תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 79 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורתו ובשיפורם לאורך זמן.כולנו רוצים לשמור על תשומת לב ערנית וכושר. אתה יכול לשפר את מצב הנפש שלך על ידי מנסה לשמור על מוחך חד. שום דבר לא מרגיז יותר מאשר לא להיות מסוגל לזכור אירוע או משהו חשוב. אתה יכול להעריך בצורה יעילה יותר מצב ולקבל החלטות הגיוניות יותר על ידי שמירה על ערנות מוחך. ישנן דרכים רבות לשמור על דעתך ערנית תוך כדי מצב נפשי מתאים ומאוזן.
בשלבים
-
זכור את הדברים הבאים. אי אפשר לזכור הכל, אפילו אם יש לך מוח ערני במיוחד. אל תאשימו את עצמכם אם אתם לא תמיד מגיעים. אתה יכול להקל על ידי ציין את מה שאתה רוצה לזכור. -
מצא וכישרון מסוים השתמש בו. כולם טובים במשהו. נסה דברים שונים. יכולת לגלות כישרון נסתר שלא היה לך מושג. האם הזיכרון שלך שמיעתי או חזותי? -
שמור על תוכנית אימונים רגילה. זה יעזור להפיג את המתחים שלך, מה שבעצמו יכול לשפר את החשיבה שלך. ככל שיש לך פחות מתח, המוח שלך יתחדד. בסופו של דבר תפתח מצב נפשי טוב יותר. עליכם למצוא תוכנית שמתאימה לכם. -
כתוב כדי לבטא את עצמך. שירה יכולה להיות זמן טוב להירגע וזו גם דרך נהדרת לבטא את עצמכם. לא כולם מסוגלים לתאר שירה, ולכן עליכם למצוא את הדרך שלכם לבטא את עצמכם. נסה רקמה, כלי נגינה או גינון. קבל יומן ורשום את מחשבותיך. -
אל תסרב ללמוד רק בגלל שעזבת את בית הספר. אף פעם לא מאוחר ללמוד. עבור לספריה הקרובה אליך כדי להגדיל את הידע שלך. זה מקום נהדר להירגע בו, לאסוף את דעתך ולהתמקד במחקר. קח ספר לפארק אם יש לך זמן פנוי או שב על המרפסת של בית קפה. כל הדברים האלה יכולים לעזור לך להיות בריא יותר ויכולים לשפר את מצב הנפש שלך. -
התייחסו לעצמכם כמו גם להתייחס לאחרים. זה ישפר את החשיבה שלך. אתה תהיה אדם מאושר יותר עם מוח ערני יותר ומצב נפשי טוב יותר. נסה להכין מתנה קטנה כשאתה קונה לאחרים. תמיד טוב לתת משהו ולהראות לעצמך נדיב, אבל צדקה מסודרת מתחילה בעצמך. זכור גם כי נדיבות כרוכה בהרבה יותר ממתנות חומריות ואינך יכול למצוא סיפוק אם רק צורכים. -
נסה למצוא בעצמך מה הכי חשוב בחיים. בכך אתה מציע לעצמך מוח ערני יותר ומצב נפשי טוב יותר. אתה יכול להצליח במקום בו אחרים נכשלו כי לא ידעת מה המשמעות האמיתית של חייהם. צאי לתחתיתך להכיר את האני העמוק שלך. -
נסה להשתמש בחוש קצת בריא בחייך. יש לך מזל מאוד אם יש לך שכל ישר. שום דבר לא מכה את השכל הישר והישנה הזה. איך אתה רוצה להיות בעל עירנות אם אתה מתגעגע לשכל הישר? -
השתמש במוח שלך במקום להשתמש במחשבון או במכשיר אחר. זה חל בעיקר על דברים פשוטים שאתה יכול לעשות בקלות עם הראש או עם פיסת נייר. אנשים רבים לא עשו תוספות גדולות מאז בית הספר היסודי. נסה לעשות זאת מדי פעם. -
נסה תמיד לקבל החלטות לעצמך. אל תיתן לאחרים לקחת אותם במקומך. אל תהססו להתגונן בתקיפות. אל תחששו להביע את דעתכם. לכל אחד יש דעות וזכות לקבל. מי יודע, שלך יכול להיות מצליח. -
עשה דברים שאתה אוהב. ללכת או לרוץ, לשחק בכדור, בגן או לעשות כל מה שגורם לך אושר. זה יאפשר לך לשמור על המוח בכושר ובהיר, כמו גם על המצב הנפשי הטוב ביותר האפשרי. -
למד כמה טכניקות שינון בסיסיות. כדי להתחיל, תוכלו למצוא עבודות מקוונות שעובדות את המוח, תהיה לכם הבחירה. -
קבל שיעור שימושי מכל מה שאתה עושה. מצא את השביל הטוב ביותר בעת כיסוח הדשא. נסה לקרוא מהר יותר, נסה להתמקד בכל פרט ופרט במה שאתה רואה, נסה לקבל כתב יד מסודר, לבטא את עצמך נכון וכן הלאה. אתה תצליח בחייך ותעלה על הקולגות שלך אם לא תפסיק ללמוד. -
למדו כיצד לשפר את היכולות הנפשיות שלכם בתחומים כמו היגיון, פתרון בעיות, ייצוגים נפשיים והתאמות חשיבה. זה מאפשר לך לשפר את המוח הרציונלי שלך, מה שמוביל למצב נפשי טוב יותר מול מצב נתון.
