוסף, הם מפחיתים משמעותית את הניידות במהלך הריפוי שיכולים להימשך מספר חודשים. ללא קשר לסוג ניתוח הכתפיים שאתה עובר (תיקון שרוול מסובב, ניתוחים או ניתוחים ארתרוסקופיים), תהיה קשה לך לחוש בבית במהלך הלילה. לישון טוב בשלב ההחלמה. זכרו שיש טיפים והמלצות שיאפשרו לכם לישון בצורה נוחה יותר לאחר ניתוח כתפיים.
בשלבים
חלק 1 התמודד עם כאבי כתפיים לפני השינה
- שים חבילות קרח על החלק לפני השינה. הטיפול בכאב שאתה מרגיש בכתף לפני השינה מאפשר לך להירדם בקלות, וזה חשוב לתהליך הריפוי של גופך לעבוד. הנחת חבילת קרח על כתפך הכואבת למשך 30 דקות לפני השינה יכולה לעזור להפחית כאבים, להפחית דלקת ולספק הקלה זמנית. כל הגורמים הללו חשובים לך לישון טוב.
- הימנע ממריחה של משהו קר על כתףך הכואבת מבלי לעטוף אותה תחילה במגבת או במטלית דקה, כדי למנוע גירוי או עקיצות קור.
- עליכם לשמור את קוביות הקרח או הקרח הכתוש על הכתף למשך כרבע שעה או עד שהחלק המושפע מורדם ומונשם ואינכם חשים יותר כאב.
- במקרה שאין לך גלידה, אתה יכול להשתמש בשקית ירקות קפואים או בפרי ששמת בעבר במקפיא.
- אתה יכול ליהנות מהיתרונות של קריותרפיה במשך 15 עד 60 דקות, בדרך כלל מספיק זמן כדי להירדם.
-
קח את התרופה שלך לפי הוראות הרופא. ההיבט החשוב הנוסף בטיפול שלאחר הניתוח בכאב שאתה מרגיש בכתף לפני הזמן ללכת לישון. זה מורכב מנטילת תרופות ללא מרשם רופא כפי שהמליצו על ידי רופא המשפחה או המנתח. לא משנה אם מדובר בתרופות אנטי-דלקתיות או משככי כאבים, עליכם להקפיד ליטול את המינון המומלץ כ -30 דקות לפני השינה, שכן הזמן הזה אמור להספיק בכדי שתרגישו את ההשפעות ולישון בשלווה.- קח את התרופה שלך עם מעט אוכל לפני השינה. זה יעזור במניעת גירוי בקיבה. לדוגמה, דגנים, יוגורט, טוסט או פרי הם אפשרויות נהדרות.
- לא מתייאשים ליטול תרופות עם משקאות חריפים כמו משקאות חריפים, יין או בירה, בגלל הסיכון המוגבר לתגובה אלרגית שעלולה לגרום לגופכם. במקום משקאות אלכוהוליים, השתמש במיץ או במים, אך אל תיקח מיץ אשכוליות. למעשה, האחרונים מקיימים אינטראקציה עם מספר תרופות שונות, וזה יכול להגדיל משמעותית את ריכוז התרופה בגופכם, דבר שעלול להוכיח קטלני.
- מרבית החולים שעברו ניתוחי כתף נאלצים ליטול תרופות מרשם במשך מספר ימים לפחות. תקופה זו יכולה לפעמים להיות עד שבועיים.
-
שים זרוע במתלה במהלך היום. לאחר ניתוחים בכתף, רופא המשפחה או המנתח שלך בהחלט יכניסו אותך או ימליצו לשים את היד במתלה למשך מספר שבועות. למעשה, הזרועות במתלה משמשות כתמיכה לכתף ונלחמות בהשפעות התמריץ של כוח הכבידה, מה שמדגיש את כאבי הכתפיים לאחר הניתוח. הצבת היד שלך במתלה במהלך היום תפחית את כמות הכאב והנפיחות בכתף בסוף היום, ותאפשר לך לישון בשקט בלילה.- הנח את רצועת זרוע הקלע סביב צווארך במצב הנוח ביותר לכתף הכואבת שלך.
- ניתן להסיר את הצעיף לפרקי זמן קצרים במידת הצורך, בתנאי שזרועך תומכת היטב. התאמצו לשכב על הגב כשאתם מסירים אותו.
- יתכן שתצטרך לעשות מספר ימים בלי להתקלח אם המנתח שלך מתעקש שעליך לשמור על הצעיף עליך כל הזמן. אפשר גם לשמור על עוד שתוכל לשים בזמן שאתה במקלחת. ברגע שאתה יוצא מהמקלחת ומנגב את גופך, אתה יכול להחזיר את הצעיף לייבוש.
-
הימנע מלעשות יותר מדי במהלך היום. כדאי גם לעשות זאת בעדינות כל היום בזמן שהכתף שלך נרפאת כדי להימנע מכאבים עזים בלילה לפני השינה. תתקשו להזיז את הכתף כשאתם קלעים, אך חשוב שתמנעו מביצוע פעילויות שיכולות לגרום לכם לכאבים באזור זה בגוף כמו אימונים במדרגות, ריצה אל רגל או קרבות עם חברים. תלוי בסוג הניתוח שעברת, תצטרך לעשות הכל בכדי להגן על הכתף שלך לפחות למספר חודשים ואף יותר מכך.- מומלץ מאוד ללכת במהלך היום ובשעות הערב המוקדמות, מכיוון שהדבר יאפשר את זרימת הדם וישפר מאוד את בריאותך הכללית. עם זאת, עליכם להקפיד ללכת לאט לאט.
