איך להכין סלטו עלים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 2:
  התכוננו להכין סלטו עלים
• חלק 2 מתוך 2:
  בצעו מלח סלוסטרי
• ייעוץ
• אזהרות

מאמר זה נכתב בשיתוף עורכינו וחוקרים מוסמכים כדי להבטיח את דיוק התוכן ושלמותו.

צוות ניהול התוכן של בוחן בקפידה את עבודת צוות העריכה כדי להבטיח שכל פריט עומד בתקן האיכות הגבוה שלנו.

אנו מכנים "סלטו קוסטל" את הגלגל שאנו עושים ללא ידיים. הוא דמות של התעמלות טכנית מאוד, שהשליטה בה דורשת הרבה אימונים ומסירות. אם ברצונך ללמוד כיצד לבצע סלוטו קוסטלי לשיפור ההתעמלות שלך, מאמר זה הוא בשבילך.

בשלבים

חלק 1 מתוך 2:
התכוננו להכין סלטו עלים

1. 1 עליכם לשלוט בהגה. אתה אמור להיות מסוגל להפוך את הגלגל בקלות לפני שאתה מנסה את ה- Saltal costal.

2. 
   

   
   2 שלט על הגלגל מצד אחד. למד כיצד להפוך את הגלגל על ​​היד הדומיננטית שלך על ידי השארת היד השנייה לאורך גופך. זה יכין אתכם לבצע את ההגה ללא הידיים.

3. 
   

   
   3 נסה לגלגל בלי להניח את הידיים מייד על האדמה. השאר את הידיים על החזה שלך, הזרועות שלך כפופות במרפקים (כאילו אתה מתכוון לעשות שכיבות סמיכה) והתחל לעשות את הגלגל בלי הידיים שלך. לאחר שנייה, הניחו את הידיים על האדמה כדי לסיים את הדמות.
   • אתה יכול להתאמן על שניה אחת, שתיים ואפילו שלוש לפני שמניחים את הידיים על האדמה, כך שתוכל להתרגל לתחושה של סלטו קוסטלי.

     
     

     
     
     
     
   פרסום

חלק 2 מתוך 2:
בצעו מלח סלוסטרי

1. 
   

   
   1 עמדו עם רוחב הכתפיים זה מזה. הזרועות שלך צריכות להיות לאורך גופך.

2. 
   

   
   2 קח כמה צעדים בריצה. אם תרוץ לפני שתתחיל בדמות, תשיג מהירות וגובה, מה שיקל על השלמת הגלגל ללא הידיים. אל תאטו לפני שתתחילו עם סלטו costal.

3. 
   

   
   3 מקם את כף הרגל הדומיננטית מול כף רגלך השנייה. קפוץ מעט למעלה ולמטה.
   • הרם את זרועותיך לשמיים באותו זמן. עשה כאילו אתה מתכוון לעשות גלגל, אך נסה להגדיל אותו.

     
     

     
     

4. 
   

   
   
   
   4 תפוס את האדמה ברגלך הדומיננטית והרם את גופך. במקום להוריד את פלג הגוף העליון כמו שהיה גלגל, גרמו לגופכם לנוע כלפי מעלה. הרגל הדומיננטית שלך אמורה לעזור לך להגיע לגובה.
   • כשאתה נשען על הרגל הדומיננטית שלך, החזיר את הידיים שלך ושמור אותם לאורך הגוף. אתה יכול גם להוריד אותם מעט בצדדיך.

     
     

     
     

5. 
   

   
   5 השג את הרגל האחורית. השג את הרגל האחורית מאחוריך. סובב את הרגליים כלפי מעלה כמו גלגל.
   • אם יש לך הרושם שאתה הולך לנחות על הראש, פשוט הניח את הידיים על האדמה. זכור שתמיד תוכל להניח את הידיים על הקרקע בכל עת.

     
     

     
     

6. 
   

   
   6 נחת על הרגליים. תנחת תחילה ברגלך הלא דומיננטית ובכיוון ההפוך לעזיבתך.

7. 
   

   
   7 סיימו עם הזרועות שמפנות לשמיים. כוון את הרגל הדומיננטית מעט קדימה.

8. 
   

   
   8 ברגע שאתה יודע לעשות את הסלטו בזמן ריצה, נסה בלי להמריא. ראשית, נסה לעשות פחות צעדים לפני שתתחיל. ואז נסה להתחיל רק לאחר צעד אחד או שניים.
   • ברגע שנוח לך, עשה את ה- Salto Costal פשוט על ידי קפיצה מהירה לפני שתתחיל.

     
     

     
     

9. 
   

   
   9 הוסף את מלח הסאלו לדמויות בהן אתה שולט. אתה יכול לנסות לעשות כמה סלטים אחר כך או סלטו יוקרתי לפני או אחרי גלגל או בשילוב עם דמויות התעמלות אחרות. פרסום

ייעוץ

• זכור לסובב את הרגליים במהירות. אם הם ילכו מהר כמו כשאתה עושה גלגל, אתה לא תשתולל בזמן.
• אם אתה חושב שלא תשחה בזמן, הניח את הידיים על האדמה כדי שלא תנחת על הראש.
• תרגול תמיד על משטח רך כשאתה מנסה טריקים חדשים.
• רוץ במהירות בינונית. אל תשחה מהר מדי או שתלך רחוק יותר מגובה.
• למדו כיצד להכין גלגל קלאסי וגלגל על ​​היד לפני שתנסו את הסאלו היקפי.
• אם אינך מצליח להניח את הידיים על האדמה, התאמן עם יד אחת על הקרקע, אך באותה מהירות כמו הסלטו הקוסטאלי.
• אל תנסה ללכת מהר מדי אם אינך שולט בצעדים.
• אם אתה ממשיך לשים את הידיים על האדמה, קח חפץ (בד למשל) כדי להזכיר לך לשמור על הידיים באוויר.
• אם מעולם לא עשית התעמלות, זה אולי לא רעיון המאה!

פרסום

אזהרות

• הסלטו הנוזל הוא נתון טכני מאוד, הוא לא מיועד למתחילים.

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=make-a-salto-costal&oldid=224050"