- שינה חיונית לשמירת מוח ערני ומצב נפשי טוב. אבל לשכב להילחם עם הכריות זה לא ממש מצחיק. לכן עליכם לוודא שאתם מתעייפים מספיק כדי שינה טובה. עדיף לישון לילה טוב מאשר לישון ויש לילות חסרי מנוחה.
- חשבו היטב לפני שתקבלו החלטה ותמיד בקשו עצות טובות סביבכם.
- נסה להגביל את צריכת האלכוהול שלך ולשמור על סמים ותרופות אחרות בזמן שהם מערבלים את דעתך.
- התחברו לאנשים שיש להם מוח חד יותר מכם והפכו אותם לעוקבים שלכם.
- נסה להשתמש ביד הפסיבית שלך בכל מה שאתה עושה, במיוחד כשאתה כותב או מצייר. שב ונסה לתאר משהו ביד הלא-דומיננטית שלך. כנראה שזה יהיה קודם שרבוט ידוע לשמצה, אבל אתה תהיה מסוגל טוב יותר לשלוט בעצמך ולהיות מודע יותר למתחים בכתפיים ובגופך ותוכל להשתמש בשני צידי המוח שלך. תרגיל זה משמש גם לטיפול בחולים אפילפטיים.
- אתה יכול לפשט את החשבון כדי לעשות מתמטיקה נפשית מהר יותר. נניח שאתה צריך להוסיף 433 ו 433, שניתן לפרק אותם ל 33 + 33 = 66 ול 4 + 4 = 8. אז תקבל את התוצאה של 866.
- למד כיצד לאסוף את המספרים כשאתה קונה. אל תשתמש במחשבון, גם אם התקציב שלך צפוף. עיגול נפשית ב -70 סנט פריט שעולה 69. זה תמיד בסופו של דבר מתקרב לסכום הכולל שיש לשלם לקרן. זה עובד טוב אלא אם כן אתה אף פעם לא רואה את רשימת הקניות שלך, שאינה מומלצת.
- שמור על שליטה במעשיך.
- קרא ספרים וכתבי עת שיכולים ללמד אותך משהו להגדיל את הידע שלך.
- קריאת ספרות יכולה גם לחדד את דעתך. זה מגרה את הדמיון שלך ומבקש את הכוח היצירתי של מוחך.
- עשו יוגה כל יום כדי לשמור על בריאות בריאות גופכם ונפשכם. יוגה היא צורה הודית וגוף.
- שתף את הרעיונות שלך ואת נקודות המבט שלך עם אחרים. עזרו לאחרים לפתור את הבעיות שלהם ותחוו מצבים שונים.
- דמיינו נפשית את מה שאתם צריכים לזכור כדי שלא תשכחו.
- היזהר מאנשים המחפשים לחשוב בשבילך. עליכם לקבל עצות. תוכלו להכיר עצות טובות כשמוחכם חריף יותר.
- אל תנסה לרצות את כולם, מכיוון שאנשים זדוניים עלולים לנצל אותך. זה לא יקרה לך אם אתה יודע להישאר ערני.
- זה טוב לנסות שיטות שונות כדי לשמור על ראש ערני, אבל אתה יכול לעשות זאת מבלי להפעיל לחץ על עצמך. יש להעריך לעשות זאת מבלי להרגיש מחויבים לשום דבר.