- זכור כי שיווי המשקל שלך יושפע כשאתה מניח סד זרוע, מה שאומר שאתה צריך לנקוט בזהירות כדי להימנע מתאונות ונפילות שיכולות להחמיר את הכתף שלך ולהקשות על השינה.
חלק 2 צמצם את כאב הכתפיים בזמן המיטה
-
תלבשי צעיף כשאתה במיטה. בנוסף ללבוש הצעיף לאורך כל היום, כדאי לשקול ללבוש אותו בלילה, לפחות לכמה שבועות. שמירה על זרועך במתלה כשאתה במיטה יכולה לעזור לשמור על יציבות הכתפיים כשאתה ישן. אם יש לך זרוע מרופדת המחזיקה בחוזקה את הכתף שלך במקום, לא תצטרך לדאוג שהזרוע שלך תזוז ותכאב לך בזמן שאתה ישן.- גם כשמניחים זרוע במתלה למיטה, עליך להימנע משכיבה על כתףך הכואבת, מכיוון שהדחיסה עלולה לעורר דלקת וכאב, העלולים להעיר אותך.
- עליכם ללבוש חולצת טריקו דקה מתחת לזרוע במתלה כשאתם במיטה, כדי לא להרגיז את העור סביב חזה וצווארכם.
-
לישון בשכיבה. תנוחת השכיבה היא הטובה ביותר עבור אנשים שעברו ניתוח כתפיים בכדי להיות מסוגלים לישון כמו שצריך, מכיוון שהוא מפעיל פחות לחץ על מפרק הכתף, כמו גם על הרקמות הרכות שמסביב. כדי לשכב כששוכבים במיטה, תוכלו להשתמש בכמה כריות לחיזוק החלק התחתון והאמצעי של הגב. האפשרות הנוספת שיש לך היא להתאמץ לישון בכורסה, אם יש לך. זה יהיה יותר נוח מאשר לשכב על המיטה שלך עם כריות.- עליך להימנע משכיבה שטוחה על גבך, מכיוון שתנוחה זו בדרך כלל מגרה את הכתפיים לאחר הניתוח.
- ככל שהנוקשות או כאבי הכתפיים יורדים, אתה יכול להוריד את עצמך לאט לאט על ידי אימוץ בהדרגה של תנוחה אחידה (כלומר אופקית יותר) אם אתה מרגיש בנוח במהלך לילה.
- באשר לעיכוב, בוודאי תידרשי לישון במצב חצי שכיבה למשך 6 שבועות ומעלה, תלוי בסוג הניתוח שעברת.
-
הרם את זרועך הפגועה. כשאתה שוכב, זכור להרים את היד הפגועה שלך באמצעות כרית בגודל בינוני שתניחי מתחת לכף היד והמרפק. זכרו שתוכלו לעשות זאת עם צעיף או בלעדיו.בכך, אתה מכניס את הכתף למצב שמאפשר זרימת דם טובה למפרקים ולשרירים שמסביב, דבר שהוא בסיסי לריפוי. כמו כן, הקפידו לשמור על המרפק כפוף ואת הכרית מחוברת מתחת לבתי השחי.- במקום כריות תוכלו להשתמש במגבות מגולגלות או בשמיכות ובכריות. אביזרים אלה יהיו יעילים מאוד כל עוד הם לא מחליקים יותר מדי והם מאפשרים להרים את האמה בנוחות.
- אם יש לך ניתוח שרוול סיבובי או מסתובב, זה נחמה במיוחד להרים את האמה ולבצע כמה סיבובי כתפיים בזמן שאתה שוכב.
-
בנו גדר או מבצר עם כריות. גם אם תשכבי כששכבת על המיטה שלך לאחר ניתוח הכתפיים, חשוב שתמנעי מהסיבוב בטעות של הכתף הפגועה שלך ופגיעה נוספת בה. לפיכך, רצוי לערום כמה כריות בצד ובגב הכתף הפגועה, כדי להימנע מהתהפכות בזמן שאתה ישן. כדי לנסות טכניקה זו, כריות רכות יותר הן בדרך כלל מעשיות יותר מאלו המוצקות יותר, שכן הזרוע שלך תשקע פנימה ולא תתהפך.- עדיף לעטוף את שני צידי גופך בכריות רכות יותר. זה ימנע מכם להסתובב קדימה ואחורה וכאבים בכתף לאחר הניתוח.
- עליכם להימנע משימוש בכריות המכוסות משי או סאטן, מכיוון שהם נוטים להחליק יותר מדי כאשר הם משמשים כמחסום ותמיכה.
- הטכניקה האחרת שתוכלו לנסות היא לדחוף את המיטה שלכם אל הקיר ולשכב כך שהכתף הכואבת תקועה מעט כדי למנוע מכם להסתובב.
- אמבטיה חמה לפני השינה יכולה לעזור לכם להירגע, אך עליכם להיזהר לא להרטיב את היד במתלה. אז זכרו להסיר אותו לכמה דקות, הזמן להתקלח.
- תלוי בסוג הניתוח שעברת וחומרת הפציעה בכתף שלך, ייתכן שיעברו מספר שבועות עד שתוכל לבלות לילות שלווים. לכן, עליך לבדוק עם הרופא שלך לגבי כדורי שינה.
- בקש מהמנתח שלך טיפים ספציפיים לזמן שינה על סמך אופי הניתוח המדויק והפציעה שלך.